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6.  Marathon
 
 
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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°58460887
bikounou
Posté le 03-01-2020 à 14:22:52  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Boucher-a-pied a écrit :


 
Dossards / transport / hôtel pour la Prom  :o


kiné/masseuse??  :o

mood
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Posté le 03-01-2020 à 14:22:52  profilanswer
 

n°58460902
PPPEP
Posté le 03-01-2020 à 14:24:30  profilanswer
 

Lautho a écrit :

Sinon, tout autre sujet: y a des gens qui ont eu des cadeaux de Noël cool liés à la course ?

 

Première année que c'est pas le cas :D

n°58460919
Boucher-a-​pied
Posté le 03-01-2020 à 14:25:58  profilanswer
 

bikounou a écrit :


kiné/masseuse??  :o


 
Marabout !

n°58460950
Htan
Posté le 03-01-2020 à 14:28:15  profilanswer
 

zendb a écrit :


 
A fond aussi, payer pour faire une SL autant la faire solo.
Et si un mois avant tu test encore ton AS42 faut se poser des questions.
 
Plusieurs intérêts pour moi à faire "à fond" :
- se faire plaisir, car une prépa marathon c'est pas toujours une partie de plaisir
- se lâcher un peu au lieu d'être constamment dans la retenue de ton AS42
- se "jauger" et se donner confiance pour évaluer le travail réaliser sur les 2 premiers mois
 
Faut aussi faire sauter les séances spé de la semaine suivant ton semi et faire que de l'EF.


Pas un test d'AS42 mais une épreuve en condition. En tout cas beaucoup le font, un semi en AS42 avant marathon. Et même un 10 en AS21 avant un semi.  
Perso ça ne me choque pas ^^

n°58461075
zendb
Posté le 03-01-2020 à 14:37:59  profilanswer
 

Htan a écrit :


Pas un test d'AS42 mais une épreuve en condition. En tout cas beaucoup le font, un semi en AS42 avant marathon. Et même un 10 en AS21 avant un semi.  
Perso ça ne me choque pas ^^


 
Beaucoup le fond parce que leur plan leur dit de le faire, perso je l'ai jamais fait ... du coup je me trompe ? Je fais mal ma prépa ?
 
Pour moi, la base de la base, avant de parler d'optimisation, de matos, de prépa c'est la maîtrise de ses allures. Si tu n'est pas capable après une prépa ou même une demi prépa d'être à ton allure cible il y a un gros soucis.
Après, ça me choque pas, suffit de voir sur n'importe quelle course le nombre de mecs partir pleine balle et que tu remontes après.
 
Pourtant avec une montre c'est pas bien compliqué de savoir si t'es à ton allure ou pas.
Alors que l'idéal c'est d'être capable de prendre n'importe quelle allure de travail à l'instinct en même pas 100m. Et c'est loin d'être infaisable.  
Après une prépa marathon, tu es normalement capable de courir sans indicateur et de savoir si tu es trop rapide ou trop lent sans montre

Message cité 1 fois
Message édité par zendb le 03-01-2020 à 14:38:36
n°58461145
lumi
Posté le 03-01-2020 à 14:44:25  profilanswer
 

Lautho a écrit :

Sinon, tout autre sujet: y a des gens qui ont eu des cadeaux de Noël cool liés à la course ?


 
 
rouleau "d'auto massage" de chez deacahtlon
on verra si ca aide (faurait deja prendre la routine de s'en servir)


---------------

n°58461156
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 03-01-2020 à 14:45:06  profilanswer
 

Lautho a écrit :

Sinon, tout autre sujet: y a des gens qui ont eu des cadeaux de Noël cool liés à la course ?


 
J'ai offert 2 dossards et un WE pour la romeufontaine !
 
J'ai eu un sac à dos pour embarquer mes affaires de CAP au taffe/déplacements :)
 


---------------
More GG, more skill
n°58461160
PPPEP
Posté le 03-01-2020 à 14:45:53  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :

 

J'ai offert 2 dossards et un WE pour la romeufontaine !

 

J'ai eu un sac à dos pour embarquer mes affaires de CAP au taffe/déplacements :)

 


 

C'est quoi ton sac? C'est un sac pour courir avec tes affaires ou pas?

n°58461201
Biswas
Get Shit Done
Posté le 03-01-2020 à 14:51:03  profilanswer
 

Lautho a écrit :

Sinon, tout autre sujet: y a des gens qui ont eu des cadeaux de Noël cool liés à la course ?


normalement du matos + inscription au trail de la restonica le we de mon anniv

Spoiler :

+ les billets d'avion jspr :o


lumi a écrit :


rouleau "d'auto massage" de chez deacahtlon
on verra si ca aide (faurait deja prendre la routine de s'en servir)


Ce cadeau de merde  [:montana tony]

n°58461250
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 03-01-2020 à 14:55:57  profilanswer
 

PPPEP a écrit :


 
C'est quoi ton sac? C'est un sac pour courir avec tes affaires ou pas?


 
Non trop gros!
En footing taffe je prends le slab 5L


---------------
More GG, more skill
mood
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Posté le 03-01-2020 à 14:55:57  profilanswer
 

n°58461269
eirea
Posté le 03-01-2020 à 14:57:45  profilanswer
 

Lautho a écrit :

Sinon, tout autre sujet: y a des gens qui ont eu des cadeaux de Noël cool liés à la course ?


Vu que je suis passée au vélotaf juste 3 jours avant Noël, j'en ai profité pour me faire tout l'équipement nécessaire... Du coup j'ai laissé la càp de côté. Mais comme je m'étais offert 2 paires de Nike 2 semaines avant, c'est pas grave :o

n°58461325
lumi
Posté le 03-01-2020 à 15:03:11  profilanswer
 

Biswas a écrit :


normalement du matos + inscription au trail de la restonica le we de mon anniv

Spoiler :

+ les billets d'avion jspr :o




 

Biswas a écrit :


Ce cadeau de merde  [:montana tony]


 
a partir du moment ou je le voulais, non....


---------------

n°58461335
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 03-01-2020 à 15:03:53  profilanswer
 

Ah et j'oubliais, j'ai eu une bronchite, c'est sympa comme cadeau  :fou:


---------------
More GG, more skill
n°58461358
PPPEP
Posté le 03-01-2020 à 15:06:19  profilanswer
 

T'as voulu un gosse t'as les cadeaux qui vont avec depuis :o

n°58461406
zendb
Posté le 03-01-2020 à 15:09:45  profilanswer
 

J'ai eu une frontale petzl 900 lumens (pour faire chier les gens en face) avec lumière adaptative.
plutôt pas mal pour les km que je vais faire en prépa dans le bois... et bien plus confortable que ma frontale aliexpress à 9€ :D

n°58461412
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 03-01-2020 à 15:10:20  profilanswer
 

PPPEP a écrit :

T'as voulu un gosse t'as les cadeaux qui vont avec depuis :o


 
J'ai aussi une demi part fiscale  [:clooney15]  
Et je peux le prendre dans mes bras pour passer la ligne d'arrivée d'une course  [:ov3rn3t]
 
 
/le pire c'est que lui n'est pas malade  :fou:


Message édité par EvilTyler le 03-01-2020 à 15:10:48

---------------
More GG, more skill
n°58461466
SashaG
Posté le 03-01-2020 à 15:14:28  profilanswer
 

EvilTyler a écrit :

Ah et j'oubliais, j'ai eu une bronchite, c'est sympa comme cadeau :fou:


Pareil :(


---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°58461582
houbit
BT : lemarsut#2908
Posté le 03-01-2020 à 15:25:15  profilanswer
 

sunkart a écrit :

Hello,
Pour courir de nuit, vous me conseillerez d'acheter où ? IRun n'ont pas trop de choix (une seule marque ...)
Hier soir j'ai couru avec mon gilet jaune et une lampe de poche dans la main (en plus de ma frontale). L'idée est vraiment d'être visible de loin (avec des équipements réfléchissants et/ou clignotants).
 
Je précise que je cours en rase campagne, il fait bien noir :D


 
Moi je pratique pas mal dans les mêmes conditions, et j'ai une lampe runlight décathlon, avec le phare pectoral style ironman + lampe clignotante rouge dans le dos. Je la porte par dessus un gilet jaune https://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] UTF8&psc=1 (de running ...) qui s'ajuste avec des bandes scratch que j'ai payé 3€ sur amazon.
 
J'ai l'impression d'être visible mais régulièrement les automobilistes semblent ... déroutés ? le bon coté est qu'ils ralentissent

Message cité 2 fois
Message édité par houbit le 03-01-2020 à 15:29:44
n°58461619
Flipper203
Posté le 03-01-2020 à 15:28:11  profilanswer
 
n°58461634
SenorPollo
Posté le 03-01-2020 à 15:29:55  profilanswer
 

https://reho.st/medium/self/7cf878d138c766282b3212f7d6885ddef7f14164.png
 
Du coup bilan mi figue mi raisin pour l'année, je suis content car j'ai pu courir de manière régulière trois fois par semaine, voire quatre sur la fin de la prépa semi, et en faisant des belles SL mais j'ai pas atteint mes objectifs fixés l'an passé (même si c'était ambitieux) :D Une coupure d'1 mois sur blessure, un autre de 2 semaines pour vacances et une troisième parce que points de suture derrière la jambe font que j'ai pas pu taper les 1500km comme j'aurais aimé mais bon, tant pis :D
 
#Objectifs2020
 
Courir 1 semi et au moins 4 10k
1h45 sur semi
Sub 43 sur 10
1750km sur l'année
Pas de bobos majeurs
 
Et ça sera bien :o

n°58461643
Biswas
Get Shit Done
Posté le 03-01-2020 à 15:30:26  profilanswer
 

A ce propos on voit de plus en plus le sac à dos avec flèche derrière, par exemple:
 
https://www.fnac.com/mp41053541/Sec [...] archpos=13
 
Quelqu'un a déjà testé ? C'est pas mal en vélo/trotinette

n°58461662
lumi
Posté le 03-01-2020 à 15:31:44  profilanswer
 

houbit a écrit :


 
Moi je pratique pas mal dans les mêmes conditions, et j'ai une lampe runlight décathlon, avec le phare pectoral style ironman + lampe clignotante rouge dans le dos. Je la porte par dessus un gilet jaune https://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] UTF8&psc=1 (de running ...) qui s'ajuste avec des bandes scratch que j'ai payé 3€ sur amazon.
 
J'ai l'impression d'être visible mais régulièrement les automobilistes semblent ... déroutés ? le bon coté est qu'ils ralentissent


 
 
je rentre souvent de nuit sur une portion de route de environ 1km...je croise tjr 4/5 caisses minimum, jamais eu de souci...les voiture s'ecartent.
je cours a gauche avec la frontale, on me voit sans aucun doute, meme habillé en foncé
 
apres je vais aussi acheter une lampe "bandouillere" avec un element sur lr torse et un dans le dos, just au cas ou


---------------

n°58461676
wazany
Posté le 03-01-2020 à 15:33:14  profilanswer
 

Biswas a écrit :


normalement du matos + inscription au trail de la restonica le we de mon anniv

Spoiler :

+ les billets d'avion jspr :o


 
Ce cadeau de merde  [:montana tony]


 
 
tres bien les foam roller quand meme


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°58461707
frenegond
Posté le 03-01-2020 à 15:36:03  profilanswer
 

Lautho a écrit :

Sinon, tout autre sujet: y a des gens qui ont eu des cadeaux de Noël cool liés à la course ?


 
Le bouquin de Blaise Dubois  
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41u2ia1oIcL._SX352_BO1,204,203,200_.jpg
 
c'est un véritable pavé [:somberlain111]
c'est chiant faut lire, je préfère courir  :o  
 
 


---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
n°58461709
Biswas
Get Shit Done
Posté le 03-01-2020 à 15:36:15  profilanswer
 

ouais mais pas en cadeau...

n°58461720
lumi
Posté le 03-01-2020 à 15:37:18  profilanswer
 

Biswas a écrit :

ouais mais pas en cadeau...


 
pour un petit budget, ca me fait plus plaisir qu'un truc random dont je ne saurai quoi faire


---------------

n°58461730
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 03-01-2020 à 15:37:51  profilanswer
 


 

Citation :

Les meilleurs féminines ont également pu profiter de la densité masculine pour performer. Liv Westphal termine quatrième et signe 31’15 abaissant le record de France de Clémence Calvin de cinq secondes. Elle pulvérise ainsi sa meilleure marque personnelle d’une minute et vingt seconde.
 
 Elle-même montrait une attitude de surprise, une fois la ligne franchie, les yeux rougis. « Je ne réalise pas, je ne comprends pas. Je voyais que j’étais dans une très bonne allure mais je pensais le payer tôt ou tard. Les relances de la course m’ont beaucoup aidée. Je n’étais pas venue pour un chrono » a-t-on pu lire dans l’Equipe.


 
[:tinostar]


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°58461741
PPPEP
Posté le 03-01-2020 à 15:39:37  profilanswer
 

[:nekromanttik:5]

n°58461760
Lautho
Posté le 03-01-2020 à 15:41:27  profilanswer
 
n°58461776
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 03-01-2020 à 15:42:59  profilanswer
 

Tain j'aurais dû faire Houilles, c'était la qualif aux France assurée [:tinostar]


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°58461794
Flipper203
Posté le 03-01-2020 à 15:45:58  profilanswer
 


 
c'est le premier dredi de l'année, faut qu'il soit beau!  :o

n°58461817
frenegond
Posté le 03-01-2020 à 15:48:21  profilanswer
 

Suis curieux de connaitre le ratio de Vaporfly qu'il y aura à la Prom’Classic dimanche  :o  
çà risque d'être croustillant  :whistle:  
 


---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
n°58461820
sunkart
Posté le 03-01-2020 à 15:48:25  profilanswer
 

houbit a écrit :

 

Moi je pratique pas mal dans les mêmes conditions, et j'ai une lampe runlight décathlon, avec le phare pectoral style ironman + lampe clignotante rouge dans le dos. Je la porte par dessus un gilet jaune https://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] UTF8&psc=1 (de running ...) qui s'ajuste avec des bandes scratch que j'ai payé 3€ sur amazon.

 

J'ai l'impression d'être visible mais régulièrement les automobilistes semblent ... déroutés ? le bon coté est qu'ils ralentissent

 
lumi a écrit :

 


je rentre souvent de nuit sur une portion de route de environ 1km...je croise tjr 4/5 caisses minimum, jamais eu de souci...les voiture s'ecartent.
je cours a gauche avec la frontale, on me voit sans aucun doute, meme habillé en foncé

 

apres je vais aussi acheter une lampe "bandouillere" avec un element sur lr torse et un dans le dos, just au cas ou


Je vais me commander un gilet réfléchissant plus adapté à la CAP. Et j'irai voir à iRun ce que donne les petites lampes clignotantes car une lumière qui bouge ça attire l'attention aussi.


---------------
Cyril.
n°58461856
wazany
Posté le 03-01-2020 à 15:51:44  profilanswer
 

sunkart a écrit :


Je vais me commander un gilet réfléchissant plus adapté à la CAP. Et j'irai voir à iRun ce que donne les petites lampes clignotantes car une lumière qui bouge ça attire l'attention aussi.


 
 
Fait le tour des ronds points ca ira plus vite et c'est plus economique :o


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°58461865
Boucher-a-​pied
Posté le 03-01-2020 à 15:52:49  profilanswer
 

frenegond a écrit :

Suis curieux de connaitre le ratio de Vaporfly qu'il y aura à la Prom’Classic dimanche  :o  
çà risque d'être croustillant  :whistle:  
 


 
Avec les conditions météo annoncées ça va aller vite devant  :love:

n°58461876
sunkart
Posté le 03-01-2020 à 15:53:35  profilanswer
 

:D
Pas faux mais j'ai le même genre et je flotte un peu dedans ...


---------------
Cyril.
n°58461979
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 03-01-2020 à 16:01:48  profilanswer
 

Ce qui m'étonne c'est qu'ils soient surpris de leurs chronos/sensations (Urruty, Westphale) : ils doivent bien courir à l'entraînement avec, non ?
Ils ont bien dû se rendre compte qu'ils gagnaient 5" sur leurs allures de fractionnés !?


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°58461985
houbit
BT : lemarsut#2908
Posté le 03-01-2020 à 16:02:10  profilanswer
 

sunkart a écrit :


Je vais me commander un gilet réfléchissant plus adapté à la CAP. Et j'irai voir à iRun ce que donne les petites lampes clignotantes car une lumière qui bouge ça attire l'attention aussi.


 
Celle de Décath a aussi un mode clignotant si on préfère.

mood
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