Reprise du message précédent :
Je suis le seul à jouer ici ?
https://reho.st/medium/self/ab2403f [...] b29a19.jpg

 
du bon stretching enfin dans tous les cas si tu connais pas le geste tu peux tjr te faire mal

Bon j’en ai marre des ampoules à répétition, je commande des chaussettes Thyo
J’espère que ça va marcher !

Pour moi légère c'est 200g en T10
248g en 42 c'est pas de la chaussure légère .. grosso modo c'est ce que pèsent mes Floatride Energy qui sont des bons gros chaussons pour borner tranquille.
J'ai des Fastwitch qui font 180g en 44, là on peut commencer à parler de chaussures légères, avec les Type A, les Hanzo S ou les Streak LT.

Après chacun son référentiel c'est sûr.

J'ai retenté suite à un de tes précédents messages mais le résultat est toujours le même  

Brooks t7  

 
 
j'attends mon colis . Par contre aucun suivi c'est dommage

Je suis allé les insulter sur fb...j’étais pas le seul !
Edit : je retenterai jusqu’à la fin du game

Si elles sont aussi efficaces que les x-socks ça devrait changer ta vie.

 
C'est où t'es ampoules ?

C'est sûr que si ce sont des ampoules aux mains les chaussettes ne vont pas aider.

Aux pieds.  

Vous prenez quoi chez Thyo, les Pody Air Run ?

Aux orteils

 
Bah je restait dans l'optique gamme Brooks pour aller jusqu'au marathon comme il le souhaite
 
Après mon référentiel personnel en léger c'est mes VFF V-Run    
 
Pour les ampoules, avoir des chaussures avec une Toebox trop etroite pour la forme de ses pieds ou prendre une pointure beaucoup trop juste peut jouer
Si tu as déjà de bonne chaussettes c'est peut être une piste à étudier

Je précise que j'ai un minimum de bases en orthographe, c'est la faute à mon téléphone    
 
Sinon pour les ampoules, faut déjà hydrater les pieds a fond. PS besoin de mettre de la Nok ou autre méga cher en pharmacie, n'importe quelle crème hydratante faut l'affaire, quitte a en remettre plus souvent.
Sinon les trucs vraiment très gras genre karité ou coco c'est niquel

 
Sur de l'EF j'aime bien papotter, jusqu'à AS42 d'ailleurs.
A partir d'AS21 faut que je me concentre
 

 
Célib sans gosses, hommes au foyer, certains n'aiment pas leurs femmes ni leurs gosses et les derniers n'ont pas besoin de sommeil!
 
Si tu coches riens dans la liste c'est compliqué
 

 
Voilà
 

 
Idem!
 

 
Ici je n'ai jamais d'ampoule à part sur quelques pompes neuves (auquel cas je fous de la NOK quelques jours).
 
Chaussettes décat ou BV.

La dernière fois que j'en ai eu c'était lors d'une séance lactique de 300/100 40"/je finissais comme je pouvais avec mes nouvelles pointes

J'ai enfin reçu mes affaires du déménagement  
 
À moi la tête d'or, les quais du Rhône et les montées de la Croix-Rousse. Dès demain je m'y remets et à moi les 20km/h  
 
Bon on va commencer par 8km/h, fopadéconner.

 
Idem putain de téléphone/PC
 

 
Hattrick cette référence dans les années 2000    
 
Cette semaine c'était 3x2000@as10, la séance qui me faisait bien peur au vue de la séance calamiteuse de la semaine précédente et des sensations assez pourries au niveau des jambes et du cardio pendant l'echauffement s'est bien passée même si elle n'a pas été "facile", j'ai bien sentis le lactique dans les jambes au début de la 3ème répétition mais qui a fini par disparaître au bout de 800m, j'étais bien content de m'arrêter après la 3ème répétition .
 
https://www.strava.com/activities/2941671169
 
la régularité est la, l'allure (4'10/km visé) commence à bien s'inscrire dans les muscles :
 
1er 2000 : 8'17
2eme 2000 : 8'19
3eme 2000 : 8'19
 
Du coup je pense que la séance de la semaine dernière en as 10 (4x1500m) s'était pas super bien passé en terme de régularité qui je pense est plus due à mon cerveau et à ma fatigue.
 
#RedFaceBox
 
Running Streak 5 jours :    
Course déguisé :    
Sortie nocturne Bonnet/frontale :
1000/1500 à fond :   (soon)
Faire une sortie le 25/12 : (soon)
 
POur le 1000 avec des parisien, perso je suis dans l'est donc trop compliqué d'aller à Balard et encore plus en temps de grève

Hello
 
#redfacebox
 
J'ai fais le défi 5jours de suite. 6 même :  

 
 
Et lors du 6ième jour je passe les 2000km de l'année  

 

C'est bien calme ici pour un vendredi ! Je suis sur une nouvelle série de streak, 6 jours, mais cette fois, les sorties font minimum 10km...ça change tout ! Il faut s'adapter, on va voir si j'arrive à tenir et combien, mais là je ne pourrais pas gérer le streak + un entrainement structuré.
Vu que je ré-attaque sérieusement bientôt...je vais raccourcir certaines sorties. Renard est chaud patate !

 
Et le 7ème jour, dieu se reposa

Franchement courir 7 fois hebdo pour -80 km je ne suis pas certain que ce soit optimal.

 
   
La sortie à 13.7 c'est la sortie ou j'ai fais le 5x200m et 1000m à bloc sur piste.
Ca m'a fait mal je pense : j'ai mal aux chevilles là et j'ai senti mes cuisses les 2 jours suivants.
 
J'espère que demain je serais remis à neuf car j'ai prévu de faire du seuil. Sinon je zappe !
 

Le but c'est pas l'optimisation, en plus cette semaine j'ai 5 sorties uniquement et la semaine dernière 6

Eh ouai c'est pas si simple que ça le 'gros' volume !

 
Quel est le but du coup ?

Courir

 
Je cherche carrément à optimiser ma progression par rapport à mon temps de course.
Mais j'aurais bien aimé que tu détailles un peu ta remarques  

Je suis tombé sur le strava du gars qui a gagné le 10k auquel j'ai participé dernièrement (en 29'22 et son PR en 29'05): https://www.strava.com/athletes/4062489/training/log
J'aime beaucoup la simplicité de son entrainement, énormément de footings entre 14 et 16km/h et un peu de qualité! Simple et efficace.

5 semaines de coupure estivale, choix ou blessure ?

 
Qu’il vaut mieux  
 
11 + 13 + 11 + 15 + 18  
 
Que  
 
7 * 11

Outre courir sans me prendre la tête, je fais le défi running heroes

En discutant avec un collègue de boulot dans un bar (  ), ce dernier m'annonce de manière totalement détendu qu'il fait le marathon d'edi l'année prochaine, objectif 2h40  

C'est bien je pourrais bosser mon as10 quand il fera son as42

Et mes collègues qui me présentent à base de "hey lui c'est PPPEP, il court beaucoup, vous allez pouvoir courir ensemble haha"
 

 
après ta boîte aime peut-être bien les mecs qui ont confiance en eux    
 

C'est où les endroits sympas où courir dans le quart nord-est de Paris ?

Buttes Chaumont et Canal de l'Ourcq.

Putin a ne pas courir je suis allé marcher ce matin  

4,4km en 40min je vais essayer de m'y tenir ça sera une pré reprise  

 
 
Strava or it did not happen