Reprise du message précédent :
Pas mal !!
Le sub37 est pas très loin.

Sur ce topic ici même c'est l'indicateur qui est donné quand on a pas de cardio à disposition.

Moi j'aime bien "déclamer tout haut une fable de la Fontaine"  

Comment tu fais de l'ef sans cardio vu que c'est défini par le cardio?  

Pareil, parler c'est tellement pas un bon critère pour moi

Je vais me chopper une montre cardio du coup.
 
Polar M430 c'est toujours d'actualité si je veux juste une montre qui donne une valeur relativement fiable ?

Sub38 serait déjà pas mal

T'es sérieux?

Avec les séances que tu fais, ne pas sub38 serait un échec!

Sérieux vous me faites delirer. Sussu, sub 38 serait déjà bien et tu verras comment tu te sens pour tenter mieux ou pas.

Surtout que j'ai un profil plus endurant que rapide

Avec strava on peut être suivi par des amis ou pas ? Genre si je pars sur un marathon, je peux rentrer une trace gpx dans l'appli et que des proches puissent suivre ma progression le long de cette trace GPX sur leurs propres mobiles ?

Toute façon, y a pas 36 solutions. Soit tu pars en mode ça passe ou ça casse, soit tu es plus prudent et si tu pars sur admettons 38', tu fais les 6 premiers à l'allure, c'est là que ça va commencer à bien chauffer. Si tu es en jambes, tu pourras sans problème accélérer.  
Je suis adepte des deux modes

Il passe 2*3000 en 3'44.
Ca doit passer en 3'48!
Allez sussu!!

Ce soir sur la piste il y avait la fusée (mec sub30) qui faisait des 800m)
Je faisais des 1000 en même temps, un moment il est parti quasi pile 100m derrière moi, il a fini 150m devant moi  

 
 
le tout en ef

Avec une récup plutôt courte en plus.

Si tu veux te faire suivre en direct, tu peux utiliser roadId
Je n'ai pas trouvé mieux.

 
Merci je vais tester  

Faut malgré tout courir avec son téléphone!

Mais ça permet de poster sur le forum pendant la course si jamais on avait une préparation parfaite

 
C'est juste un autre univers c'est fou. A chaque fois que je le vois s'entraîner en même temps que moi ça me rappelle a la réalité    
 
Le gars me met juste 2x plus par tour que ce que moi je mets aux autres utilisateurs de la piste

Et en plus lui il a du finir sa séance !!!

Après est-ce que le fait de parler n'augmente pas le rythme et donc fait passer d'ef à pas ef ?

C’est sérieux ?

Pas de redface donc oui

Non mais ef ou pas, si je cours, c'est comme regarder un film, j'aime pas spécialement parler, je me concentre.

Quoiqu'en septembre j'ai couru avec mon frère, on était en moins de 5, on discutait (un peu) mais on était pas en ef (et c'était sa 3eme "course" = fois quil courait, après son opération des croisés )

 
https://plans-entrainement.net/Docu [...] gerald.pdf ?

 
Moi c'est l'inverse, habituellement quand je cours je pense à des trucs un peu stressant genre boulot, séances rapides à venir...
Quand je cours accompagné en papotant j'ai quasi toujours entre 5 et 10BPM de moins en EF que seul à la même allure, sans doute parce que je pense à d'autres trucs

 
l'EF ne doit pas te demander de la concentration    
c'est de la course relâché ou tu peut facilement penser à autre chose, papoter etc...
 
A part si tu beugle du Sepultura en secouant la Tête et en te croyant dans la Fosse, le risque d'augmenter ton cardio en parlant est proche de zéro  

 
ah mais oui penser à autre chose ca rentre dans la partie "se concentrer"  

J'avais adoré l'image en atelier de sophrologie : on entend souvent que pour se concentrer il faut faire le vide or il n'y a rien de plus abstrait. Du coup il est préférable de faire l'inverse à savoir faire le plein mais sur une seule chose à la fois. Et là ça devient super intéressant.
Transposé à la CAP, ça peut être le focus au choix sur : la foulée ("gestuelle" ou faire le moins de bruit possible), la respiration ...
Et là c'est concret

 
Pas mal, j'ai mis de coté, mais c'était pas ce document de mémoire. Je vais chercher.

Bon ben pas de séance ce soir avec du -19 ressenti -30  

Petite nature  

Sympa Ici c'était limite aujourd'hui avec 15° et gris + vent. Hier 17° grand soleil et ciel bleu.  
J'en profite et je viens d'atteindre pour la 1ère fois 2400km annuels, je tente les 2500, qui sont jouables.

 
 
c'est plus une excuse pour rester au 5 a 7 pour boire de la biere

Vous êtes tous chômeurs pour avoir autant de temps pour courir ?  

5 degrés ressentis prévus ce soir pour la séance d'AS5 : 8*2'20 / R 1'30.

 
4-5h par semaine, ça va !

 
j'allais dire environ 7km par jour...je passe très nettement plus de temps à glander sur des jeux inutiles