Reprise du message précédent :

kiné/masseuse??  

Première année que c'est pas le cas

 
Marabout !

Pas un test d'AS42 mais une épreuve en condition. En tout cas beaucoup le font, un semi en AS42 avant marathon. Et même un 10 en AS21 avant un semi.  
Perso ça ne me choque pas ^^

 
Beaucoup le fond parce que leur plan leur dit de le faire, perso je l'ai jamais fait ... du coup je me trompe ? Je fais mal ma prépa ?
 
Pour moi, la base de la base, avant de parler d'optimisation, de matos, de prépa c'est la maîtrise de ses allures. Si tu n'est pas capable après une prépa ou même une demi prépa d'être à ton allure cible il y a un gros soucis.
Après, ça me choque pas, suffit de voir sur n'importe quelle course le nombre de mecs partir pleine balle et que tu remontes après.
 
Pourtant avec une montre c'est pas bien compliqué de savoir si t'es à ton allure ou pas.
Alors que l'idéal c'est d'être capable de prendre n'importe quelle allure de travail à l'instinct en même pas 100m. Et c'est loin d'être infaisable.  
Après une prépa marathon, tu es normalement capable de courir sans indicateur et de savoir si tu es trop rapide ou trop lent sans montre

 
 
rouleau "d'auto massage" de chez deacahtlon
on verra si ca aide (faurait deja prendre la routine de s'en servir)

 
J'ai offert 2 dossards et un WE pour la romeufontaine !
 
J'ai eu un sac à dos pour embarquer mes affaires de CAP au taffe/déplacements
 

C'est quoi ton sac? C'est un sac pour courir avec tes affaires ou pas?

normalement du matos + inscription au trail de la restonica le we de mon anniv

Ce cadeau de merde  

 
Non trop gros!
En footing taffe je prends le slab 5L

Vu que je suis passée au vélotaf juste 3 jours avant Noël, j'en ai profité pour me faire tout l'équipement nécessaire... Du coup j'ai laissé la càp de côté. Mais comme je m'étais offert 2 paires de Nike 2 semaines avant, c'est pas grave

 
a partir du moment ou je le voulais, non....

Ah et j'oubliais, j'ai eu une bronchite, c'est sympa comme cadeau  

T'as voulu un gosse t'as les cadeaux qui vont avec depuis

J'ai eu une frontale petzl 900 lumens (pour faire chier les gens en face) avec lumière adaptative.
plutôt pas mal pour les km que je vais faire en prépa dans le bois... et bien plus confortable que ma frontale aliexpress à 9€

 
J'ai aussi une demi part fiscale    
Et je peux le prendre dans mes bras pour passer la ligne d'arrivée d'une course  
 
 
/le pire c'est que lui n'est pas malade  

Pareil

 
Moi je pratique pas mal dans les mêmes conditions, et j'ai une lampe runlight décathlon, avec le phare pectoral style ironman + lampe clignotante rouge dans le dos. Je la porte par dessus un gilet jaune https://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] UTF8&psc=1 (de running ...) qui s'ajuste avec des bandes scratch que j'ai payé 3€ sur amazon.
 
J'ai l'impression d'être visible mais régulièrement les automobilistes semblent ... déroutés ? le bon coté est qu'ils ralentissent

je pose ça la:  
https://www.lepape-info.com/actuali [...] rien-dire/

 
Du coup bilan mi figue mi raisin pour l'année, je suis content car j'ai pu courir de manière régulière trois fois par semaine, voire quatre sur la fin de la prépa semi, et en faisant des belles SL mais j'ai pas atteint mes objectifs fixés l'an passé (même si c'était ambitieux) Une coupure d'1 mois sur blessure, un autre de 2 semaines pour vacances et une troisième parce que points de suture derrière la jambe font que j'ai pas pu taper les 1500km comme j'aurais aimé mais bon, tant pis
 
#Objectifs2020
 
Courir 1 semi et au moins 4 10k
1h45 sur semi
Sub 43 sur 10
1750km sur l'année
Pas de bobos majeurs
 
Et ça sera bien

A ce propos on voit de plus en plus le sac à dos avec flèche derrière, par exemple:
 
https://www.fnac.com/mp41053541/Sec [...] archpos=13
 
Quelqu'un a déjà testé ? C'est pas mal en vélo/trotinette

 
 
je rentre souvent de nuit sur une portion de route de environ 1km...je croise tjr 4/5 caisses minimum, jamais eu de souci...les voiture s'ecartent.
je cours a gauche avec la frontale, on me voit sans aucun doute, meme habillé en foncé
 
apres je vais aussi acheter une lampe "bandouillere" avec un element sur lr torse et un dans le dos, just au cas ou

 
 
tres bien les foam roller quand meme

 
Le bouquin de Blaise Dubois  

 
c'est un véritable pavé
c'est chiant faut lire, je préfère courir    
 
 

ouais mais pas en cadeau...

 
pour un petit budget, ca me fait plus plaisir qu'un truc random dont je ne saurai quoi faire

Tain j'aurais dû faire Houilles, c'était la qualif aux France assurée

 
c'est le premier dredi de l'année, faut qu'il soit beau!  

Suis curieux de connaitre le ratio de Vaporfly qu'il y aura à la Prom’Classic dimanche    
çà risque d'être croustillant    
 

Je vais me commander un gilet réfléchissant plus adapté à la CAP. Et j'irai voir à iRun ce que donne les petites lampes clignotantes car une lumière qui bouge ça attire l'attention aussi.

 
 
Fait le tour des ronds points ca ira plus vite et c'est plus economique

 
Avec les conditions météo annoncées ça va aller vite devant  

Pas faux mais j'ai le même genre et je flotte un peu dedans ...

Ce qui m'étonne c'est qu'ils soient surpris de leurs chronos/sensations (Urruty, Westphale) : ils doivent bien courir à l'entraînement avec, non ?
Ils ont bien dû se rendre compte qu'ils gagnaient 5" sur leurs allures de fractionnés !?

 
Celle de Décath a aussi un mode clignotant si on préfère.