Reprise du message précédent :
 
Toner, houla, y a un prestataire pour ça, moi je fais les feuilles et encore  

 
Abusé je suis qu'a 64 en ce moment.
Garmin rends l'argent  

Perso je fais pas d'alcool dans les 3 derniers jours (donc 1 bière ou 1 verre de vin autorisés mais pas plus).
Je sais pas si ça marche ou non.

 
Obligatoire non, après il faut voir comment tu consommes de l'alcool, pour moi c'est seulement en soirée avec les potes et rarement modérément , du coup faire une SL un dimanche avec 2 grammes dans chaque bras c'est plus que compliqué.
 
La semaine dernière j'ai fais une soirée le vendredi le dimanche je faisais de l'EF (1h30 tout de même), le cardio était à la ramasse (10/15 pulses de +) et la fatigue qui te dit d'arrêter de courir et d'aller te foutre dans ton canapé.
 
Après si c'est une ou deux verres de vins par ci par la, je penses pas que ce soit trop gênant.

62 ici  

Augmente ta fcmax dans garmin. Je suis sûr que ça va augmenter ta vo2max

Polar fait pas ça ?

L'alcool c'est comme la course pour moi, Patience + Progressivité + Persévérance + Plaisir = Performance    
 
Le secret c'est de jamais s'arrêter

 
 
 
54 mais bon on va dire que ca fait 3 mois depuis me reprise

51

On n'avait pas dit ici que les valeurs absolues ne veulent rien dire et qu'il fallait juste regarder son évolution personnelle ?
 
Perso j'ai commencé à 38, un pic de temps en temps à 41, la majorité du temps à 40.

Soit une fulgurante évolution de +5% sur plusieurs années

 
copain de Vo2 max

Bonne séance tempo pour moi !
 

 
Last 7 days 98 km    
Last 30 days 397 km  

Moi j'ai sacrifié ma pause méridionale pour aller courir et me farcir des 500 en sub 3'15.  
Quelle douleur, quelle souffrance, mais je suis si content maintenant !

 
 
   
 
 
 
j'etais a 49 en decembre t'en pense quoi?

c'est plus du tempo ça, c'est une compète directe !
 

   
j'attends les 69 pour vanner  

55 début janvier, 60 en ce moment en pente ascendante régulière

Je tourne autour de 46-47 en VO2 max depuis que j'ai la montre qui le mesure (septembre). Mais c'était prépa marathon/pas de course/rando. Si j'ai bien compris ça joue sur le calcul si on ne court pas vite et surtout si on ne court pas vite mais avec le cardio élevé, non?

Ceci dit 47/3.5 ça donne 13.4xxx de VMA selon Google ce qui doit pas être loin de la réalité

Echange 2 masques FFP2 avec valve contre une paire de Nike Next% en 45  
Sinon plus sérieusement inscrit au MdP à la base, je me suis inscrit au marathon de Montpellier, le weekend d'avant en plan de repli lorsqu'ils annonceront l'annulation  
Je me demande si il y a une chance qu'il soit maintenu lui aussi ...

Joli
C'est pas 3h20 qu'il faut viser sur marathon par contre mais plutôt 3h05/10 du coup.
Enfin bon ça c'est si ton marathon est maintenu
 
Tu es donc sur la bonne voie.
Je pense que tu devrais faire plus de VMA pour que ça monte davantage.

 
 
Et si les deux sont maintenu ?

   ben j'espère qu'ils auront la décense d'annoncer l'annulation par la veoille comme pour le semi ...
 
Sinon ben je réaliserais enfin mon rêve de courir un marathon en ayant couru un marathon en prépa

Je tourne entre 51 et 52 depuis le début de l'année, en ce moment plus 51 vu que je ne fais plus de séance d'as10 (as21 et au dessus). Du coup je suis en "maintien"  
 
 
Belle séance coach

Je suis à 54 de VO2max selon Garmin, mon RP marathon est à 3h09 (et 53VO2max à ce moment) et si je devais me lancer dans un marathon maintenant, je viserais 3h05. Donc à 60 de VO2max, je sais pas trop ce qu'il faut viser.
Mais la VO2max ne veut rien dire du tout, non ?    
 
 
Jolie séance Boucher !

Figure-toi qu'en février y a eu 0 VMA    
Pause du 01 au 11 février
Que des sorties endurance/EA du 12 au 29 février, aucun entraînement collectif  
 
https://zupimages.net/up/20/10/8t9l.jpeg

Oui, et surtout, ce calcul ne prend pas en compte le dénivelé. Idéalement, faudrait toujours faire du seuil en descente pour faire augmenter cet indice

Pour cette histoire de VMA j'ai toujours fait 14,5 - 15 avec les divers tests que j'ai pu faire au club donc le rapport 3,5 ne fonctionne pas bien (ou plutôt l'indice de la montre n'est pas fiable ) (ou plutôt la VMA c'est pas fiable non plus )

+1, même si c'est logique c'est bon de le rappeler !
Depuis que j'ai baissé de 4 puls ma FCM dans ma montre à l'automne dernier, je n'arrive pas à dépasser 46, alors que l'an dernier pour une même forme il m'aurait mis 48 AMHA.

Pareil pour le seuil évidemment.

EDIT : autre paramètre qui rentre en compte, le poids qu'il faut penser à mettre à jour dans son compte, évidemment

Mais comme dit plus haut c'est plutôt l'évolution de cet indicateur V02MAX qui est parlante au lieu de sa valeur brute, oui.

 
clairement, je suis en dessous en perfs par rapport à Loustik qui pourtant à une Vo2 max plus faible, et bon, 3h09 au marathon.....j'y crois pas une seconde pour moi ! bizarre quand même

 
 
Je pourrais pretendre au sub 3h    
 
 

 
Si mon indicateur stagne depuis plusieurs années, tu en déduis quoi ?

 
J'aime cette logique    
 
normalement t'essai de trouver un marathon plutôt fin avril non ?
 
Punaise, 2 cas chez moi faut que je le choppe comme ça au moins :
- j'aurai une excuse si le MdP est maintenu
- 2 semaines de vacances
 
Je commence à regarder les marathon pour 2021 parce qu'il faut anticiper à fond. Valence était vraiment bien mais comme tous les gros c'est soldout 1 an avant.
Qui a fait berlin ici ? En dehors de la rapidité il est vraiment bien ? Parcours, ambiance, monuments ?  

Comment fais-tu pour avoir un indice de VO2MAX sans cardio ???

 
EXCEL !!!!

Eu on va aller doucement lô! Déjà faut qu'il soit maintenu. Ensuite, je ne te rappel pas l'état danger lequel j'ai fini mon 1er l'année dernière avec 58 de VO2 en 3h30  
Je vais la jouer prudent, je n'ai pas un foncier de fou ni une expérience en conséquence pour viser un temps en accord avec le reste des données pour le moment  .

Je suis loin de toi, comme quoi... Mais c'est bien l'évolution qui compte on est d'accord.