Reprise du message précédent :

2-3 mois à 40km/semaine avant mon marathon en 3h45 en 2017.

Reprise course à pied le midi au taff deux fois par semaine en septembre 2018,
 "début" trail en janvier en ajoutant une sortie de deniv le we. 30km 1000d+ dimanche.

Je cours au feeling sans plan. Il faut de tout, pour tout le monde.

Oui, mais moi je m'en tape de me faire insulter, je suis prof, j'ai l'habitude.

Mais tu vas pas aller affirmer le contraire du coup.

Je n'affirme pas le contraire
C'était une question !!!

Ce que vous oubliez, c'est son passif hein. Un autre membre aurait posé la question d'une autre manière moins péremptoire, on aurait expliqué

Tu ne fais que de l'EF ?
Sinon tu dois bien suivre certains principes pour organiser ton entrainement et construire tes séances non ?
 
Ou fartlek intégral ?

Merde, j'ai raté la nouvelle perle de Nath  

Pas mal d'ef surtout quand j'accompagne ma femme qui a commencé à courir il y a un an en partant de zéro.
Des jours où je vais plus vite, ça dépends avec qui je cours au taff surtout.

La sceance du we actuellement c'est pour mettre du dénivelé.

Je me demande quelles perf on pourrait atteindre en ne faisant que de l'EF.
Évidemment ça dépend de la loterie génétique, et malheureusement on ne pourra jamais comparer sur un même coureur.

Sérieusement?
Ca te vient pas à l'idée que pour faire les championnats de France d'une discipline comme ça (on parle pas de padel ou autre sport avec 300 participants) il faut se préparer énormément ???
Nimporte quel gland peut faire un marathon en 3h25, je sais de quoi je parle
 
Tu nous casses les couilles à longueur de temps avec tes conneries, non ?
je pose juste la question  

Bah quand même tu vois bien comme c'est dur pour Boucher de se qualifier en M je sais plus combien, alors imagine aux France senior.

 

 
 
 
Bah c'est le circuit de compet hivernal en course à pied...
Si tu es en finale c'est que tu es grosso modo top 1000 France, alors certes la France c'est pas le Kénya ou les US mais c'est pas mal comme même

Plutôt top 500 même.

Ca vaut bien un podium scratch sur une color run

Y a un podium?

 
Moi expliquer à toi pourquoi toi passer pour andouille.
Toi avoir posé question du type "pourquoi l'eau ça mouille ?".
Forcément, toi faire rire les autres. Mais toi pas comprendre pourquoi toi être ridicule ou toi faire semblant de pas comprendre.

Passons à autre chose.
 
Quel est la tolérance maximale acceptable autour des 80/20 ?
 
 

 
"You reap what you sow"

 
49.3  

On peut monter à 90/10 sans problèmes

 
Je pense pas être à 80/20, aux chiottes Boucher

 
C'est impossible de faire une réponse unique à cette question, ça dépend de trop de paramètres.

Non mais ...
J'ai édité mon message.

 
Tu pourrais écrire 20 pages d'affirmations douteuses et finir par un "non ?" aussi
Ca permet eventuellement de te couvrir en disant "non mais vous avez pas vu le 'non ?'" au cas où tu dis trop de la merde, mais le mal est malheuresement déjà fait et le shitstorm incoming
 

 
Et surtout, il faut pondérer en fonction du nombre de séances par semaines
Car c'est plus facile de ventiler en 80/20 à 5 séances qu'à 3
 

Après je pense que c'est moyennable sur plusieurs semaines aussi.

C'est un sujet intéressant n'empêche, ptet LE sujet le plus important pour la progression d'ailleurs.
Plus de qualité = plus de progression, mais plus de qualité = plus de fatigue.

Il manque un élément hyper important  
+ de qualité = + de plaisir  

Franchement ce 80/20 c’est compliqué quoi et surtout c’est tout et n’importe quoi aussi.
 
Par exemple moi qui tourne à 90 km hebdo ça doit donc me faire 18 km de « qualité ».
 
9 km soit 3 * 3000 semi / seuil  
9 km allure marathon  
 
18 pile poil hop c’est réglé !
 
Ou alors  
 
4.8 km soit 12 * 400 VMA
6 km soit 3 * 2000 allure 10
 
Humm il m’en manque là je rajoute quoi ? Allez 15 * 30/30 on doit pas être loin du compte.

Il faut raisonner en minutes plutôt qu'en kilo, ça augmente ton km hebdo de qualité.

Me semblait que le 80/20 était à calculer en temps et pas en kmage, j'avais lu ça ici (Lautho ?).

De toute façon je fais que de l'EF moi, ça me gonfle de me fatiguer

Quelques relances dans le 10k de dimanche
https://www.openrunner.com/r/8819616
 
J'hésite à m'inscrire

Ha oui c'est en temps hein, je refais pas toutes les formules de ma feuille excel

Inarrêtable
 

T'as pas vu le point d'interrogation ???

Où est le question tag?

Bah désolée de préférer aller faire du fractionné (tu en chies certes mais quelle satisfaction après   ) que d'aller faire un footing.  
 
Qui plus est quand d'un côté tu es en groupe et de l'autre en solo. Mais même sans ce critère cela fonctionne pour moi.

Arrête juste d'affirmer comme une vérité ce que tu penses toi déjà.