Reprise du message précédent :
Et ça passe à fractionné long à partir de quelle distance/durée alors ? Tant qu'on est dans les définitions

VMA longue > 1’15

Avec mon niveau de mayrde les 400 sont déjà de la VMA longue pour moi

Y a peu de gens ici qui passent les 400 en moins d'1'15 je te rassure  

Ah ben voilà je suis plus TT!

Merci aux balances d'ailleurs  

Projet tapis tee shirts techniques pour ceux que ça intéressait :  
 

T'as fait une soirée spéciale ce weekend pour te faire des pieds comme ça ?  

Sympa ta pédicure en tous cas.

Les pieds proposés suscitent ma curiosité du reste, c’est soigné hmm

Sympa ton commentaire de beauf.

Je crois que le second degré n’était pas au programme de tes études scientifiques, prochaine fois je mettrais un smilley ça te mettra peut-être sur la piste.

Reste qu'une heure d'ambiance de merde avant le déconfinement ou vous comptez continuer sur votre lancée ?

ah je te voyais pas comme ca lautho

On a pas attendu le confinement pour avoir une ambiance de merde hein

 
 
Tain mais même Lautho s'est fait TT !?    
Effectivement les esprits se sont apaisés sur ce Topic!    
 
Perso flemme non allowed pour ce premier jour de déconfinement    
Une chtite SL de 2h à l'extérieur avant le Télétravail, ça faisait longtemps    

Punaise, je me rends encore mieux compte à quel point Dizzie est costaude, je n'arrive qu'à 1885 en stepper, sur 30 minutes.  
 
Et Lautho était banni pour quelle raison ? C'est un des plus modérés du topic...

 
Ce qui est marrant c'est que connaissant les tee shirts utilisés, j'arrive a reconnaître les courses: le blanc avec des trucs verts c'est marathon de la Rochelle (tee shirt donné aux non-finishers, bim j'me suis bien vengé   ) et un autre blanc avec du texte c'est Courir pour le Plaisir

Je pensais que le tee-shirt de La Rochelle, tu le gardais justement pour le côté « Plus jamais ça »
Bon, ceci dit, c’est un autre style de vengeance

Oui c'est vrai que c'était le plan a la base mais comme c'était un XL je pouvais pas le porter.
Plutôt que d'encombrer un peu plus mon placard sport, il est passé aux ciseaux  

  Je sais pas pourquoi je me doutais bien que la motivation de certains allait baisser puisque maintenant c'est autorisé.
Bonne reprise à tous!

#bilanconfinement  
Le premier mois j'ai continué ma routine de 3 séances CAP/ 2 séances HT mais en mode recup en course a pied avec uniquement de l'EF  
 
Puis le second mois je me suis sorti (un peu ) les doigts en passant à 4 séances par semaine de CAP (enfin, 4 séances plus courtes pour un volume global identique au début). Et toujours 2 séances d'HT.
J'ai remis également un peu de qualité dans mes séances CAP histoire de pas tout perdre  
 
Au final :
CAP : 26h soit 280km
HT : 31h soit 950km
 
L'objectif est maintenant bien entendu de continuer à 4 séances CAP par semaine  

Ca va alors!
(pas de bol la météo pour la reprise en effet. Y en a dans les Landes présentement?)

Présent ! Hier j’ai fait ma sortie j’ai eu plusieurs fois de l’eau jusqu’aux chevilles

https://www.lepape-info.com/entrain [...] -le-80-20/

8 seance sur 10 en EF

Htan qui va faire une seance  vma tous les 21 jours alors

300km en 29h à raison de 4x semaines régulier pendant le confinement.
Petit pic de forme en début de confinement suite au rythme plus cool sans doute, mais vite contre balancé par la chaleur d'avril (encore 28° vendredi midi sur le bitume   )  
Bon cette semaine ça va être pluie & froid  

Sur les 4 séances prévues chaque semaine pendant 5 semaines : une séance 65% et une séance 70%, ça me suffit.
 
C'est bizarre de compter en nombre de séances car dans une séance VMA tu as échauffement et RAC en mode cool.
D'ailleurs c'est ce qui se disait ici avant, de compter que les minutes "actives" dans le 20%.  
Vous changez donc d'avis ? Vraie question

c'est pas moi qui vais changer d'avis, je me rapproche  plus des 90/10 depuis toujours moi

Sinon je ne ferai clairement  pas ce volume, je resterai à 50/60km max par semaine

Miroir magique

Tu vas pouvoir faire des tableaux monochromes  

Qui change d'avis ?

 
Si tu utilises le calendrier de strava il y a une couleur pour chaque type de catégorie que tu choisis. Ca permet de retrouver assez rapidement une activité CAP.
 
Jaune = Entrainement
Rouge = Course
Vert = SL
 

 
13 bornes dont 4km en EA pour fêter gentiment le dé-confinement.  
Météo vraiment merdique, des branches cassées partout sur le sol et vent qui envoie tout le temps des saloperies dans les yeux.

Si elle fait pas de 80/20 c'est bien fait pour elle

C'est une question