Reprise du message précédent :

 
il disais sub 45', donc 42'30 c'est bien sub 45'    
 
mais en effet y'a deja un monde entre 4'30 et 4'15

les deux objectifs principaux séparés d'une semaine, pas sur que ca soit une super idée

 
 
Ca va passer ez tant qu'il a acces a hfr tout va bien

Est-ce que vous regardez la couverture 4G des parcours quand vous choisissez une course ?

 
Vu ce que je me suis mis la dernière fois, je suis pas prêt même pour un seul km !    
 
Faut la mériter cette box en même temps !

D'autant que le topic est impitoyable quand il s'agit de juger de la qualité de ton 1000

Je me casse le bras un mois et du coup je comprends plus aucun running gag

Nike Vaporfly autorisées ?

hop je me colle à mon bilan/objectif :  
Je me mets à la cap en 2018 avec un dossard sur un semi sans aucune connaissances.  
Je l'aurais préparé en courant 1 à 2x par semaine (max 20km et je me souviens de sorties en faisant 4x2000)  
J'aurais mis 1h40.
 
Mon objectif 2019 a été écrit : faire mieux que 1h30 sur semi !
 
#bilan 2019
- je suis passé à 3 séances par semaines puis à 4 séances par semaine pendant l'été.
- un trail en mars (29km, 900mD+) couru en 2h30
- 2 semi : 1h29 en septembre et 1h26 en novembre
- 2080 km courus sur l'année, 31900 D+, 185h.  
 
#objectif 2020
- rester à 4 séances par semaines (EF, Rdure, EF, Sortie longue avec Rdouce au milieu)
- refaire le trail (29km, 900mD+) pour mesurer ma progression (avec le plan 6h/semaine en 9 semaines de Serge Cottereau)
- faire un maratrail  
- faire un 10km si il s'en présente un pas trop loin de chez moi avec une date qui ne cache pas d'autres objectifs.
- faire un premier marathon.  
- j'hésite. Faire un second marathon (Lyon) : passer sous les 3h00 (c'est clairement mon objectif pour avant mes 40 ans..).

eirea elle a des Turbo  
 
Lautho la balance  

 
Chou l'a fait en 3'50 et qqes soit en EF pour lui.

3'50
Non vers 3'15 il me semble, en marche arrière quoi.

 
J'ai PR sur 1000 mais pourtant la populace HFR a invalidé le challenge
 
Bon j'étais pas en course pour la grand chelem mais j'aurais sauvé l'honneur, du coup j'échoue à 0/5  

C'était pas 3'51 pour chou ?    

Nan quand même
3'18 en manuel et 3'09 sur Strava (j'ai pas couru à la corde il y avait trop d'eau )

 
C'est pas invalidé    Tout de suite   Mais le défi c'était de se rentrer dedans et là, la populace est plus dubitative.  

 
du coup tu as fait comment pour savoir que ca fait 1000m ?
t'es parti comme si tu faisais 1000m à la corde mais en restant couloir 2 ou 3 ?  
impressionnant

 
bilan sympa avec peu de background en CAP. C'est lequel ton trail 29km 900D+?

 
Je crois que la piste fait un vrai 400m (c'est déjà un bon point).
Mais c'est une piste en gore, il n'y a aucun marquage au sol.
Les lignes droites ça allait mais les virages étaient entièrement boueux à la corde, du coup j'ai fait comme j'ai pu. Je suis parti au niveau d'une cage de foot et je me suis arrêté à la cage diamétralement opposée. Strava donne 1040 mètres mais je ne sais pas la précision du truc.
 
Sinon il y a la piste en tartan d'eirea mais elle fait que 250m...
Et j'ai une piste en béton près de chez moi mais c'est du béton et elle fait 385 mètres...

 
carrement, 1h26 apres 1 ans de CAP, c'est pas mal je pense
apres faut voir le "passé" sportif de la personne

 
bah tu fais 4 tour

J'ai fais du sport en tant qu'ado puis je suis resté plus ou moins actif.
J'ai quand même l'impression d'avoir un niveau qui stagne depuis 6 mois (malgré l'amélioration de mon temps sur semi : ou j'ai fais 1h29 il faisait 30°C et il y avait une cote au début, celui de 1h26 il est plat de chez plat).

@Chou : a oui pas évident comme ça :-D

 
Merci !
 
Je reviens d’un footing au début très dur et ensuite c’est passé petit à petit !
 
Mais musculairement ce 10 km m’a laissé des traces...

 
 
leve un peu le pied

Ah ? Il t'arrive de suivre des plans ?! Fais voir ça...

 
Une semaine off mec j’étais déjà comme ça  

fait que du footing pepere 2/3 fois par semaine vaut mieux ca que la blessure?

ps : la drogue cay mal

Tiens les couleurs sont plus fluo chez moi

 
Tu pars au suicide mec  

       
Je les trouve assez nazes en fait, je suis moins bien dedans que dans mes pegasus 35 "classiques". En fait les 35 turbo ont le même défaut que les 36 à mes yeux, elles sont plus larges que les 35, je flotte un peu...
 

Ouais, voilà, c'est ce que j'ai fait D'ailleurs je trouve qu'on a plus de repères sur 4 tours que sur 2 1/2.

Mais c'est un plan du Boucher ça...En même temps, tu te fais un agenda de malade...Je suis de l'avis de lautho en fait.

 
Les cross débutent dimanche  

je penche pour un plan fait lui même sur la base de ce que Boucher lui faisait

 
Dimanche 11h, j'ai rdv avec le 8500m