Reprise du message précédent :

 
L'IMC c'est daubé quand tu fais du sport avec une forte musculature. Faut quand même reconnaitre qu'en tant que coureur on est des gros fragiles

J'ai un peu l'impression de passer pour un con là mais perso je respecte le coureur qui fait une belle prépa, qui arrive en forme le jour J, qui gère sa course au top et qui claque pile le chrono 'objectif A'.

Que cet objectif A soit en 54'00 ou 30'00 sur 10k ça m'importe tellement pas  

Par contre celui qui passe son temps a balancer des chiffres sortis d'un chapeau, a parler des chronos de sa jeunesse, a dire 'je vaux tant' sans jamais les faire, etc. Celui là je l'attends au tournant  

Toute ressemblance avec des HRFiens existants est purement fortuite

   
Dommage que peu ici le pensent
 
Faire une bonne prépa 10K, viser tout juste sub55 et faire 54'43 j'étais aux anges  
(après avoir récupéré du quasi-malaise juste après la ligne d'arrivée, merci le coca pour récupérer sinon je tombais)

 
C'est beau lu comme ça, mais sur ce topic un gars qui passe de 60' à 50' a toujours été comme une merde par rapport à un mec qui passe de 41 à 40'

Tu es sec comme d'habitude, mais je ne sors pas ça de mon chapeau. J'ai cité Cottereau.
A la page, quel temps je peux faire a un marathon.
Y a une belle grille, je n'ai parlé que de la ligne des 3h

Je pense que personne ne redit tant que ça sur ton résultat, il est ce qu’il est s’il te convient c’est le principal. Ce qui est raillé c’est ton attitude, et ta préparation pour ce chrono.

J'ai mis mes résultats mais je parle de l'ambiance générale du sujet - tout comme Lautho - qui fait bien comprendre aux "mauvais" (pour reprendre les termes de Toutsec) qu'ils sont des sous-sportifs en quelque sorte.

 
T’es sérieuse ?

Htan en tout cas t'as là un bel axe de progression

 
Et moi j’ai couru au mieux avec un IMC de 24.9 ce qui ne m’empêche pas de faire des chronos pas pourri.

Sur quel aspect du message tu doutes ?
 

C'était cool les -3 kgs durant la prépa du premier semi. Ça coïncidait avec le passage de 2 à 3 sorties hebdo.

 
 
Je dois le prendre pour moi ?

 
Je suis complètement d'accord avec toi. Dans les deux sens.
 
Et j'admire également celui qui fait de bons chrono en s'entraînant peu. Ok il ferait mieux en s'entraînant plus, mais libre à chacun de choisir son investissement dans le sport.

 
Ça me va  

Htan est un cas d'école des coureurs débutants qui partent de loin et ont une forte marge de progression.  
1h14 -> 54' en un an au 10km
Potentiel pour faire 48'-50' en continuant la progression sur deux trois ans en augmentant le volume à iso IMC = 25
Convertissable en -45' en ramenant l'IMC à 20
Équivalent sub 40 pour un homme.

 
Le fait de tomber des nues en « apprenant » que tu es en surpoids.

Bah oui désolée   (à 0.2 c'est zone normale donc infime différence)
 
Maxouw merci
Mais ce n'est pas en un an et cf la réponse à ton MP, je n'ai pas ce type d'objectif en CAP, sport secondaire

Ca peut donner un ordre de grandeur de progression aux débutants. Même ceux qui partent de loin à première vue sont capables de temps très honorables. Mais il faut vouloir s'en donner les moyens et effectivement ce ne sera pas le cas de tous, aucune obligation. Mais bon REF est là pour ceux qui s'en fichent de la cap  

Et donc je suis le seul à qui tu réponds alors que le boucher et syzygie  t'ont fait la remarque ?
Ton message initial est juste incomplet en fait en ne disant rien d'autre, c'est un fait.

Le poids forme sportive et poids santé c'est pas pareil.
J'ai un IMC de 24,2 à 25 selon mon poids du moment, aucun souci pour ma santé mais pour le sport oui c'est du surpoids, à part peut-être pour ceux qui ont "les os lourds" (Ce qui n'est pas mon cas, suis ni fluet ni taillé)

Trop de saucisson c'est pas bon pour tes artères

Vous rencontrez des Pbs de sommeil après vos sorties cap ?

Ca peut arriver quand je faisait un entrainement sprint bien pechu le soir mais si c'est le matin pas de problème

Un entraînement un peu tardif et notamment intensif me pose des problèmes de sommeil oui

 
Ça peut m'arriver après une séance un peu trop appuyé  
 
Par contre un bon sommeil étant pour moi un élément primordial de la récup, je prends du magnésium marin quand ça m'arrive
 
ça à un effet boeuf sur moi, tant au niveau de la fatigue musculaire, que du sommeil
150mg de magnésium et bonne nuit les petits!  
 
 

Ok merci pour les retours, je note pour le magnesium

Rarement mais les entraînements collectifs finissent à 19:15
 
Bonne fatigue sportive, je dors même mieux
(ce qui n'était pas le cas avec les compétitions le soir dans d'autres sports, entraînements ça allait).

Oui, surtout s'il est intense.  
Je vais m'intéresser aussi au magnésium...

J'ai déjà fait des petites courses d'1h "de nuit", genre départ à 21h. Très très compliqué de se coucher en rentrant chez soi en effet...

Mes entraînements de bad sont de 20h à 22h30, c'est souvent compliqué de s'endormir effectivement, à part l' "excitation" liée à l'exercice il y  une question de température corporelle à abaisser. Bien se calmer, finir la douche par du froid, etc.

Ah oui moi je m'endors jamais avant 1h du matin si je cours après 21h

Ca m'arrivait beaucoup avant, mais j'ai l'impression qu'avec de l'habitude, ça me le fait moins (que ce soit après des sorties cool ou après des sorties intenses).  
Par contre, douche obligatoire après la sortie, sinon impossible de dormir.

Eh profitez-en on a rarement été aussi unanime sur une même question  

Juste pour casser l'unanimité, moi j'ai pas de soucis pour m'endormir alors que je cours toujours le soir    
 
Question d'habitude avant tout je pense

 
 
forcément

  C'est la seule raison pour laquelle tu prends une douche ?

 
Première sortie un peu violente depuis des mois l'autre jour, en milieu d'aprem...mon organisme a bien morflé, en me couchant le soir vers 23h j'étais encore à 70 pulsations/minute, au lieu de 55/60. Difficile de trouver le sommeil dans ces conditions. Mais une fois enformi, en général la nuit derrière est meilleure que les autres.

d'ailleurs à propos de qualité de sommeil, pour ceux qui ont une garmin , la mienne me dit que en général j'ai meme pas 30 mns de sommeil profond dans une nuit. Ca m'angoisse mais je pense qu'il faut pas s'y fier si ?

Euh tu dors avec ta montre ?