Reprise du message précédent :

Ça fait "perdre" deux semaines de prépa marathon juste 3-4 semaines avant la course ça non

 
Non ça rentre dans la prepa justement.

Compétition à fond = minimum 2 grosses séances de qualité

Un semi durant la prepa marathon je croyais que ça se courait justement en AS42 sur une grosse grosse partie, assimilée à une séance quoi. C'est quoi l'intérêt de le faire à AS21 à part se cramer ?

Ben non, un 5k à fond ou un 21k à fond c'est pas pareil du tout sur l'organisme?

 
Alors quel est le plus « dur » ?  

Dans ce cas autant faire une sortie en AS42.
Une course c'est une course, ça se court pour faire le mieux possible.
L'hypothèse c'est quand même que ça rentre dans des semaines qui font 3 à 4 fois le volume d'un semi (voire plus pour les autres.)
Si tu fais 20 bornes par semaines pour une prépa marathon, et que t'arrives à 40 la semaine du semi en le comptant, c'est sans doute moyen.

Si tu allèges un peu avant un peu après c'est juste une grosse séance qualité sur une période de 2 semaines, encadrée d'EF (et je mettrai un bloc d'AS42 aussi je pense). Pour le coup dans mon programme les semaines avant font 70k et celle-ci fait 60k avec le semi, on est dans des volumes cohérents je pense.

Le rhinoceros

Bonjour à tous,  
 
Il y avait eu ici il y a quelques temps (3-6 mois ?) un post assez complet sur comment lire/utiliser les running dynamics de façon basique, mais je n'arrive plus à remettre la main dessus.
Cela dit quelque chose à quelqu'un ?

non clairement l'hippo, y a aucun doute là.

Les rhinoceros y'a des garde avec des fusil maintenant du coup c'est plus dur

 
A fond aussi, payer pour faire une SL autant la faire solo.
Et si un mois avant tu test encore ton AS42 faut se poser des questions.
 
Plusieurs intérêts pour moi à faire "à fond" :
- se faire plaisir, car une prépa marathon c'est pas toujours une partie de plaisir
- se lâcher un peu au lieu d'être constamment dans la retenue de ton AS42
- se "jauger" et se donner confiance pour évaluer le travail réaliser sur les 2 premiers mois
 
Faut aussi faire sauter les séances spé de la semaine suivant ton semi et faire que de l'EF.

 
https://www.montre-cardio-gps.fr/ga [...] ique-tout/

Oui mais pas forcément de la qualité utile à la préparation en cours si ?

 
L’allure semi pas utile pour un marathon ?

En tout cas c'est faux, ça ne fait pas courir plus vite! https://www.strava.com/activities/2977614389

 
C'est en relatif, sans ça tu serais encore plus lent

Après tout dépend ton volume hebdo et si c'est ton premier marathon.
 
Si tu fais une prépra à 40km hebdo ton semi fait en AS21 aura bien plus d'impact que pour un mec qui fait 140 bornes dans sa semaine.
 
Idem, quand tu te connais, faire une course officielle, étalonnée pour te "jauger" sur une allure que tu maîtrises parfaitement ça sert à rien, autant garder tes tunes pour une paire de Next%

Nan je courais aux mêmes allures avec une FC plus basse il y a peu, c'est donc que mes chaussures sont des fausses!!

Puis honnêtement qui arriverait à tenir une allure marathon sur semi ?
 
Obligé tu va plus vite tellement t’es à l’aise.

Oui c'est un peu ce que je me suis dit également
 

Moi je faisais une partie all42 puis all21 puis libre... ça ne m'empêchait pas de battre mon record à chaque fois il me semble...

 
Oui donc tu ne faisais pas 100% allure marathon quoi !

 
Tout à fait, ca ne me plait pas et en plus c'est douloureux à postériori (dos, hanches etc )
 
Sinon je ne cours pas en Vaporfly mais j'aime bien quand je rattrape des gens qui en porte pendant les courses    

Ah non jamais, personne ne fait ça ! C'est toujours max 10km all42, ensuite 7+4 all21 puis all10 en gros, ajusté en fonction de l'envie et de la forme.

La mentalité niveau zéro...

C'est parce que c'est cher ou parce que c'est du "dopage"?

Parce que dans ce cas là moi avec mes skechers à 30€ je dois être super heureux quand je rattrape tous les mecs avec des semelles boost, zoom ou autre qui procurent un avantage technologique certains.

Il faudrait d'ailleurs revoir l'ensemble des classements au regard de la capacité de rebond de la mousse des participants et appliquer un coefficient au chrono pour avoir la vrai valeur de l'athlète

Voilà, ça dépend un peu ce qu'on met derrière ce semi
Un semi "à fond", pourquoi pas si en effet on fait vraiment du volume dans la prépa (ce qui semble incontournable en prépa marathon évidemment !), mais ce sera pas évident de PR puisque la prépa n'est pas faite pour cette distance. J'ai un peu de mal à me dire avec bonheur  que je vais faire une course à fond sans être préparé pour PR, mais c'est peut-être moi.
Par contre si on PR quand même c'est clair que c'est le paradis et excellent pour le moral
 
Ça peut en effet sembler idiot de payer pour une course qu'on ne fait pas à fond, mais si elle n'est pas trop chère (dans mon coin mon semi de prépa en mai était à 16 euros) ça semble pas si ouf.
Se taper 14k en allure marathon d'un bloc + 7k à fond je trouve pas ça si facile à se lancer là-dedans tout seul, par contre aucun problème sur une compète. L'allure tenue sur les 7 derniers km est assez parlante je trouve sur l'état général. Un test, quoi

Pas faux,
 
Le seul semi pour moi c'est Paris à 70 balles qui tombe dans la prépa.
 
Payer 70 balles pour courir avec tous les parisiens qui sont à fond dans la hype course à pied, hashtag, blog... je préfère le faire à fond.
 
Enfin pour moi à fond ne veut pas forcement dire PR, à fond ça veut dire partir sur ton AS21 du moment et entrer dans un objectif compétition : tu as une stratégie de course, tu te sors les doigts et tu te fais un peu mal, et sur 21km, pas de séance ou d'allures différentes dans ton semi.
 
A valence, j'avais fait les 20km de Paris, j'étais pas à mon AS21 mais je me suis quand même sorti les doigts et j'ai essayé tout le temps d'aller plus vite. Au final je manquais clairement de vitesse mais j'étais plus rapide que mon AS42

 
Oui oui surement une mauvaise mentalité, mais bon j'ai du mal à croire que vu la gamme de chaussures à la disposition de n'importe quel coureur, on choisisse de courir avec une paire à 250€ juste parce qu'elles sont confortable.

Quel est ton critère pour choisir tes chaussures?
 
Celles qui te feront avoir le plus mauvais chrono?

Oui en effet    
Moi mon semi en bouzie, on était 80 classés à l'arrivée  

Celles avec lesquelles je n'ai pas de douleurs compte tenu de mon volume. J'en suis à 4ème paire de Hoka Elevon pour ton info.
 
D'un autre côté, je n'ai pas dis que je leur crachais à la gueule ou même que je me moquais d'eux ...

 
T'as Rueil et Fontaibleau à la même période non?

D'un autre côté, si une tanche comme moi en 49' sur 10k portait ces chaussures à 250 boules pour espérer faire 48, je trouverais normal de me faire foutre de ma gueule.

Viens faire Rambouillet!
Direct sur la ligne N qui part de Montpar, 2k+ participants, coûte 22€ et t'es en forêt + parc du chateau de Rambouillet !
Par contre tu danseras pas la zumba à l'échauffement.

 
Tu cours en Hoka et tu critiques les mecs en nike?
 
 
C'est exact, tu n'as pas dit que tu leur crachais à la gueule ou te moquais d'eux, tu nous expliques donc ce que tu voulais dire :
 

 
Et l'usage de ce smiley?

 
Y en a plein sur triathlon t'inquiètes  

 
Possible, mais faut y aller ...  
Edit : c'est 1 semaine avant le marathon  

Rueil ces glands ils le font le we du MDP je crois... ou la semaine avant ptet