Reprise du message précédent :

ok je retente pas alors  

Poubelle, j’ai un peu abusé, garde les pour faire des travaux ou descendre les poubelles quoi.

 
 
Le Zig qui va bientôt migrer au Mexique pour vivre parmi les Tarahumara, ses frères de coeur!    

 
Le mieux c'est de porter les 2, tu verras, c'est 2x plus minimaliste!    

45 balles pour une plaque de caoutchouc et quelques bouts de ficelle, sympa !

5 doigts c’est ce qu’ils te mettent dans le fondement  

Hello,
 
Etant sujet aux blessures, et avec une reprise du vélo en même temps, j'ai suivi le plan fractionné 2 de La Clinique.
 
J'ai entamé la 3ème et dernière semaine qui devrait me permettre si tout va bien de courir 30' de suite (niveau jambes et cardio je sais déjà le faire, je dois être capable de courir 1h assez "facilement" ).
 
Du coup je suis à 4 séances par semaine.
 
Ma question concerne la suite du plan si tout se passe bien. Je pense faire 3 entraînements par semaine, ça vous semble une bonne idée ? Au niveau volume, partir sur 3 x 30', et ensuite augmenter une des séances à la fois, mais dans quelle mesure ?
 
Merci pour vos pistes

C'est clair  
 
Bravo pour le programme 2 LCDC  

Je croise de moins en moins de coureurs dans les rues, c'est probablement qu'ils commencent à se déconfiner, s'agirait surtout pas de continuer après le confinement  

Aller, petit débat pré-course  .
 
Je me suis fisté le gros orteil hier en me coupant les ongles #VdM
Perso, c'est la 1ère fois que je me fais mal à couper trop court un ongle depuis que je cours alors que j'ai toujours coupé super court depuis des années.
Mais je me suis toujours appliqué une règle, sortie de mon chapeau : couper entre 7 et 10 jours avant une échéance, surtout à partir d'une distance comme le semi, histoire d'avoir le temps de "guérir" si jamais accident il devait y avoir. Mais c'est un peu stupide parce que je ne sais pas en combien de temps on se "remet" ... Ça va être l'occasion justement de mettre ça en pratique pour moi.
Si pas de courses, je vous rassure je coupe quand même, sinon merci les ongles cette année  .
 
Je me demandais donc, non pas comment vous faites pour les couper (quoique) mais plutôt, en période de course ou avant une échéance, comment/quand vous gérer le coupage d'ongles ?
J'aurai tendance à dire que plus la distance est longue plus c'est une question importante vu le temps dans lequel on va macérer dans nos chaussures, a fortiori en trail ...
 
Sinon, on passe à la question suivante si ça n'a pas sa place ici, c'est un peu pourri comme débat, mais vu que j'ai mal, je suis à la recherche d'avis ou d'expérience !

S'ils sont pas trop long je fais rien, sinon je coupe, je fais pas forcément gaffe au nombre de jours avant

6 jours après la pleine lune pour moi.

Y'a qu'avant mes marathons que j'ai fait gaffe à ça, plus par précaution que conviction de l'utilité. Jamais eu de problèmes avec mes pieds d'une façon générale, même pas une ampoule !

Je coupe quand l'ongle commence a trouver la chaussette et la basket

-Couper les ongles et rapper les calosités minimum 1 semaine avant l'épreuve.
-Si les pieds sont secs et crevassés, les traiter avec une crème hydratante.
 
Faire une coupe carrée, ne surtout pas arrondir les angles:

https://www.ameli.fr/assure/sante/t [...] prevention

Niveau ongles, pas de problème pour moi, en revanche j’ai des cors sur deux orteils à cause de chaussures trop serrées pour mes pieds très larges. Bref, lame de rasoir vs peau morte, littéralement je revis. En théorie, le médecin m’a dit d’aller chez le podologue, j’y vais prudemment.

Okay j'ai tout faux
Je change de technique pour la prochaine fois.
Par contre, idem, j'ai de grosses cales sur l'avant pied côté interieur du pied.
J'ai limais par le passé mais j'avais pas l'impression que ça change quoique ce soit in fine .
Idem on m'a conseillé la pédicure m'enfin bon, jamais franchi le pas....

 
 
Tu crains pas que la lanière t'irrite ?
 
Si j'en prenais, ça aurais été plutôt  de ce style pour éviter cette foutu lanière :
https://5doigts.fr/198-sandale-mini [...] -gris.html
 
Curieux de ton retour    
 

 
Tu cours pourtant en Altra non ? niveau largeur et ToeBox c'est archi-généreux    
Aurais tu des pieds de mutant ?    
 
Ce matin dernière boucle de confiné avec attestation    
Demain retour de la liberté et du run libre!  
 

Les callosités , les cors et durillons, tu as l'impression que ce n'est qu'en surface mais ça progresse aussi vers l'intérieur ils peuvent changer la statique du pied, augmenter le frottement dans la chaussure et peuvent provoquer de fortes inflammations. Il vaut mieux les réduire.
C'est bien de se faire faire des soins de pédicurie régulièrement. les pédicures sont des soignantes du pied (c'est pas une esthéticienne qui te fait un massage bien être). Elles te referont les pieds à neufs et te donneront de très bons conseils.

 
Si je devais faire tout ce qu'on me dit de faire régulièrement car c'est bien, je sais pas quand je travaille ou quand je mange. Je passerais ma vie à me faire soigner, masser, couper les ongles, "débloqué", etc  

S'accorder un temps pour soi de temps en temps avec des professionnels, c'est important  (massage et sophro   )
 
Run du jour : 8.3 kms @7'09
Merci le podcast "dans la tête d'un coureur", ça occupe l'esprit pour ne pas penser que je me traine  
1ère fois où j'étais contente de la petite averse, pour rafraîchir, car il fait mega lourd ce matin  

C'est un héritage de longue date qui n'est pas lié spécifiquement à la course à pieds. Mais sinon, oui mon pied est vraiment très large.  
Pour te faire une idée, si tu as les torin, je touche des deux cotés à l'avant.

Madame doit être contente  

 
Je dis que c'est bien, c'est tout. Je pense avoir un avis avisé puisque je suis un coureur de longue date et que je suis marié à une pédicure-podologue    
Après tu fais ce que tu veux.

 
Je dis que c'est bien, c'est tout. Je pense avoir un avis avisé puisque je suis un coureur de longue date et que je suis marié à une pédicure-podologue    
Après tu fais ce que tu veux.

Tout à fait  
J'ai un petit cor au petit orteil gauche qui revient + ou - régulièrement
Du coup pédicure 1 fois par an ou tous les 2 ans. Sinon ça peut faire mal et être gênant en CàP.

C'est sympa le stepper finalement, j'aurais dû me lancer plus tôt tiens...
1845 en 30 minutes, aucune idée ce que ça vaut... Mais c'est moins bien que Dizzie.    
Sur Strava vous classez ce type de séance dans quoi ? Par défaut j'ai mis entraînement...

 
Tain mais il s'est passé quoi sur ce topic ??    
Nath fait de l'EF maintenant ?    
 

A vui quand même...
Ça doit pas être évident en chaussure classique    
Tu dois d'autant plus apprécier, quand tu fait de temps en temps, des runs en VFF    
 

Ca parait être le bon classement, le choix est quand même très limité sur Strava    
 

Consignes du coach pour cette fin de semaine de faire du 65% VMA.
 
Avec le plan "reprise puis développement phase 1" sur 5 semaines, il y aura une séance de ce type par semaine et 3 autres séances.
Je vais essayer de tenir ça tant que le padel reste interdit  

Ha tiens moi j'utilise cette classification pour mes séances de qualité, et rien pour les séances D'EF.
Chacun doit pouvoir donner un sens à ces trucs là... comme le fameux "deplacement transport" dont j'ai jamais compris l'utilité  

• Entraînement moi ça cible tout ce qui est sport hors CAP et padel
• Course à pied pour la CAP  
• Raquette pour le padel (même si après plusieurs classifications je me suis rendue compte que le signe était des raquettes pour la neige )
• Yoga pour tout ce qui étirements / foam roller / sophrologie    

C'est pour le vélotaf non? pour différencier entrainement et utilitaire

  Mais oui...  

C'est pas tout à fait ça que je disais : dans une activité course à pied, tu peux étiqueter ta sortie en + pour la préciser en 4 sortes : rien, entraînement, SL, course.

Pas sur l'appli alors, car je ne vois pas ça ^^

Sisi c'est pas parce que tu ne vois pas que ce n'est pas possible : dans une activité tu cliques sur le bouton menu (les...) puis modifier et la tu as le choix de sous type :