Reprise du message précédent :

 
200,65km pour moi, deuxième plus gros mois ever.
 
Mon record reste en février, 2017 par contre pendant la prépa du marathon de paris avec 220,62km.
Et des SL de cochons https://www.strava.com/activities/880233085
 
J'ai pas mal progressé quand je vois ça

Pourquoi vous faites vos totaux c’est demain la fin du mois !

'tain 3h36 avec cet entrainement, si j'arrive pas à 3h30 je suis sans espoir

Parce que je vais pas courir demain?  

Tu me déprimes...après un joli mois de janvier à 330, je suis à 144km   adios le semi des pyramides et je ne pense pas pouvoir remplir mon objectif sur le semi de Montpellier   Si la motiv est là, je me teste dimanche sur un 10, si je fais une perf de mayrde, je sombre dans l'alcool  
 

C'est pas 20 bornes qui changeront les stats de mayrde      

Sinon j'ai un remède radical pour remédier à ça: suffit de courir plus  

Depuis que j'ai arrêté l'alcool et que je dors correctement, je vais super bien. Plus de blessure aux tendons

 
Et encore, c'est mon seul mois à plus de 130km jusqu'à février 2018
 

 
Si tu fais une perf de merde, tu te trouves un binome avec ce temps là et tu le lamines comme une grosse merde pour te remonter le moral

Non mais j'ai presque terminé mes 5 bouteilles de rhum, ça va le faire (je repars pas tout de suite) Et je dors plutôt bien

 
A nous les 30/30  

Toute les matins je me dis qu'il faut le faire.
Puis arrive le soir  

Je les ai senti hier sur la piste. Comme sur toutes mes séances pistes

+1
On peut pas juste bien dormir ?  
 
Sinon personne m'a répondu.

Les deux vont ensemble je trouve.
C'est quoi ta question ?

354 km mensuel en moyenne sur les 6 derniers mois  

Deux samedis alcoolisés à la suite ----> blessure  

Y en avait trois.  
Mais j'ai toujours un genou qui me fait chier. Alors qu'il m'a foutu la paix quand j'étais en montagne. Peut être un problème d'échauffement qu'il faudrait que je fasse mieux/plus ?    
 
D'après le guide je dois commencer en semaine 7, mais je comprends pas du tout les chiffres avec le minutage et tout le bordel (help) ?  
 
Je pensais partir sur deux sorties "courtes" en semaine ~30min ou plus. Et une sortie longue le week end avec du dénivelé, mon but étant d'être à l'aise en montagne pour faire du petit trail d'ici un an. Ca vous parait crédible ?

 
Coïncidence  

Non mais c'est comme les séances de vma ça...faut habituer le corps sinon c'est l'accident  

Lautho t'avais répondu il me semble.

Bon, inscription au marathon de Madrid 26 Avril faite, et inscription au Semi de Montpellier faite dans la foulée en vue de la préparation du marathon
Plus qu’à bosser borner

Ah ouais effectivement, je suis passé complet à côté désolé.  

Ok merci, et oui j'ai vu les conventions utilisées mais je comprenais pas.  
Syndrome du cerveau liquide le vendredi possible.  
Merci à toi en tout cas.  
 
Et pour les sorties longues ça serait plus de la rando avec de la course quand je me sens bien sur les jambes comme j'ai fait pendant mes vacances, histoire d'habituer le corps à des efforts sur la longueur sans forcer quoi.

 
Du coup je dois travailler c’est ça  

Ouais je ne bois pas assez et pas assez régulièrement surement  

Oui. Pourquoi ?

 
Je crois que Benoit Cori c’est ton secteur il saura t’aider  

C'est vrai que c'est un peu le contre exemple ce type. Même s'il a son lot régulier de blessures du coup.
Mais son volume d'entrainement est vraiment impressionnant  

 
pas besoin d'arrêter de boire    
faut juste pas courir si t'es encore bourré
 
3 de mes grosses blessures (double aponevrose, contracture,re-aponevrose) vienne du fait que je courais complètement fracassé  
en mode suis pas une fiotte! ca fait pas mal, continuons à courir avec cette merveilleuse douleur!

Je suis du coin .  enfin j'etais

 
Pas trop, sabote le stp il doit faire moins bien que moi    
 

Seance de ce soir

Tu fais lequel de 10?

 
Lululemon project quoi  

Rien que de lire la séance, ça fait peur !

https://www.jeanmarcmorandini.com/a [...] video.html
 
Ce mec sérieux...

Peut-être Cabestany...y a un autre 10 dans le coin ?!  
Tu y vas ?

 
C'est a dire?
 
 
 
 
pourquoi? y a pas d'excel c'est pour ca?

Pour info, je suis licencié au TOS

!?!
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