Reprise du message précédent :

Oh il s'est fait opéré ! Il va bien ton petit bonhomme ?

C'est dans la tête le marathon aussi, si tu es bien préparé et confiant (et que tu ne fais pas n'importe quoi dans la gestion des allures), il y a quand même de fortes chances pour que ça se passe bien.

Franchement, il y en a beaucoup qui se moquent des coureurs avec leur ceinture de gels mais c'est quand même des questions en moins à se poser et des mauvaises surprises évitées !

+ je lis des CR, - j'ai envie de tenter une fois ^^
 
100% d'accord avec toi Bikounou
Il vaut mieux avoir sur soi ce qu'on a testé auparavant

T'as oublié le redface? Si non il a eu plusieurs opérations y a longtemps mais quand on te casse les pieds en morceaux pour les refaire entièrement généralement même plusieurs années après t'es loin de pouvoir courir

Ah je croyais que c'était des opés récentes  

Ça tente les franciliens de se faire une sortie piste le 25 décembre?

Un petit 1000m à fond, histoire de rendre la sortie intéressante

Sasha aussi  

Y en a qui font la corrida d'issy le 15?
Me suis inscrit, objectif 41 (je tiens une bonne forme mais pas fait d'AS10 depuis longtemps donc je doute de me rapprocher de 40).
Je peux faire les 1000 derniers à fond pour le défi redfacebox.

Quelqu’un a déjà testé de percer un ongle bleu / noir pour évacuer le sang ?

J'y suis inscrit mais pour la course déguisée.....

La bonne vieille technique tu trombone chauffé au rouge.
https://www.allodocteurs.fr/bien-et [...] _8986.html

 
Voilà, si tu sens que ça pulse fort en dessous, tu perces avec un truc chauffé.
Déjà fait et c'était niquel, soulagement instantané (apr contre c'était sur la main et y a perpette, aucune idée de l'impact sur la cap ensuite. Vue la gueule du truc tu vas clairement le perdre

Oui
Objectif sub37

Y'a pas mal de gars qui ont leur ceinture avec les gels de toutes les couleurs et qui sont ultra flippés s'ils n'ont pas pris le bleu au 5e km pile, le jaune au 12e etc...
Ce qui fait peur c'est cette dose énorme de sucre sur 3-5h quand on en voit qui ont 10 gels  

Enfin dans tous les cas, tester avant la course ce qu'on amène avec soi c'est le B à BA. Certains l'oublient vite

Félicitations à tous les coureurs du jour, mention spéciale à Martino !
Courage à evil et Sasha  

garder l'ancien ongle tant que c'est possible afin de protéger la matrice. Elle est indispensable pour que le nouvel ongle prenne une forme normale. Si la matrice est perdue, le nouvel ongle poussera n'importe comment.

Tu veux dire que Boucher t'envoie des photos de ses pieds?

bah y a bien des fétichistes de petites culottes usagées    
 

Bon bah impressionnant la quantité de sang qu’il y avait la dedans ! Tu m’étonne que je sentais les pulses dans l’ongle  

Choquert, Navarro et chadhi aux jo sinon ! Sympa !

Ça pourrait s'envisager. Un petit tour à Suzanne Lenglen peut être.  
 

Moi. Objectif : le plus proche de 40 possible aussi mais sub 40', je pense clairement pas être assez revenue en terme d'entraînement.  

 
On partage tout avec Boucher, unis dans l'adversité  

Je confirme ça doit faire 5 ans que j'ai pas eu tout mes ongles sur mes pieds,  avec le marathon j'en ai perdu un nouveau. Et je vais en perdre 2 ou 3 de plus normalement.

Apres quand l'ongle bouge beaucoup je préfère l'enlever car il en devient gênant.  L'ongle qui repousse est clairement pourris mais la régénération de l'ongle fait qu'il redevient "beau".

Apres moi je m'en cogne j'ai les pieds pourris a la base et la cap n'a clairement pas arrangé ça  .

Je pourrais mettre une photo mais si il y a des podologue sur ce tonic ils vont s'ouvrir les veines .

Du coup j'imagine qu'avant de faire un semi, faut avoir un chrono à présenter lors d'un 10k?

Et avant de faire un 10k,...  

On attend tous la photo de ses couilles mais tu as une longueur d'avance j'imagine

La date est libre, tant que c'est après le 22

Y'a moyen de faire le tournoi annuel hfr idf en cap, ça peut être fun et au passage on répond au défi de lautho

Du coup vous vous tapez le coaching de sieg à deux histoire de supporter?

Holà les gens, je me pose enfin. Mayrde, le marathon a encore frappé
Bravo à vous quand même, c’était votre marathon, c’est dur mais vous êtes allé au bout. Martino c’est rageant, mais c’est un temps magnifique, ça va tomber rapidement.
 
Pour ma part, je mets fin à un suspense insoutenable, nous ne verrons pas les couilles du boucher tout de suite je fais un petit cr rapide.

 
Pour le coup ça ne dépend pas de moi là !!!

Contrairement à Chou, j'aime courir de nuit donc j'ai fait ma SL vers 18h. La demi bouteille de rouge et le boeuf bourguignon de midi se sont fait sentir à l'échauffement   Mais après ça roulait tout seul, 8km en AS 42 aux alentours de 5'25, j'avais l'impression d'être en EF et de pouvoir courir toute la nuit comme ça, j'adore mes kinvara, je regrette absolument pas le changement de crémerie

Quand le mien est "tombé" l'autre à repoussé dessous avant, je n'ai pas.m eu de douleur ou autre
C'est un peu degueu au premier abord mais on ne sent rien et ça se fait tout seul

présent!
tiens je l'ai pas foutu dans mon CR du marathon mais celle là était pas mal aussi    
 
y avait un pack de 5 gommes stimium offerte dans le pack marathon
 
En mode teubé/faut pas gâcher c'est pas mauvais ce bonbon   , j'ai du enquiller les 5 en 1h30 en début de course
Sauf que la posologie c'est 1 toutes les heures...
Pas étonnant que j'ai tachychardé un moment vers le 19ème vu la dose de caféine ingurgité...
Bordel niveau connerie je crois que je les aurait toute faites sur cette course...  
 

Courir léger tu peux pas test!    
D'ailleurs contrairement à ce que pense Zig elle sont plus légère que les Escalante  
216g contre 232g en taille 42  
 
 

Tu pourrais te montrer un minimum compatissant

 
C'est le seul qui est honnête  

Ah non, mais je compatis complètement, se préparer, en + là il y a un déplacement qui rends le truc un peu "événement", et je ne sais que trop bien ce que ça fait de foirer une course.
 
Mais l'autre qui écrit "Bravo"    
 
Bravo d'avoir foiré donc.    
 
 
à un moment, quand on se confronte à un chrono, c'est pour "gagner", donc bah quand on est à des gros% de son objectif, on se doit d'être un minimum déçu.
Donc je compatis complètement à ta douleur, mais je te félicite pas de terminer à 3/4 d'h de l'objectif.
 
Je sais pas si je me fais comprendre

J'aime beaucoup ce que vous faites

Cr semi de Figueres 7ème semi marathon pour moi et 36ème course.
 
Mes temps précédents sur semi (Figueres sont ceux entre --) :
2017 1h40, 1h35, -1h34-  
2018 1h30, -1h27-  
2019 1h24  
 
Objectif : D'abord, passer un excellent moment sans considérations chronométriques ou autres, c'est avant tout mon objectif. Ensuite, bien évidemment, on va pas tergiverser, j'espère faire péter le rp, voire bien mieux, mais attention à ne pas s'enflammer.
Le parcours de Figueres n'est pas celui de Barcelone. Donc, pour rester un peu les pieds sur terre,  
sub 1h25 content
sub 1h24 très content
sub 1h22'30 Boucher, le topoc veut voir tes pièces de viande !!
 

 
Plus d'1h26 serait clairement un échec. Je monte mon kilométrage très tranquillement depuis juin, pour arriver à cette période de l'année.

Evidemment, sous toutes réserves de conditions climatiques propices, notamment pas de vent, sinon c'est mort d'avance.
 
Préparation :
Mon objectif semi véritable est le semi de Barcelone, du coup, j'ai débuté une prépa un peu à l'arrache pour Figueres et assez violente du coup. C'est plutot bien passé et j'ai bien adhéré à la philosophie générale du plan en fait. Je suis confiant avec des bornes et de l'intensité dans les jambes.
 
 
 
Voilà les détails du plan. C'est un plan D4 semi en 5 séances 1h20 que j'ai adapté à mes allures bien évidemment.
 
 
Jour de course : temps maussade, bien gris, il y a eu de la pluie toute la nuit, le parcours est bien glissant. J’avais prévu de mettre mes Newton, mais ces sont de véritables patinettes. J’ai quand même fait un test, mais c’était cuit. Du coup ce sera les escalante racer qui ont quand même plus d’accroche même si c’est loin d’être top. Bref, l’échauffement sera consacré à tester le début du parcours et ses différents revêtements pour éviter de me viander.
 
Je m’échauffe jusqu’à 10’ avant le départ pour aller prendre une place pas trop moisie à côté du meneur 1h25. Top départ et ça ne rate pas un gars se vautre, mais coup de chance il réussi à repartir aussi sec. Le sol est pavé, glissant, en descente et avec virages serrés, tout le monde est mega prudent.  
 
La partie délicate franchie, je suis tranquillement le meneur qui est entouré d’un bon petit groupe et ce durant 4km environ.
 
Là, je me fais doubler par un coureur avec un t-shirt finisher, il ne va pas bcp plus vite que le meneur mais un peu, je suis...nous ferons des relais pendant environ 6km jusqu’au village de Peralada il me semble.  
Passage en montée assez mangeur d’énergie, ça monte tranquillement et ça descend d’un coup.
 
L’an passé c’est environ au km 7 ou 8 que le meneur 1h25 m’avait lâché.
 
On sort du village, je repère à environ 200m une féminine, je vais remonter à son niveau, elle est en difficulté, mais moi aussi. A partir du km13 je me prends un point de côté, je suis obligé de ralentir, j’ai très peur de devoir stopper tellement ça fait mal. Du coup, je tente des inspirations expirations très profondes, ça passe un peu mais moyen. Je pense alors au coup de serrer qqchose dans son poing, mais j’ai rien sous la main...ah mais si, j’ai une petite bouteille d’eau recyclée, elle a un gros bouchon. J’ai l’impression que ça m’a aidé un peu...en tous cas à penser autre chose.  
 
Km18/19/20 il faut tenir, je ne regarde plus trop ma montre, ça monte et forcément ça va me plomber plus. Retour sur les pavés en plus, bientôt une petite descente pour le final, il reste rien.  
 
J’ai peut-être accéléré ou pas, aucune idée mais j’ai fait du mieux que j’ai pu.  
 
Temps officiel 1h24’13, content donc au vu de la course pas évidente et de mon entraînement, sérieux mais trop court.  
 
Franchement, je suis confiant pour la suite.
 
https://www.strava.com/activities/2904756385

Je fais du 46

Sinon bravo à tous les coureurs du week-end, j'ai pas encore lu tous les CR désolé !

C'est un des rares moments où je préfère les faux culs. Mais je bois du rouge pour oublier