Reprise du message précédent :
Ce matin par 4°c c'était un peu juste mais encore supportable sans gant.

 
j'ai des copains qui ne jurent que par ça (rapport qualité/prix j'entend). En tout état de cause, ça fait un start pack pas cher pour quiconque se met à la course. Après bon... voilà, tout le monde a ses petites marques et ses petits plaisirs de coureur.  

 
Peut être ne pas y aller comme une brutasse mais je dirais que tu peux recommencer à t’entraîner au club mais avant essaye de faire encore 2/3 footings cool histoire de.
 
Après ça dépendra de tes objectifs !

Je sens que ça revient bien mais je ne pensais pas à ce point !
 
3 km cool puis je me suis improvisé un peu de tempo progressif 5 km
 
4’38
4’34
4’33
4’28
4’28
 
Je ne dépasse pas les 80% FCM    
 
Puis j’ai déroulé et envoyé un peu plus sur 2 km 4’10 et 4’03 mais là j’étais moins facile    
 

En dessous de 4'15/km, c'est mort pour moi    
Faut laisser le temps au temps

 
Petit a petit  

Putain en fait j’en reviens pas de mon cardio...
 
Je suis mieux que durant ma prepa marathon !

J'avais acheté un pack chez decath avec gants bonnets et tour de cou pour 15€, j'ai jamais eu besoin de plus en idf

 
Il fait peut être moins chaud ? moins de fatigue ?
 

 
C'est prévu vendredi sortie cool d'1h et dimanche 1h30/45 pareil en EF. si tou vas bien je reprend avec le club, pas d'objectif tout de suite Eco trail de Paris en mars (30km) pour lequel je ne vais pa faire de prépa spécifique (j'y vais en mode découverte) et le semi de berlin en avril pour lequel je vais m'entrainer pour - de 1h45 avec un score le plus prés possible de 1h40 (PR 1h47m28s).

 
Je dirais que malgré la coupure le corps se rappelle de ce qu’il a fait précédemment !  

Moi j'avoue que ça m'est arrivé d'être content d'avoir les moufles par 2 ou 4°C, en plein vent...

Je visualise vraiment pas du -15°C en courant et sans gants, ça me semble juste impossible.

 
D'un autre côté ça semble juste impossible à tout le monde amha...du coup je ne vois pas trop l'intérêt du message

Je propose un #objectifs2019
 
Utilisez ce hashtag pour annoncer vos objectifs et vos ambitions pour 2019 !

#objectifs2019  : me rapprocher des 45' sur 10km, faire mes premiers semi et augmenter ma distance en trail pour la porter vers les 30 km.

#objectifs2019

Pas me blesser
Courir régulièrement
Dépasser 1500km annuel
Avoir un point ITRA
Sub38

Dans l'ordre

Ca râle pour le semi de Paris.  
Changement du lieu du village (la Villette) et changement de parcours...

#objectifs2019
 
Ne plus être blesser
Monter sur le 800
Faire un beau 400

#objectifs2019
Pas de blessure
Semi
Marathon
1300 km

Excellente idée, n’oublie pas de donner tes propres objectifs !
 
#objectifs2019
Surtout pas de blessure  
Continuer à me faire plaisir  
10k sub 38’30  
21k sub 1h25
Améliorer mon temps sur marathon  
Refaire 1/2 trails

#objectifs2019  
Premier 10K
Marathon sous les 3h30
première distance supérieure à 100K ?
Au moins 3000 bornes sur l'année.
M'entraîner plus efficacement.

#objectifs2019
premier marathon sub3h

#objectifs2019

10km sub 38:30
Premier marathon en ?  
Trail 120km fin d'année

 
Tu as vu ça où ?
Et quel est le problème exactement ?

#objectif 2019
Ne pas se blesser
continuer à adorer la Course à pied    
Rester au dessus des 3000 km
Premier Marathon (objectif 2018 reportée suite à contracture)
Vu que j'avait surkiffé le 23km de l'urban trail de Lyon faire le 35 km
Se mettre réellement au trail et si le physique le permet faire la saintélyon en fin d'année
Retenter une transition minimaliste sans se vautrer    

#objectifs2019
Garder du plaisir
Depasser pour la 1ere fois 1000 km en 1 an (1200 me parait un bon objectif)
10 km sub 48
Semi sub 1h45
Trail de ~60 km en fin de saison

#objectifs2019
Ne plus être blessé
Courir 1300km
Semi sub1h30

#objectifs2019
 
Pas me blesser
Courir régulièrement
Dépasser 2000km annuel
Sub45
Sub3h30
 
 
Dans l'ordre
 

#objectifs2019
Sub3h45 au marathon de Paris
Finisher à la Maxirace d'Annecy (83km)

Facebook officiel.  
Ça râle parce que « beaucoup » ont déjà réservé leur hôtel, et que parcours encore inconnu

#objectifs2019
Arriver à courir 3 fois par semaine toute l'année
Courir un premier semi en 1h50
Courir un 10 en 45' ou moins
Courir un marathon ?
Ne pas me blesser

#Objectif 2019 :

• reprendre à courir : j'ai toujours un gros coup de mou après un marathon, souvent de 1 ou 2 voir 3 mois. Faut vraiment que je reprenne dès début 2019.
• m'essayer au trail : écotrail "histoire de" puis dossard pour trail de samoëns sur le 33km ... après on verra dans l'été en fonction de ce que ça donne. Mais je resterai ici, les gens du topic trail ont l'air vraiment chelou. L'objectif, sur le moyen long terme est de faire au moins une fois un ultra.
• route : pas grand chose, certainement valider le sub1h15 sur semi à l'automne, qui devrait se faire sans grandes difficulté. Pas de marathon de prévus, je crois qu'avec le 2h39 j'ai plus grand chose à aller chercher

#Objectifs2019 après 1 an de c.a.p :
 
 
_ Un premier Ultra-trail 80 ( pas encore définit )
_ Faire le marathon de Paris avec une amie ( pas d'objectif réel de temps, on part sur sub4h )
_ Exploszer mes 5 et 10 K ( 20:54 et 45:30 )
_ Prendre encore plus de plaisir que cette année, qui a été bien riche  

Objectif 2019 Marathon <3h si je ne me blesse pas.

C'est loin d'être mon objectif perso n°1, ca ne sera peut être pas en 2019 mais ca sera vraiment chouette quand ca arrivera.

T'as oublié partir de ce pays où il fait froid

#Objectifs2019
 
- Descendre à 83 kg (voir moins) et y rester  
- 300 km mensuel minimum  
- Taper des podiums sur les courses saucissons du coin  
- Descendre mes records
 
10 km - 36’30 (37’06)
5000 - 17’40 (17’56)
3000 - 10’ (10’12)
1500 - 4’40 (4’44)
 
Ce qui est largement dans mes cordes je pense si j’arrive à rester sérieux niveaux poids et entraînements bien entendu.

#Objectifs2019  
 
- Ne pas se blesser
- Continuer à courir "régulièrement" ( à mon niveau   )
- Transformer mes sorties 5 km en 10 km
 

#objectifs2019
 - Arriver à courir 3 fois par semaine toute l'année
 - Courir un 10 en 45' ou moins
 - Faire un premier ecoTrail (30km) pour découvrir
 - Tester d'autres trails / Cross
 - Semi en <1h45
tout ça sans se blesser avec le Badminton à côté.
 
 

#objectifs2019
- ne pas me prendre la tête avec des objectifs.
 
 

#objectifs2019
ne pas me blesser
progresser : sub55
2 à 3 sorties CAP/semaine
2 séances de muscu/semaine

#objectifs2019
10km sub37
semi-marathon s'approcher des 1h20