Reprise du message précédent :

 
j'aurais mis la recup APRES la SL nan ? je sais bien que c'est les horaires qu'il annonce, mais la, pour l'organisme ca risque d'etre tendu le lundi non ?

C'est pas faux

 
Une « récup » c’est pas forcément 20’ tu peux faire 1h en mode récup.
 
Au contraire c’est limite le meilleur moment de ma semaine le lundi après ma grosse séance dimanche  

C'est ce que j'allais dire, il faut moduler l'effort même si c'est une sortie d'1h qui enchaine avec un "gros" week-end.

On s'en branle en fait c'est pas ton blog icitte.  
 

3-4 séances c'est très juste mais 5-6 séances avec 7h-7h30 comme dans le schéma proposé est bien, pas nécessaire de doubler. 3 sorties de 1h10, 1 de 1h30 et 1 de 2h c'est cohérent, ça fait un bloc week-end costaud mais avec un vrai volume en semaine, beaucoup mieux que 2h30-3h le dimanche avec 2 sorties de 45' en semaine et une le samedi. L'idéal ça reste de s'habituer à courir 6-7h par semaine majoritairement en EF pendant quelques semaines avant d'attaquer la prépa spécifique à ce volume (sinon augmenter en même temps le volume, avec l'intensité et les grosses SL, ça fait beaucoup et on assimile moins + risque de blessure).

Si tu veux truander, achète un capteur Stryd et tu modifies l’étalonnement tu auras une VO2Max de 99 si tu veux.

 
Mouarf 5-6 séances pour un marathon c’est solide, c’est quand même pour faire au moins <3H15?
Sinon vois le chantier je trouve

3 séances ça suffit pour être finisher, mais on est pas sur REF   Un marathon couru sérieusement ça reste violent et ça se prépare  

Et en se blessant  

On ne va pas repartir dans le débat mais au dessus de 4h30, une personne n'est pas marathonienne.

Oh putain mais avec mon pitoyable 4h18 je le suis !!!!!!

Au début, j'avais mis 4h
Peut être 10km/h est une limite acceptable

 
Tu peux diviser par 1.5 encore  

Quelque soit son temps, un 'vrai' marathonien se doit de faire la distance à au moins 75% de sa VMA.

 
tu dis ca parce que tu vois ton lundi comme le jour "glandé" point de vue CAP

Même s'il a 80 ans ?  

pas ce débat  

 
L'entrainement c'est le "total" de la semaine. Et les séances de "récups" compte autant voir plus que les séances de qualités !

Un marathonien, il court un marathon.

Un marathonien, un vrai, il vient de Marathon pour annoncer la victoire, et a le bon goût de décéder derrière.  

Un marathonien, un vrai de vrai, il peut faire un marathon solo.
 
Go go maxouw !

un vrai marathonien cherche des tuto pour apprendre à obtenir une Vo2max Garmin de 65 et publie en live des photos et vidéos de ses exploits du départ jusqu'à la remise de la médaille.

 
sub 3h presque en solo. Je crois qu'il pèse plus que Boucher
https://www.youtube.com/watch?v=u6uo9iHeQrQ

Je ne suis pas vraiment gaulé pareil hein  

Easy pépouze pour les VMA de 20, intenable pour les VMA de 14

est-ce que c'est parce qu'il me manque 30 kg par rapport au mec de la video que moi non plus je ne fais pas sub3h au marathon ?  

 
 
 
avec les bon produits ca passe

Nouvelles paires chez Merrell : Trail Glove 6, moab flight et agility speak 4.    
 

Le site Craft qui est dans les choux depuis quasi deux semaines, et amazon qui n'a plus de stocks de vestes Bonatti Salomon depuis un moment.  
C'est moi où il y a de plus en plus de marques qui boudent amazon ?

Ce monsieur respire le Muscle sain et naturel!  
 
 
Vu que c'est un gimmick de la franchise n'espère pas trop    
Par contre 212gr contre 196gr pour la Trail Glove 5, ca va pas dans le bon sens là!  
 

Ce midi 1h30 dont un bloc d'une heure en bas de résistance douce (moyenne du bloc 5'24 au kilo, 81%fcm)

Cardio stable c'est chouette, ptet une très légère dérive cardiaque au début du dernier tiers mais ça coïncide avec quand je commençais à devoir zigzaguer entre les piétons, les feus et les voitures et faire de petites relances avant de me taper une petite côte.

Parmi mes meilleures sensations en course à pied à ce jour et un PR 10k au passage, je prends (toujours pas fait de course ceci dit).  

Au final c'est une intensité sympa à courir 1h mais je suis pas sûr que je me ferais volontiers 4 heures comme ça pour un marathon  

J'hésite entre la BONATTI 2.5L et la Pro... Un avis, en-dehors de la différence de prix ? Par temps froid j'ai trouvé la 2.5L plutôt adaptée.