Reprise du message précédent :
 
 
Non j'ai fais le calcul sur la vitesse.
 

 
Le semi date de mars 2019

Oui vélo aussi.

 
Et le marathon, vu qu'il est de 2019? J'ai oublié  

10km : 49'30 (2013) -> 38' (2017) : +30%
Semi : 2h11 (2013) -> 1h26 (2015) : +52%  
Marathon : 3h35 (2015) -> 3h09 (2017) -> +14%
 
Sur semi c'était ma première course après 2 sorties de 4km et 1 de 8km, en tout pas par semaine (absolument rien d'autre j'étais sédentaire avant) et un effrondrement en fin de course, donc pas très exploitable
Sur marathon j'étais déjà entraîné (PR 1h26 semi un mois avant ce qui ne m'a pas empêché de prendre un gros mur) donc moins exploitable

 
Novembre donc je pense que je "valais" un meilleur temps sur semi en fin d'année.  

Ok autant pour moi
Comme il n'avait pas mis la vitesse, j'ai cru
my bad !

Sans doute, mais je dirais qu'on est pas mal proche d'une optimisation au poil de cul  

Je pense qu'il a raison dans l'idée qu'une majorité de coureurs en est capable, et de nombreux facteurs font qu'on ne le constate pas statistiquement :  
- être un homme (pour les femmes l'équivalent serait une perf 11-15% plus rapide : 11% au niveau élite et plus vraisemblablement 15% au niveau amateur, les écarts au niveau des barèmes FFA sont de mémoire proches de 20% mais là c'est un peu abusé)  
- poids de forme idéal : là on élimine pas mal de monde (mais moins qu'aux US   )  
- en bonne santé et avec une bonne hygiène de vie (notamment sommeil suffisant mais d'autres facteurs sont importants)  
- ayant le temps et la volonté et la capacité de s'entraîner autant (+ de 6h par semaine, pas uniquement en prépa, c'est déjà bien costaud) pendant plusieurs années sans se blesser  
- être dans la tranche d'âge optimal (+/- 20-40 ans)  
 
Il nous reste quoi, 5% de la population des coureurs amateurs s'inscrivant à des courses ?  
La plupart des coureurs font beaucoup de compromis (il n'y a pas que la course, les amateurs ne sont pas pros) ce qui place le plus gros du peloton dans la tranche 3h30-4h30.  
Mais une bonne partie d'entre nous ont ou avaient à un moment effectivement le potentiel de faire - de 3h
Typiquement je pense au hasard à Renard qui s'il passait d'un régime Maltesers à une alimentation équilibrée, s'il convergeait lentement mais sûrement vers son poids de forme et s'il s'entraînait sérieusement plusieurs années sans craquage pourrait passer sous les 3h  

 
Propre!
 
Par curiosité tu as déjà des nouveaux objectifs prévus sur les 3 distances ?  

Sub 37'
Sub 1h22'
Sub 3h55 2h55'

 
P'tite bite

Me disait bien qu'il y avait une coquille    
Joli programme    

C'est quoi le poids  de forme ? Même les longues périodes où je mangeais pas de maltesers et que j'avalais 70/80 km par semaine en faisant du cottereau, je suis pas descendu en dessous de 73 kg pour 1m78... Quand je vois l'imc qu'il faudrait pour perfer,  je descendrais à 62/63kg ? il y a trois mois je passais les seances pour faire 3h15/20 en faisant 77/78kg donc le sub3h avec 15 kilos de moins ça parait pas deconnant mais bon j'avais un très gros volume, d'ailleurs en se referant aux plans cottereau, je devrais pas faire plus de 6/7h par semaine pour ce chrono alors que j'etais obligé de faire 100/110km en 10h...

Et mon profil est pas large d'epaule, non j'ai tous les kilos dans un gros ventre mou

Vous devriez mettre vos IMC plus que vos poids bruts car sans la taille ça parle pas trop, même si oui, l’IMC c’est sujet à discussion.

Oh m** : 25.2
Je suis dans la zone surpoids avec la borne la plus basse de cette zone  
Je veux bien croire que je dois perdre 5 kgs mais surpoids ...
 
www.imc.fr
 
Je croyais qu'il y avait une différence homme/femme mais pas sur ce site ni sur un ou deux autres

IMC 22 actuellement, 19 lorsque je faisais mes meilleures perfs.

j'ai toujours couru avec un imc d'au moins 23 mais le plus souvent à la limite du 25 et en ce moment je suis à 27.5 là

Poids de forme course à pied = pas de graisse superflue et pas d'excès de muscles en haut du corps.  
Peut-être 70-73kg dans ton cas? Reviens à 73kg, passe ce marathon en 3h15 et deux-trois marathons plus tard tu pourras viser les 3h  

oula non même à 72/73kilos j'etais très gras  au niveau de la ceinture abdominale, faudrait descendre au moins à 65kg

Ah tu vois ! Tu rentres donc sans problème dans les potentiels sub 3h

le probleme c'est que j'ai pas fais moins de 70 kilos depuis l'age de 12 ans

j'étais descendu à 58kg pour 1,75m mais Madame en avait marre de faire des câlins avec un squelette. J'ai dû remettre un petit peu de gras. Ce qu'une kényane peut accepter, une française ne le supportera pas !  

C'est bien là toute la difficulté de l'équation, potentiel versus réalisation... et comment réaliser au mieux sa progression compte tenu de nos contraintes/environnement/ressources

l'imc par le calcul taille/poids c'est pas un peu de la mede pour les sportifs?

ps: 22.3

Boh, en fait t’es fit renard je suis à 26,5 d’IMC et pourtant j’enfile pas les Maltesers

Si mais donner un poids brut ça l’est encore plus amha

Si si. J'ai déjà vu un site où c'est un mix du ratio poids/taille + certaines mensurations pour prendre en compte masse musculaire mais je n'ai plus le lien

21.5 pour ma part, 20.5 au mieux après 20 ans. Avant j'étais à 19 mais aucun sport. Je pense qu'à l'époque je ne faisais pas 500 m en courant

Donc on en est à comparer des perfs en pourcentage ? Donc un mec qui fait 4h30 -> 3h30 fait mieux que celui qui fait 2h30 -> 2h15? ça sert à quoi à part flatter ceux qui partent de loin et donc ceux qui sont plus mauvais? Et oui, être mauvais n'est pas un gros mot.

Attends 1 ou 2 pages et il faudra faire des podiums par catégorie d'IMC

Tu proposes quoi comme méthodo ?

Ça c’est pas con
 
 
Je n’en ai pas mais je pense que raisonner en % d’amélioration c’est une connerie si la première donnée n’est pas du même ordre

Tu compares la différence entre l'heure d'arrivée et l'heure de départ sur un parcours mesuré.
Ca décoiffe hein

Je demandais à toutsec mais merci de ta réponse ^^
 

On parlait de progression pour un athlète  

De toute façon un marathon c'est bien plus dur pour ceux qui le font en 6h que pour ceux qui le font en 2h

Ok, j'ai un autre concept qui décoiffe.
Tu regardes l'évolution du chrono avec les mois/années    

Aurais-tu mangé un clown ce soir ?
Bonne soirée

Je t’en prie j’aime perdre du temps, un peu comme toi.

Je me fais régulariser par Nat ca craint

 
Ca dépend si on inclut les 6 mois d'entrainement qui précèdent  

 
L'IMC c'est daubé quand tu fais du sport avec une forte musculature. Faut quand même reconnaitre qu'en tant que coureur on est des gros fragiles