Reprise du message précédent :
Si tu fais mieux que 3'09 tu seras meilleur que moi sur 1000

1er post de 2020. Tâchez de battre vos RP

 
Exact, j'ai édité !    
 
Bonne année à toutes/tous    
Celles et ceux sur la Prom'Classic dimanche prochain, pétez vos RP  

Je vous souhaite de belles courses, bonne année !

Bonne année à tous et pleins de kilomètres sans blessure  

Bonne année à tous, du plaisir à courir et pas de blessures !  

Bonne et heureuse année à tous ! La santé en priorité et des RP à fond !

Ça a l’air d’être un truc de fou les Corrida à l’étranger des gros 10 km le 31 ambiance de fou à Madrid, Barcelone, Rome et j’en passe !

Bonne année et bonne santé à toutes et à tous .

Bilan 2019, ma seconde année complète après avoir recommencé à courir :
2019 : 2180 km
2018 : 1126 km
2017 : 268 km

 

 
PB semi en ~1h22'45, c'est tout
On verra en 2020

Bonne années a tous les runner

C’est tout, looool. Beaucoup aimeraient faire ça, c’est déjà magnifique ! J’espère faire uniquement ça en 2020 ce serait top et ce sera mon seul objectif numéro 1.

Aucun sport avant 2017 ?
Temps énorme quand même. Tu mets en pls 90% du topic avec 10 fois moins de distance  

J'ai un passé d'athlète piste quand même. J'ai arrêté en 2010 et commencé vers 2005.

Zig n'a pas pu se retenir ce matin    

Allez, bonne année les runners
Le plaisir avant tout  

Il est à Lisbonne?

Trop fatigué pour courir, canapé et café ça me semble un bon programme!

 
Bilan 2019  
 
Les objectifs sont atteints PR sur 5 / 10 / Semi ,ce qui était l’objectif principal de l’année, avec en prime une dizaine de podiums sur des courses saucissons.
 
Le volume (et la perte de poids) aura été clairement la clé. C’est ma plus grosse année en terme de volume avec + 35% rapport à l’année précédente et surtout je n’ai pas eu de « creux » (5 jours off max).
 
Un entraînement pas structuré mais beaucoup de dossard (46) du 800 m à Marvejols Mende 22.5 km.
 
Malheureusement je termine l’année avec une gêne musculaire au mollet qui me vaut d’être au repos depuis samedi ce qui n’est pas l’idéal en vue de la Prom Classic dimanche...

 
Zozo ?  

Pas compris

Meilleurs vœux à tous les runners. Que 2020 soit pleine de kilomètres, de dossards, de records le tout sans blessure.

Et en mettant les 2 à côté ?  
 2020 <--> ZOZO...

Bonne année !!!
 
Des livres (en anglais ou français) à conseiller pour préparer un semi-marathon puis un marathon?

Bien-être et jogging, de S. Cottereau...?  

Meilleurs voeux à tous!    
 
Je vais y aller tranquillou aujourd'hui ca tape encore...
En parlant de bouquin, on m'à offert celui de Blaise Dubois à Noël va quand même falloir que j'y jette un oeil  

 
Page 1 et suivre le topic

 
Cottereau c'est bien pour la base (mais pour marathon bof).
Les bouquins des Hansons sont bien sinon

Quoi ????

 
Cottereau c’est les années 70 mec faut vivre avec ton temps...

Mais c'est bien mieux que dorval et compagnie

On avait dit quoi sur le plan marathon de running addict ? Il reste 13 semaines  et demi avant Paris..  Je peux changer de plan

Nan mais c'est top Cottereau y a aps de soucis, c'est juste que le marathon ça demande une préparation vraiment spécifique, Cottereau c'est trop généraliste pour cette épreuve je trouve

Je sais plus quoi faire comme  plan. Merci.

 
Dorval 3h23 au marathon allez ouste  

 
Pourquoi t’a déjà attaqué un plan là ?

Ben t'es pas chez Boucher ??
Je suis plus moi    
 
Pour les gens qui aiment le volume, les plans de Pfitzinger sont vraiment bien. Mais de mémoire c'est ton premier marathon non? Vouloir optimiser le chrono pour un premier c'est pas forcément recommandé, donc c'est a double tranchant !

non  mais comme il reste 13 semaines et quelques, je peux faire un nouveau plan de 12 semaines

c'etait pour Sedan Charleville le plan boucher qui a bien fonctionné
 
Après j'ai mon budget cap qui est passé dans la licence et les affaires, chaussures, même si j'aime bien l'entrainement de boucher, je peux vraiment plus me permettre ce genre de choses