Reprise du message précédent :

 
Tu mesures combien ?
 
Je pourrais tellement pas courir dans des conditions météo comme la Thailande

 
1m75
 
Oui courir ici c est complique mais on s acclimate.
Le 21k ca va etre depart a 4h30 ou 5am du mat jpense pour pas avoir trop chaud.

J'ai vu le film, dures les conditions      
 
1m75, 65kg, ce sont mes références actuelles.

 
Y'a du niveau sur ce genre de courses ou c'est à l'image du 10km dont tu as fait le CR dernièrement ?

 
Rien a voir avec la France, mais ma course c etait vraiment le Fun run du quartier.
La t auras les meilleurs Thailandais et etrangers amateurs, je pense qu'avec 1h30 tu fais top100 pour donner une idee, ptet top50 tu me diras.
T as quand meme quelques mecs assez bons, mais le niveau general c est leger ici.
 

 
Y'a un truc à faire alors

On compte sur toi pour ramener un putain de trophée d'1m50 de haut comme l'autre fois, avec pierres précieuses incrustées et tout  

Non non, je vise (et fait) des podiums sur les Triahtlons dans mon groupe d'age, sur le run a moins que ce soit le truc de quartier j'espere rien lol.

Va falloir s'entrainer pour aller chercher 1h30 c'est dans tes cordes mais ça ne tombera pas non plus du ciel ;-)

Regarde tes MPs je pense que Boucher t'en a envoyé un avec son RIB

Est-ce que quelqu'un aurait un bonne source de podcast sur la CaP ?
 
Sinon concernant les plans d'entrainement, il y aurait moyen de faire une petite compile des bons sites pour différentes distances ou du foncier ?

 
Dans la tête d'un coureur

 
Y a pas vraiment de bon plan ou de mauvais plan, y a des plans adaptés au coureur et des plans pas adaptés a ce coureur.

OK, la dernière fois que ça parlait de plans, ça cassait sévèrement certains d'entre eux avec trop de VMA ou pas de sortie à l'allure cible, etc... Donc quand on n'a jamais suivi de plan, difficile de s'y retrouver.
 
@gmund:

 
Quand t'as un petit doute, tu lâches ta séance ici et y'aura toujours quelqu'un pour le critiquer

 
Tu as raison, il y a des mauvais plans    
Enfin c'est pas si simple en réalité : la plupart des plans qu'on trouve sur le net sont tirés de ce que font les coureurs élite, et plus ou moins 'adaptés' à des coureurs plus faibles.
Le problème c'est qu'au delà du niveau, le vécu sportif entre un élite et un débutant/aguerri n'est absolument pas le même. Un plan très chargé en qualité pourra très bien passer avec un élite qui a l'habitude d'en faire beaucoup depuis toujours (d'ailleurs vraie question, est ce qu'on devient élite si on n'a pas aussi un avantage génétique permettant de s'entraîner beaucoup sans se blesser?) Mais pour un amateur ça va très rapidement être le surentraînement et donc la contreperf, voire blessure
 
Dans les plans "moins risqués" pour la base aérobie dispos sur le net  tu as le pdf de BBen en FP (annexe 7) et sinon si tu cherches sur cap.net il y a un sujet "construire sa base aérobie" qui est très utile.
 
Pour les plans "préparation compétition" tu dois pouvoir trouver des plans Cottereau ou les plans de JP75018 et Gérard Martin sur https://plans-entrainement.net/
 
Y en a sans doute d'autres mais c'est ce que j'ai en tête à l'instant

 
Un bon plan c'est un plan adapté au coureur.

Les plans de Boucher sont bons, que ce soit pour la base aérobie ou la perf'.  
T'es content ?
 
Blague a part, c'est vrai que c'est du bon boulot  

Reprise en club hier soir bordel quel plaisir de retrouver le groupe et la piste !

Ha les stades sont déjà réouverts ? Bien ca

 
Je ne disais pas ça pour moi mais tu as dit "il n'y a pas de bons ou mauvais plans" et ce n'est vrai à mon sens.

Il m'a blessé deux fois

 
Ben t'as pas lu après la virgule ?  

Ca aurait pu être pire

Je vais ressortir les mp du style « non mais là je suis facile à cette allure je peux pas accélérer ? »  

La photo du trophée   les chars et compagnie mdr

Il a des refs le taulier  

 
Même question ici, je me lasse / ai épuisé mes podcasts habituels (Dans la tête d'un coureur, Course épique - que je recommande chaudement! )

Pour ceux qui aiment l'anglais je conseille ceux de Floris Gierman, avec de nombreux invités (Maffetone, Mark Allen...) :
https://extramilest.com/podcast/

Exact, je viens de regarder mes entrainements 2014, c'est bien cette allure prévue et en fractionné jusque 2*~5000 en fin de cycle, c'est bien l'AS42 qui est en continue    
 
Bravo les spécialistes!

10 fois même pas 3' avec R plus de la moitié du temps actif, c'est pas ouf non plus...  

un zig bis en fait  

tain Mark Allen, mon idole de quand j'étais plus jeune !
Merci pour le lien!

Pour le côté Calimero ou l'entraînement déconstruit ?  

 
Tu as inversé les signes AS42 - 10"/mile (même si on comprend que tu voulais dire plus rapide).
C'est bien les strength workouts des Hansons en prépa marathon (https://lukehumphreyrunning.com/strength-workouts/)
 

 
Je comprend maintenant pourquoi tu me mets au repos, ça t'aurais fait mal que je fasse plus que toi (299 kms en 29h de running)  

Et moi qui en chie je paie pas assez cher

30eme course et 300km depuis mes débuts en juillet, ce que vous faites en 1 mois quoi
 
Mes PR sur 5k :23’39 et 10k: 51’00 sur un circuit avec 100m de dénivelé positif.
 
Mon objectif c’est toujours un semi en 1h40 en septembre prochain et il me reste 7kg à perdre (sur 30)

 
J’ai reçu ton virement du soir ou tu étais ivre mort d’ailleurs merci  

Mérité!