Reprise du message précédent :
J'enroule mes clefs individuellement dans du PQ
Pas de bruit comme ça

 
 
meme apres utilisation?

Faire le hamster sur 21 bornes j'en suis.
Record (non officiel / gps donc sûrement mauvais)  :  01:45:00

Ya une date  ?  Jour j ou pas a quelqurs près  ?

Sinon testé ce midi ma forerunner 935 est 20s/km trop optimiste sur stade Ca va me foirer mes "pr" stravas  
Need le trackmode de la 745

Savoir lire aide pas mal dans la vie.

Okay desolay.
Ca va ta vie  ?

#SemiHFR2020 - 29/11/2020 @10h00 piste de Puteaux
- Maxouw (1:26:07)
- Astroya (1:22)
- Lautho (1:20 ?)
- Yacine (~1:50-1:55)
-
-
-
-
-
-
 
Participants à distance :
- Trajan (1:24:03)
- Bixibu (1:45:00)

Si lautho part sur <1h20 j'en suis Mais faut m'héberger

#SemiHFR2020 - 29/11/2020 @10h00 piste de Puteaux
- Maxouw (1:26:07)
- Astroya (1:22)
- Lautho (1:20 ?)
- Yacine (~1:50-1:55)
-
-
-
-
-
-
 
Participants à distance :
- Trajan (1:24:03)
- Bixibu (1:45:00)
- Chou Andy (1:30:00)

1h30  

Semi allure 100 km c’est concept !

Il a oublié le 15’ avant le 30 !

bonjour
Je me suis inscrit hier un peu à l'arrache pour un trail dimanche prochain. 19km 600d+
Je cours 50 bornes par semaine depuis un bon moment sans rien préparer de spécial.
Et là c'est ma toute 1ère vraie course.
 
Ma question, c'est qu'est-ce que je fais cette semaine pour arriver en forme dimanche matin ?

Tu allèges de ~35/50% le volume de ta semaine, tu peux garder un peu d'intensité (allégé également en volume) en début de semaine.
Tout dépend si tu es du genre à récupérer vite ou pas, c'est assez personnel après.

je récupère plutôt vite oui

 
Pour t'héberger ça peut se faire, pour 1h20 je suis a la rue total en ce moment donc aucune chance de mon côté  

1h23 ?

On a le droit au vélo sur cette piste?

Si on a le droit au vélo je tente 35 minutes !

Ca me tenterait bien mais si je suis tout seul je sais pas si j'aurai la motivation de m'envoyer ça, ce sera vraiment un hit or miss, surtout le matin

Trop loin mon fils...1800 bornes ar.
 

Pareil, je prends mes clés à la main, généralement le doigt dans l’anneau des clefs, sauf avec le short baggy trail d4, là c’est bien plaqué ça bouge pas.
 

+1
 
Chou, tu le fais sur une jambe peut-être ?

Je cherche encore la contrepèterie...

elle est pas reviendue Hatn?  

Je viens d'aller voir l'historique, elle a été TT le 14 juin (pour 3 mois ?), soit crois-je me souvenir le jour où je me suis blessé au genou et qui m'a contraint à 2 mois d'arrêt. Je sais pas quoi faire de cette information

un triathlète applique les recettes apprises sur HFR running pour sa course
https://run-ix.com/dix-questions-a-vincent-luis/

   
tranquille à 3:15 ...
On n'est pas sur la même planète par rapport à ces gars et filles

c'est là que tu te dis que Kipchoge a dû vraiment avoir un problème d'oreille interne pour faire ses 2h06, c'est une allure qu'il peut tenir plus de 50/60 bornes...

 
D'où l'inutilité de regarder ce qu'ils font a l'entraînement  

 
Je cours pas des masses en ce moment

Bon alors première page lue, avec le guide du débutant, hyper intéressant même si ça devient rapidement technique.
Je me rends compte du coup que j'ai rien fait de bien en commençant à courir, reste plus qu'à se caler sur le grand principe de 80/20 que je ne connaissais pas, j'en suis toujours à essayer de battre mon allure de la fois d'avant, pas très malin apparemment.
Pour faire vite, à  42 ans, à la suite d'une soirée, j'ai décidé de courir un 10km (la course est en mars 2021 si la COVID le permet). J'ai un passé assez sportif mais la CAP jamais, donc je me suis lancé sans rien connaître.
Achat d'un montre GPS d'occase, des runnings en promo et on y va. J'ai commencé fin août à raison de 2 fois par semaine, l'objectif est de descendre sous les 50 a minima.  
Voilà voilà, j'ai fini avec le 3615Mylife.

Le plus difficile c'est les 5 premières années    
 
Je rigole, partir sur des bonnes bases c'est la clef, après ça vient tout seul

 
Personne ne t’a jamais dit de couper 4 jours de suite il me semble ?

C’est bien tu commence à comprendre des trucs par toi même  

Des inscrits au marathon de La Rochelle?

   même si je commence à perdre espoir qu'il ait lieu

Non    
 
C'est pas que la pluie me dérange sur le corps ou la tronche mais c'est la galère d'avoir les pompes trempées et çà mets 3 jours à sécher  
Et puis j'ai quand même réussi à sortir 4 fois la semaine dernière malgré le temps pourri, faut bien viser mais mon emploi du temps du moment me le permet  

Objectif? ~2h45?