Reprise du message précédent :

 
madame peut monter jusqu'a 162  

Du coup oui c’est le max du test car sinon je monte bien plus haut (203) d’ailleurs je suis « capable » de faire un 10 km à 185 de moyenne.
 
Mais lors du test c’était mon max j’ai clairement été plus limité par les conditions du test (tapis, masque, électrodes) que par mon cardio. Et surtout j’ai été un peu con je m’étais fixé 19 et une fois atteint j’ai lâché prise.
 
je l’avais dit mais sur tapis quand t’es pas habitué c’est vraiment compliqué d’ailleurs ça se voit vite le premier palier je suis d’entrée à 139 bpm alors qu’en extérieur en ce moment je dois être à 11.5 / 12 à cette FC.

Du coup sa dernière réponse exclut des enseignements

 
Évite de répondre à ma place stp.

 
Mon premier je l'ai fini en courant/marchant, le DNF pour moi n'est même pas une option si je peux encore tenir debout et avancer /noredface

 
au pire, repos en voiture, un mars et ça repart  

et toi glandoll, tu cours ?

 
nan je préfère la trottinette électrique    

 
quand il fait plus de 15 voire 20 degrés    
 
faudrait que jy aille jeudi ou vendredi  

Ça nous changera le topic a pas encore testé

 
J'ai remarqué que pour sortir il faut s'imposer des jours.
Moi mardi et jeudi soir : c'est cap !
 
ca va faire quelques mois (depuis mars) que je m'y tiens quasi sans discontinuité.

 
 
 
Je suis d'accord avec toi courir sur le tapis c'est vaimenet desagreable je trouve ca opprimant. Au moins tu as une petite idee donc sub 35 ez

Un peu bizarre quand même, à 185 si t'es en cardio 10, tapis ou pas tapis t'aurais dû largement avoir la place de continuer plus de 3'...
A ta place j'aurais un petit doute sur la mesure de FC

J’ai aussi dit que j’avais « déconnecté » une fois le palier 19 validé.
 
Continuer encore à 19 j’aurais pu ou éventuellement tenter 19.5 oui mis j’ai lâché mentalement.
 
Et puis j’avais cardio ceinture + électrodes.

Lors de mon dernier test d'effort j'ai aussi arrêté avant d'être au max à cause du tapis. Entre ma foulée qui me semblait complètement perturbée et le fait que j’étouffais. Quand on fait du sur place, il n'y a clairement pas d'air comme quand on court (même quand on court en plein été je trouve qu'on respire mieux que sur tapis)

 
 
je ressent la meme chose  

Idem et l'impression que le tapis "impose" une vitesse supérieure car les pas sont plus petits donc plus de contact avec le tapis, plus d'énergie dépensée.
 
J'ai toujours trouvé que la vitesse sur tapis disons 12km/h était beaucoup plus difficile à tenir 30 minutes sur tapis qu'à l'extérieur.
 
bref j'aime pas non plus courir sur ce foutu tapis de course  

 
   
Je vais faire mon plan initial du début de l'année (trail de 35km, semi et 10km) puis je ferais le point pour essayer d'en faire un en octobre/novembre si je suis toujours motivé.  
Sinon, j'ai essayé de faire la séance Lactate shuttle, ca a été compliqué    
D'après mes résultats passés et le site plans-entrainement, j'aurai du faire SL1@5:38 et le SL2@4:48 : déjà, j'ai inversé la programmation en programmant 5*(3'SL2 puis 3'SL1) .
Bon je me suis dis que c'était pas gravissime, mais par contre pour trouver les allures    
J'ai fait 4:29 / 4:49 / 4:41 / 4:49 / 4:47 pour le SL2 et 5:33 / 5:33 / 5:22 /5:31 /5:35 pour le SL1. Mais faut pas se fier aux moyennes, les vitesses instantanées sont complètement en montagne russe. C'était marrant à faire, mais clairement je pense qu'il faut bien se connaitre.  
 
Et au passage Lautho le lien dans la FP vers la séance ne fonctionne pas sur mobile, il faudrait mieux mettre un permalien que le résultat d'une recherche, à savoir ce lien : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t57905881  

 
Mon premier aussi, à base de vomito au 35...
 
Mais ce n'est justement pas le premier!  
 
On verra si je suis rétabli dimanche, mais à date j'ai 0 objectif

Courage, tu vas me battre au marathon

 
C'est le métier qui rentre, la maitrise de ses allures  c'est le b.a.-ba du coureur de fond    
Mais c'est plutôt bien pour une première (sur route j'imagine)
 
Merci pour le lien, c'est modifié!

 
Non, j'ai prévu de partir à 5'18 donc aucune chance de te battre (en tout cas pas cette fois )

Semi de Lyon en octobre j'ai fait un CR. En gros au 5eme absolument plus de jus, j'étais juste dans un très mauvais jour mais je pense que j'ai fait l'expérience du mur

Non c'est pas ça le mur !

Bah si c'est pire que ça je veux pas le vivre alors

J'ai a peine courru ce mois ci et le 7 decembre j'ai un 5km je pense que je vais le faire en accompagnant madame pour essayer de l'amener a 25'.
 
Oui vous pouvez vous moquer

Tout à fait, pas le temps d'aller squatter la piste du village  
De rien pour le lien.

Du tout.
Le week-end prochain je vise de 26:15 à 26:45 sur 5 kms, pour battre mon « RP ». Entre guillemets car mon record est en fait la première partie d’un 10K.

C'est quoi ton pr au semi ? Ça paraît ambitieux quand même

Au rythme auquel tu t'inscris aux courses, j'ai des chances de m'aligner sur un marathon avant que tu ne me battes

Ça semble easy vu ton niveau

Euh non ^^
5K entre 5’15 et 5’21 en ce moment c’est costaud  
Donc on verra bien, surtout que c’était normalement pas du tout prévu.

Non mais moi je le fais facile enfin c'est apres que je crains un peu plus . Ca va etre madame ou la ca va etre plus tendu

Madame, c'est nath ?  

Non meho elle fait 52 au 10 sans entrainement demi fond komeme

Tu prévois de poster sur HFR pendant pour simuler les conditions de course?

 
J'ai jamais fait de semi, mon PR sur marathon est à 3h48 (5'25)
 
J'ai passé mon bloc de 16 bornes à 5'09 sur une sortie de 2h30 et j'aurai pu faire plus long...
 
Mais c'était y a 3 semaines et depuis je suis malade

 
J'aurai du mal à négocier une prépa marathon en 2020    
 
2020 : fondamentaux -> 10 / trails (jusque format marathon), et en 2021 on ira faire 3h20

Pas de marathon en 2020 pour moi non plus