Reprise du message précédent :

Dans le 2e cas, ça sent quand même le bug de cardio-poignet.  
En tout cas les chiffres sont pas du tout cohérents (même avec le côté chaleur ou fatigue).

il est cuit ?

Même cuit, il y a quand même un gros différentiel je trouve.
Bug cardio poignet?  
 
Je lui conseillerais aussi de prendre sa température pour s'assurer que ce n'est pas une grippette qui s'installe.

Paix à son mollet    
 

quand j'étais cuit, à même FC je courais 1' moins vite au kilo.
Il m'a fallut diviser par 2 mon nombre d'heure hebdo pour retrouver une forme

il a ressenti quoi ?

Avant je pouvais courir 2h30 sans problème, cuit, 1h en EF était de trop.

Bonjour,
 
5km hfr.
Vos comptes rendus m'ont donné envie de le tenter.
 
Après un confinement sans volume et sans intensité je me doute ne pas être au mieux de ma forme.
 
On tente quand même 20 min.  
Lieu : canal du midi : c'est plat.
 
Après un échauffement de 6 km, je ferrai ma course sur le retour.
 
Premier km dans les temps mais rapidement cela devient dur.  
Les 3 km suivants seront dans les 4'08.
Le dernier km est un segment strava ce qui me motive à continuer mais manque de jus.
Dernier km en 3'58.
 
edit : le strava  https://www.strava.com/activities/3475268073/overview
 
Bilan 20'22.
 
C'était amusant et cela décrasse mais c'est pas évident en solo.
A refaire mais pas trop souvent

Bravo pour l'avoir fait  
 
Tu comptais/espérais mettre combien de temps ?

Il visait 20'21.
Et hop, victoire sur le challenge HFR

Il a écrit 20’  

L'appli Strava pour Android s'est mise à jour ce matin.
RAS sauf juste un truc, je n'ai plus la VAP (toujours présente sur le site web en revanche)

Aïe
Même WE que Lausanne mais la Suisse étant moins touchée, je croise les doigts

Bravo à toi, je viens d'ajouter ton temps dans le fichier.

Pour le moment, c'est Narm qui est en tête, puisqu'il avait pronostiqué 21'15'' et fait 21'16 il est à 100,08 et je suis 2nd à 100,36.
Bravo également à Sybela notre banni de la semaine qui fait une belle course en 21'20, sur l'autoroute, dois-je le rappeler

Pensez à mettre votre temps/nom pour le 10k. Est-ce qu'un semi courant juin intéresse du monde ? On pourrait rajouter ça.

Je vais tenter 38'59, sachant que mon meilleur temps sur course officielle est de 39'07.

https://docs.google.com/spreadsheet [...] edit#gid=0

Aïe...on va croiser les doigts qu'il y ait quand même des courses ailleurs.

 
 
 
   21'49 mais j'ai un peu honte    
 
j'ai maj le doc

Y a pas de honte, on sort d'une période particulière et en plus course solo, c'est compliqué. J'espérais faire mieux également.

edit faudra te bouger le Q sur le 10 épicétou

C’est à dire que si vous êtes capable de faire un « record » sur 10 km en solo en fait il y a deux solutions.
 
Soit vous avez vraiment bien progressé soit vos 10 km vous les avez couru comme de la merde.

Faut l'excuser c'est un enfant inconscient

 
 
 
je le fais pas

Technique à la Bubka, ça, non ?  

Record quasi cm par cm
https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Sergueï_Bubka
 
Il se dit qu'il aurait fait ça pour avoir le max de records du monde (35 à son actif)
Les extérieurs  

Bah toi c'est RP sur RP que tu dis, seconde après seconde    
Ça m'a direct fait penser à cette tactique

Bubka c'était pour le fric a chaque meeting, Zig c'est pour l'attention sur le topic cap HFR

Faudrait mettre des bonus Trajan  :
- Si nouvelle Fcm détectée lors du challenge
- Si PR lors du challenge vs un PR course sur la même distance. Ok on peut avoir progresser comme dit Boucher, mais tant mieux en fait !

c'est clair sinon j'annonce 60' et je campe avec des bieres à l'arrivée. Arrivée que je franchis en roulant de ma chaise au bon moment

 
Tu as lu la seconde partie de mon post ou pas ?

   
Moi c'est potentiellement la seconde (mais aussi grâce un peu à la première) cf. ci-dessous.
 

 
Je pense partir sur 45:45 soyons fous  

Bonjour,
 
Je lis le sujet depuis plusieurs jours maintenant. J'ai passé quelques temps sur le forum - un brin archaïque - de courseapied.net, avant de passer à autre chose et, finalement, de venir ici.
La présentation sera très courte. Je suis relativement sportif (randonnée, foot, sports de glisse, etc.). Premier marathon l'année dernière, bouclé en 3h40. Sur 10 km je suis à 39'51 (course effectuée seule et sur piste). J'ai du mal à me projeter sur 5 km et sur semi-marathon. On verra dans les mois qui viennent.
 
Je repasserai sans doute pour poser des questions et demander conseil
 
À vous les studios

Bienvenu le_monde

Bienvenue, n'hésite pas à participer au challenge en cours.  
 
Je réflechis à pimenter les choses comme le dit nagash. Si vous avez des idées envoyez.

Un seul essai déjà...

 
+1 comparer avec soit un RP soit avec la dernière perf en course officielle sur la distance sinon c'est la prime aux petites bites qui annoncent des chronos de M24

cet étalage de grosses minutes alors qu'on est censé être sur un topic d'athlètes    
 
 

je vais faire un petit règlement et évidemment, 1 seul essai. On ne refait pas une course, c'est du one shot. T'es bien c'est cool, t'es pas bien, dommage, c'était un bad day.
 
 
 
Là bof, je suis plus ouvert à laisser plusieurs jours possibles. Tout le monde n’est pas forcément dispo sur un jour donné pour X raisons.
 

 
Topic d'athlètes oui, mais des athlètes informaticiens  

D'où ce qui était intéressant, proposé par Boucher-à-pied, le % vs RP