Reprise du message précédent :
J’arrive toujours pas à me connecter  

Je sors 4x par semaine. 2x en semaine après avoir couché les enfants.
2x le weekend avant le petit déj.
 
Ça limite l'impact de mes footing sur la vie familiale. Mais je sens que je ne peux pas sortir beaucoup plus.

Et moi 17h57.
C'est pour ça que je vise cette course pour dans 2 ans  
 
Mon fils va participer à son premier cross dans 2 semaines. J'ai découvert qu'il y avait une catégorie loisirs. Il y a un cross court 3.800m de mémoire. Je me tâte m'inscrire. Il y a une stratégie particulière ?  

Part a fond
Accélère au milieu
Fini en sprint

Le roi du running streak, notre maître à tous, Ron Hill    
 

Attention, je n’ai jamais dit que c’était facile, perso j’ai fini en   un paquet de fois hein.  
 
Ah, sinon j’ai oublié de préciser que le plan que je suis est le plan décathlon semi en 1h20 5 séances semaine, adapté à mes propres allures. Plan posté par qqun (dont j’ai oublié le nom désolé) mais merci à lui et tout ceux que je lis (nath ) pour vos conseils.

Ah ouais avec mon EF à 6'40" sur du plat, sachant que Edinburgh c'est pas la ville la plus plate du monde?

Ça me prend donc 11-12h, sans compter les avants/après (changement, douche,...) donc un bon 15h par semaine.

Easy.

 
Tu ne te douche pas les jours où tu ne cours pas ?

Si mais je cours pas le matin, je cours après le boulot, donc je rajoute une deuxième douche à ma journée

J'ai régulièrement fait des running streak mais je pense pas avoir dépassé 2 mois   quand le monsieur affiche un record de 52 ans et 39 jours    
Un record qui va être difficile de faire tomber    

 
j'avais -2° ce matin à 6h, mais heureusement je suis suréquipé après avoir fait la razzia l'an dernier en fringues de course chez Lidl (Deutsche Qualität).  
Par contre j'ai croisé mon voisin en mini short, débardeur soie d'il y a 25 ans et gants de chantier -15° proof . Bon chacun a froid où il a envie...

C'est le mode on/off...

Tu ne fais rire plus personne

vivement tes posts en live vers le 8e km

J’allais dire un truc et j’ai delete, mais je le dis quand même. Zig, il y a un temps pour tout, déconner, tu sais bien faire. Et être sérieux. Va falloir nous montrer ça maintenant parce que c’est clair que c’est lourd.
 
 

A ce rythme, il tient pas 4km, donc ça arrivera avant le 8.

C'était costaud ce soir et c'est moi qui ait géré la séance en l'absence (programmée) du coach.  
7*3'10 AS5 soit un peu + de 600m donc me concernant.
Dans le dur à partir de la 5e fraction mais ça tient, au mental.

 
+1
 

 
Les kudos des collègues !
 

 
   
Ça permet de voir les  gens se plaindre quelle que soit la marque  

Je sais pas je ne devrais pas, mais pourquoi 3'10 et pas 3 ou 4' ou alors une distance définie 400, 800 ou 1000m, enfin le genre de truc qu'on trouve partout ailleurs ?

J'adore ce temps -1° !

https://strava.app.link/6yQyruejM1

Short + technique court + tee shirt running et les gants qui vont bien

Petit running en sv1 ! On est bien Tintin.

Pour ce soir, il a repris une durée du groupe 4 équivalente à 800m en moyenne.
 
Je déteste cette météo, -2 degrés ressentis    
Même après les 2.5 kms d'échauffement j'avais encore quelques orteils gelés.
D'ailleurs il n'y a pas des chaussettes de running + chaudes ? Tout le reste existe en version été/hiver mais pas les chaussettes ? Vraie question !

 
Gérer pour les autres ?

Gérer les gammes : montées de genoux, talons fesses, pas croisés, accélérations progressives
 
Expliquer quelques concepts à deux nouvelles venues tester ce soir  
 
Donner les top en fin de fraction et début de fractions suivantes (car les nouvelles et d'autres récentes n'ont pas de montre)

 
Sans offense il n’y a personne de plus qualifié que toi pour gérer  

Ce n'est rien de fou ; il m'a demandé et j'ai accepté.
 
Je l'avais déjà fait - et bien vu les retours des partenaires - cet été, où j'avais en + fait lièvre sur une séance PANTEL car on était quasi tous sur la même allure le soir-là et la régularité fut de mise  

Je suis quand même bien crevée quand je dépasse 60 km/semaine hors vacances :-/

Heu ben si, ça s'appelle des chaussettes épaisses...?
L'été j'en ai des fines (qui se trouent d'ailleurs rapidement) et courtes, mais l'hiver, montantes et plus épaisses. Ça se trouve partout...

Hop sortie ce soir on test le pied ça a l'air de tenir.

https://www.widermag.com/news-au-ja [...] me-1h06-15

Son sympa leur course saucisson au Japon

M'équipant quasi exclusivement chez Décathlon pour le running je n'en avais pas. J'avais posé la même question à une amie expérimentée. Elle me conseille les x socks voire x socks winter, mais wow les prix   pour des chaussettes.
 
Edit 08:06 : https://www.decathlon.fr/p/chausset [...] 976&c=BLEU
Je viens d'en voir sur leur site internet, à voir s'ils les ont en magasin physique.
Ca me sauvera peut-être mes orteils  
 
Habituellement j'ai des THYO, marque française, en chaussettes courtes.

J'ai testé aujourd'hui les bas de vélo, j'étais à cours de fringues. N'essayez pas

Sur un vélo le cuissard contribue à tenir le bas, la il étais sous un short donc du coup ils descendaient toutes les 2 minutes et en le remontant j'ai glissé et me suis donné un coup de poing dans les khouilles...

My life...

Je me tente un 5k samedi, moins de 25...

Ce soir j'ai couru en short dans la neige ça passe ez

Le cuissard sous le short, ça devait déjà être mignon à la base
Sinon maintenant que tu es SEF et plus SEH tu feras peut-être podium avec ce chrono  

   
Mouais je suis sûr qu'ils marchent tous au bicarbonate!  
 
Ca permet de relativiser la rapidité d'une course comme Venissieux...    
 
d'ailleurs c'est quoi le meilleur temps d'un utilisateur du forum en semi  

1h17

Dimanche j’ai une course avec un segment chronométré en montée bien évidemment !
 

impressionnant la densité au japon !
Au début je pensais à une erreur de mesure du parcourt

J'ai regardé les photos de Venissieux.
Les premier du semi arrivent avec les derniers du 10km (qui est parti 45 minutes avant le semi) !

Sont super bien les x socks. Elles ont une qualité et une durée de vie nettement supérieure à celles de Décath'

Par contre j'ai jamais eu froid aux pieds en courant pourtant je suis frileuse et j'ai déjà couru par -10

T'es sûr que c'est pas ceux du 5km ?
Je suis arrivé avec plein de monde qui courait relativement vite, il me semble qu'ils faisaient le 5 (départ 45 minutes après je crois).

Ok, merci de ton avis.
Je vais tester les Decathlon, et si ça ne va / dure pas, j'investirai dans les x socks.
 
Moi c'était déjà horrible hier, et c'est une sensation très très désagréable.