Reprise du message précédent :

Que du noir et blanc, je préfère le tableau de boucher  

Oui je veux y aller pour faire moins de 4h et surtout ne pas subir pendant toute la course. J'ai vu ce que ça  donne sur le semi où j'ai souffert pendant 16 kilomètres et je veux plus jamais vivre ça  encore moins sur une distance aussi longue.

C'est quoi CAL ?

Comment ca? Tu ne fais pas de capacité lactique pour préparer des semi-marathons?
Change de coach hein, c'est fondamental

A qui tu parles ?

À toi. CAL c'est la capacité lactique

C'est mathématique  
Trajan a même confirmé + haut
 

L'original avec une ligne par membre (et les allures en colonne) est un peu coloré    
Je m'en étais juste refait un vite fait pour avec uniquement mes allures (+ lisible qu'avec la soixantaine de lignes ^^)

C'est comme la prose, j'en fais sans le savoir

 
Il sert toujours pas à ça ce tableau.    
 
Caramba encore raté !!

Je le pigeais pas la dernière fois qu'on en parlé, ça n'a pas changé
Mais j'ai pas essayé de comprendre

Trajan en course il est capable de faire ses allures d'entraînement. C'est le but.

Ce n'est pas le sujet.

100% VMA c'est une allure d'entrainement, t'es pas censé la tenir en course

Sur un 1500m si

Ça y est j’ai reçu le rapport bilan de mon test VO2  

Fais péter

16 km de souffrance sur semi ?! Mais wtf...c'est où ? Je n'ai jamais souffert sur semi, en revanche marathon

Non mais nath, je valide bien le principe de calcul, c'est tout hein !  
 
Les allures d'entrainements sont les miennes (à priori) et oui je suis sensé les tenir (même si certains disent que je vise trop haut   )
 

 
+1

C'est que tu vas pas assez vite
Edit : j'ai mis le redface parce que c'est plus sympa avec de la couleur, mais j'aurais pu ne pas le mettre. Un semi à fond ça pique grave !

 
Sincèrement, finir serait déjà un beau résultat
 

Moins de 4h quand même...

En EF à 150 bpm ?

Comment il se la joue le gars avec son 87,7kg

Tu etais pas a 100% de ta fcm ?

154*

le topic en pls

Oui j'avais compris comme ça  
 

154/185 soit 83% FCM  
 

Pareil mais pas en 4h46

 
Ce n'est pas SA FCM mais la FCM atteinte lors du test, il aurait fallut un effort plus long pour atteindre SA fcm.

C'est pas plus simple parce qu'un GPS n'est pas précis et encore moins autour d'une piste ovale. Partout on annonce un temps au 400m (pour une séance de 400m) en fonction du %age de vma travaillé. 1'20 c'est 80", c'est 40" au 200, 20 " au 100. Avec d'autres temps, ce n'est pas beaucoup plus compliqué...
ça chiale dans tous les sens que l'affichage de l'allure sur le GPS c'est trop fluctuant, même l'allure moyenne du lap, et ça fait des séances sur piste en regardant l'allure du gps    
va-t-en!  

Ah bah le toubib ne devrait pas écrire FC max alors ^^ Autant pour moi  
D'autant que je croyais que Boucher avait écrit l'autre jour que ce test était justement + poussé
 
L'allure moyenne fonctionne très bien dans la zone dégagée où se situe la piste donc perso je n'ai aucun problème pour travailler avec  
Et c'est assez rare qu'on se cale exactement sur 200/400/600/800, comme il y a différents niveaux dans notre groupe (on fonctionne plutôt sur des durées de fraction).

 
il aurait pu aller plus loin cette feignasse

 
Est ce que tu en as tiré quelque chose pour améliorer tes entrainements perso ?

 
Pas sûr ...
Il est bien mentionné FCmax et VO2max.  
si c'est juste le max du test et pas le vrai max, alors ce sont des valeurs lambda, proches du max... ça semble étonnant de définir des plages à partir de ça.
Et puis c'est un peu con d'utiliser cette notation pour désigner autre chose que ce que ça désigne habituellement.  
1 minute à 19 km/h ... à mon niveau en tout cas, ça semblerait interminable    (si tant est que je puisse atteindre 19 km/h   )
On ne sait pas quand a été atteint le 185 au cours de cette minute. Le médecin, lui, il sait
Mais bon, Boucher saura mieux préciser comment s'est passée la fin du test (il l'a peut être même déjà fait)

 
Pour 4h je suis pas sûr de vouloir y aller
 
 

 
C'est quoi le pb quand on a plus de 200 de FCM ?

 
C'est bien entendu le max du test

Vendredi en avance :
 
Vaut il mieux DNF ou finir en marchant en plus de 4h ?  
 
Vous avez 3 jours    
 
 
/tjs malade, 10bpm de trop au repos, on verra la sortie demain ce que ça donne  

 
madame peut monter jusqu'a 162