Reprise du message précédent :

Ça me dit que je suis élite alors que je fais mon EF à 7 au kilo  

Jamais, elles me semblent un chouia fragiles et les racer sont mes chaussures d'entraînement.

c'est raccord avec le topic

J'ai une Ferei HL20 qui éclaire parfaitement bien et avec une excellente autonomie Mais elle est pas donnée.

Oui on valide
Le point faible est l'autonomie de cette ceinture, je crois.

Erreur stratégique aujourd'hui    
 
Je suis pas ultra en forme mais j'avais un peu de temps donc je me suis dit, au lieu de faire 15 bornes d'un coup je vais faire 8 bornes ce matin et 8 en fin d'aprem. Ça me fera moins de fatigue (même si c'est relou de prendre 2 douches).
Pas de bol pendant l'aprem il s'est mis à pleuvoir non stop, je suis donc resté au chaud    
Journée à 8 bornes donc  

 
Ce soir c'était 10km de natation.
 

J'ai regardé la météo pour demain, j'ai vu un nuage gris, j'ai annulé ma séance...

 
 
il neige je vais pouvoir remplacer les patin a glace par les trails  

J 'ai couru sous la flotte ce midi c était pas désagréable    
 
bon par contre je sais tjs pas si je dois continuer de courir à 75 % ( et me trainer du coup ) ou suivre les segments garmin en restant dans la zone verte en guise d'endurance et la zone orange pour la résistance douce

 
Y avait aussi pas mal de vent  
 

+1
Très important le moins  
 

 
La zone verte correspond a quoi par rapport à ton 75%?

Dites pour acheter des chaussures en ligne (une première pour moi). J'ai des NB m880 :
FR : 44
US : 10
UK : 9.5
Sur les sites, quand ils mettent taille marque, c'est de l'US ou UK ?

En ce 21ème jour de la 21ème année du 21ème siècle, concordance qui revient une fois par siècle, c'est le moment de faire un voeu    A 21h21, visualisons notre prochain PR sur 21k pour le challenge de fin mars ?

Magnifique j’adore 1h21 je signe

On avait pas dit ça  

1h24 = 4x21  

Ah oui mais non, pas pour moi. 1h24 j’arrête de courir. 4*20’21  

C pour moi

37'30" => 1h23 => 3h l'équivalence classique  

en général ils affichent les équivalences.
Tu a regardé sur quel site?

tain j'ai arrêté de bosser à 21h21  
 
moi je contenterai d'un 5km en 21'  

Z....o
J'ai pris des 44.

c'est la zone qui correspond à 70 – 80 % de la fc max. Mais je suis tout le temps dans le haut de la fourchette quand je cours dans cette zone

10km@HFR
Bixibu 44'30  
Catalan66680 37’30  
Trajan  37’30  
Maxouw 37'30  
Vango 59'59  
Garland56 49'59  
zig2 39'59  
Sakaricard1 42'59  
trollan 39'59  
LordLambda 54'59  
Bahalex 47’
Narm 44'59
Gmund 39'30
vieri32 47'30
Sussu49 37'00"
sunkart 45'00" (mon PR en 46'28 soit 4'37 alors soyons fou - je me dis qu'avec un PR semi en 1h39 ça devrait être jouable)  
 
 
Semi@HFR
sunkart 1h37    
 

Pas pret pour un semi perso

Il est chaud patate ! Perso, j’annoncerai le semi après le 10. Une chose après l’autre.
Edit sinon ça fait plaisir de voir tout ce monde motivé

ZALANDO

Ban

10km@HFR
 
Bixibu 44'30  
Catalan66680 37’30  
Trajan  37’30  
Maxouw 37'30  
Vango 59'59  
Garland56 49'59  
zig2 39'59  
Sakaricard1 42'59  
trollan 39'59  
LordLambda 54'59  
Bahalex 47’
Narm 44'59
Gmund 39'30
vieri32 47'30
Sussu49 37'00"
sunkart 45'00"
bertty 48'30
 
(Si pas de compète officielle car sinon j'ai un 10k labellisé le 7 mars)

En tous cas pour l'instant je suis en première position  

10km@HFR
 
Bixibu 44'30  
Catalan66680 37’30  
Trajan  37’30  
Maxouw 37'30  
Vango 59'59  
Garland56 49'59  
zig2 39'59  
Sakaricard1 42'59  
trollan 39'59  
LordLambda 54'59  
Bahalex 47’
Narm 44'59
Gmund 39'30
vieri32 47'30
Sussu49 37'00"
sunkart 45'00"
bertty 48'30
 
5km@HFR
 
wazany 20' parcequ'on aura surement encore de la neige

C'est sûr qu'on verra après le 10k ...

Je croyais que ça n'allait pas du tout ??