Reprise du message précédent :
Arrête juste d'affirmer comme une vérité ce que tu penses toi déjà.

Avec ou sans point d'interrogation vous ne faites pas la différence..................

Dit celle qui a je sais plus quelle blessure avec 20km hebdo

En tant qu'élément neuf je pense que c'est ta tendance à l'affirmation, avec présence de "non ?" ou pas qui irrite. le "non ?" ici étant vu comme de l'interro-rhétorique, donc pas vraiment une question.

Prof de français donc?

C'est surtout le fait dassener ses vérités et d'être en permanence à contre courant.

Et je dis ça alors que je trouve que vous la chargez parfois "pour rien".

Même pas.  
Par contre j'ai plus (trop) mal au genou, mais j'ai grosse douleur à la cheville gauche, et ça passe pas malgré anti-inflammatoire et glace. Je vais être obligé d'aller voir un médecin.

Mes 3 dernières semaines, en minutes :

56.5 /302 = 18.7%
35/282 = 12.4%
40/214 = 18.7%

Je suis dans les clous, à moi la progression  

Bon après tout dépend ce qu'on appelle qualité
Pour la séance progressive par exemple j'ai pris que le dernier 1/4 d'heure

Euh l'aponévrosite plantaire ne vient pas du tout de la CAP.  
D'ailleurs la crise se calme vraiment bien grâce au protocole Stanish    
 
En CAP j'ai été blessée qu'une fois en octobre 2018.
 
Ok donc un "non ?", ce n'est pas une question. Ça va être compliqué avec certains  

Tu veux pas comprendre non ?  
 
Veux-tu essayer de comprendre ce que je te dis ?  
 
Learn ze différence.

Tu mérites pas de progresser, tu fais pas de prépa marathon, y a que ça qui demande des sacrifices, non ?

Quand on fait une sortie en progressif, disons 15min à 5'15, 15min à 5'00, 15min à 4'45, 15min à 4'30 (= allure marathon), on compte combien de qualité ? 15 minutes ou 30 minutes ?
Et compter en qualité de la même façon de l'allure marathon ou des 400m, ça montre bien que le 80/20 est plus une façon de penser qu'un pourcentage strict. Comme dit plus haut, faire 4-5 séances par semaine va énormément aider à ne pas faire trop de qualité (ou alors la punition sera rapide).

A priori (non ? ) C'est plus en terme de :
- 80 EF / jogging / < 75% FCM
- 15 resistance douce (AS21, AS42 ou entre 75/80 et 90% FCM)
- 5 resistance dure  (AS10, AS5, fractionné, etc ou > 90% FCM)
 

Pour Fitzgerald c'est en temps oui.

80/15/5 alors

C'est évident.

 
J'ai l'impression que nos cardios et temps sont plutôt similaire, je pense que je vaux 5'/km en as42 actuellement (Boucher ? ), du coup pour La Rochelle (en fonction de ma progression ou pas) viser autour de 3h30 (je cours 4x par semaine).
 
Bon les 500 premiers kilomètres sont passés (517 actuellement), je ne pensais pas les atteindre aussi rapidement (2 mois)    
 
 
 
Heu si (enfin la première y'en à pas eu vu que j'y suis allé au talent ) mais la 2nde qui a été ma vrai première s'est bien passée pour replacer mon historique cap 2017 (575km couru) en 2018 j'ai commencé ma prépa. marathon avec 557 km au compteur pendant 1 mois et demi (mes vacances ayant tronqué la prépa) et j'ai commencé "comme si" j'avais fait le 1er mois et demi de prépa. (oui c'est con ) je n'ai pas bu une seule goutte d'alcool de toute la prépa. (ça été le seul sacrifice) et j'ai fais 233kms pendant la prépa
 
La prépa s'est trés bien passée (à l'aise comme tu dis) même si j'ai été plutôt inégal en terme de sortie (même si la plus gros de 29km a duré presque 3h), mais tu as le droit de ne pas y croire.
 
Ça dépend vraiment comment tu prends ta prépa mentalement, mon objectif était - de 4h, j'ai fait tous ce que je pensais à l'époque nécessaire pour arriver à cet objectif (temps mis à courir, pas d'alcool et autres sorties avec les copains).
 
Je peux comprendre que si tu ne mets pas ton objectif avant tout pour ta prépa marathon tu ais l'impression de sacrifier (choisi l'activité que tu veux), mais si tu te concentre uniquement sur ton objectif alors ce ne sont pas des sacrifices, ce ne sont que des distractions.
 
Après tes potes de club ne prennent peut être pas leurs objectifs perso. au sérieux (ou peut être est il trop élevé pour eux) et c'est pour ça que leur prépa ne se passe pas bien.

 
Et tu abandonne au combien dimanche ?

 
J'avais mis mon CR du marathon de Valence, j'en avais chié (a partir du 35) aussi mais j'ai rien lâché  

@Loustik
Bravo à toi pour ta première enfin 2e prépa avec si peu d'expérience (un passif de sportif de bon niveau ?).
 
Mais comme tu l'écris tu as fait 6 semaines donc la moitié d'un plan donc ça peut aussi expliquer que tu l'as bien vécu et tant mieux    
 
Après oui c'est une question de priorité et personnellement, faire d'autre(s) sport(s) ou sorties entre amis (pas forcément d'alcool hein, ça ne serait vraiment pas une privation) me semble incompatible avec une prépa marathon, d'où la notion de sacrifices.

 
Sors le téléphone FYP  

 
De bon niveau non je ne dirais pas ça, je n'ai jamais fait de sport d'endurance Handball/Badminton en UNSS (foot - gardien pendant pas mal d'années) du rugby (avant croisé) / touch rugby (après croisé). Mais j'ai toujours été sportif même quand je n'étais pas licencié.
 

 
Oui 6 semaines sans alcool c'est long
 
J'ai fais mieux post opération des croisés pour favoriser la récupération pas d'alcool pendant les 3 premiers mois de rééducation, je me rappelle des soirées avec les potes qui sont bourrés sont une sacré tannée

Un bon moyen pour respecter le 80/20

 
Fraicheur le jour J, c'est la règle numéro une de la compétition, et c'est valable sur toutes les courses!

 
C'est pas une compétition pour zig, juste une SL organisée.

 
Encore un prof de maths, cherchez pas...

Copaing
D'autant plus l'habitude que le premier à nous insulter est carrément notre ministre

/HS

Edit :

Oui le créneau est déjà pris ici

Essayez pas de deviner on s'en fout.  
Au moins ça va me permettre de demander des vaccins aussi, pas à jour depuis au moins deux présidents, et de tester le nouveau près de chez moi. J'ai aps choisi un médecin du sport, pas besoin je pense, et pas dispo surtout.

65 Vo2  

 
Dame du CDI  

Mère docu tu veux dire ?

Ca va les remplaceurs de toner ? Je vous dérange pas ?

Beau moteur  

De nouveau à 66 et en route pour 67
/kikitoutdur

 
C'est obligatoire le full sans alcool pendant toute la prépa ? (dans le sens, ça suffit genre juste les 2 dernières semaines ?)

Toner, houla, y a un prestataire pour ça, moi je fais les feuilles et encore