Reprise du message précédent :
Quand je pense qu’on m’est tombé dessus quand j’ai avoué l’avoir BL  

 
  pas mal ! Mais ton PR était clairement foireux ou tu as vraiment progressé depuis !

La flemme de BL.
Il mérite la cracotte davantage que htan je trouve, c'est pas peu dire

Bravo à tout le monde pour les beaux chronos !
 
@Chou : j’ai l’impression de voir un enfant qui s’amuse et prend la càp comme un jeu. Genre : “Ah il y a une course? Je peux la faire ?” Mais qui va super vite
Et c’est pas un troll.

Sinon Dizzie à fait un très beau résultat au semi de BB 1:31:04 et 6ème de sa catégorie  
pour quelqu'un de pas préparé Bravo!

Temps réel 01:23:59  

Je visais 1 h 28 au semi de BB... résultat : 1 h 50.
Cheville explosée au ravito des 10 km, j'ai pensé abandonner vu que je n'arrivais plus à marcher pendant un moment mais je suis allé au bout (ce qui n'est pas forcément une bonne idée).
C'est dommage, je tenais facilement le rythme de 4:13, même sous la douleur, jusqu'à là.
Direction médecin du sport cette semaine pour voir ce que j'ai.
 
 
Un ami avait pour objectif 1 h 35 pour son premier semi, il fait 1 h 27.  

J'ai progressé, mon PR datait du semi de paris de 2018

Felicitation !

1h48 au semi BB pour ma part, en ligne avec mes capacités je pense.
 
Anecdotes:
- 1er ravito nawak ou je manque de m'etouffer avec la flotte.
- 2 gars en sont limites venus aux mains pour une sombre histoire de trajectoire coupée, les mecs prennent ça vraiment trop au sérieux (pour le niveau)
- Je finis mon premier semi et je fais une mauvaise manip sur la montre --> Activité ignorée. Le SEUM est fort sur ce sujet

Bravo à tous les runners du jour, à Venissieux comme Boulogne ! Dès PR de partout, ça fait plaisir à voir !

Gros bravo c’est énorme, il continue de progresser, bravo.

Non mais c’est du délire complet...

Bravo chou !

Bravo, mais seul le temps officiel compte hein

 
 
Il en est où l’artiste ? 15h...ça commence à faire...

Bravo pour les beaux chronos du jour!
 
Journée réussite sur HFR apparemment  

A Strasbourg oui, challenge ACSE

Bon retour nath

Bravo aux coureurs du jour.
 
Et aussi au coureur qui consultait HFR / Strava pendant sa course, il se reconnaitra (quand même partagé entre la surprise et l'incrédulité, mais bon)

Tiens il y a avait les  anciens  lapins runners a Deauville... sub3h30 pour émir et RP pour carole en sub3h25

Ca vient quand les temps officiels de Vénissieux là

C'est clair ça traine  
Histoire que je puisse quoter mon échelle du jour... En tout cas je suis entre deux barreaux

J'espère que je valide le sub 46 ce serait cool Je sais jamais quand il faut activer la montre quand on part, j'ai toujours un doute sur quelle marque est utilisée pour valider le bib et prendre le temps.

 
Temps réel = temps de la ligne de départ à la la ligne d’arrivée  
 
Temps officiel = temps au moment du coup de pistolet à la ligne d’arrivée

J'en ai vu quelques uns et j'en ai doublé une à 3 km de la fin ;-)
 

Merci
Je suis vraiment contente du résultat. J'ai eu des gars du club tout le long avec moi ça m'a clairement aidé.  
J'ai décidé de partir ambitieuse sur un rythme de 4'15" en essayant de le faire durer le plus possible. La montée au niveau du 11eme m'a fait mal (pointe dans le mollet, j'ai cru que j'aller rester bloquée avec une crampe mais en assouplissant la foulée, ça a réussi à passer).  
J'ai ensuite faibli (c'est bien là que j'ai senti le manque de fond) j'avais tour à tour les ischios, les quadris et les mollets qui ralliaient mais pas de crampes.  
Grâce à mon accompagnateur, j'ai réussi à maintenir une allure autour de 4'20/25 et doubler au moins 5 ou 6 filles. J'aurais peut-être pu gratter quelques secondes mais j'avais peur que les tiraillements se transforment en crampe. J'ai quand même réussi à relancer sur le dernier kilo (sous les 4'10 d'après Garmin).  
Bref, difficile mais ça c'est mieux passé que ce que je craignais (mais je suis encore plutôt loin de ce que je pense être capable de faire correctement entraînée - sub 1h30).  
Le strava : https://www.strava.com/activities/2870906100

Du coup si t'es en fond de sas t'es baisé pour le temps officiel !

Toi aussi tu vises les JO ?

Tu déclenches ta montre en passant la ligne...

J'ai vu l'arrivée du 10, c'était fou cette densité !
Les mecs se tirent la bourre au sprint en plusieurs groupes, tu regardes le chrono, t'as pas encore passé les 31...
Le 30ème doit être sub32 déjà.
Je suis parti juste avant Crooked

 
Comme depuis toujours  

 
Le semi niveau densité ça augmente aussi ?

Gros fail, enfin fail pour mou. Je m'étais entraîne pour faire 1h40.
En début de course, il y avait pas mal de monde à doubler (j'étais au fond du sas 1h45 au depart) et j'aime pas trop car beaucoup de changement de rythme.....mais bon ça va plutôt bien, quelques doubleurs sur les premier kms mais pas d'inquiétude, faut que je me chauffe...
Je passe les 10km en 47.4 donc plutôt dans le timing il me semble, mais un point d côté arrive côté droit et m'empêche de rester à mon rythme, je ralentis donc jusqu'au ravito au km 11 ou je m arrêtes quelques secondes pour reprendre mon souffle.
Ensuite, je dois gérer mon allure en fonction du point de côté, autour de 5 au kilo ça va mais des que je monte au dessus ça pique.....
Je vois mon objectif s'éloigner, avec le meneur d'allure 1h45 qui me dépasse. J'essaye de m'y accrocher sur la fin de course. Les 3 derniers km sont durs, plus de jambe plus de motivation.....
Résultat 1h43,36 content de battre mon ancien record mais déçu de ma course.

Je ne sais pas ce qui a pêche dans ma prepa.... Peut être pas assez de temps passé sur l allure spécifique ou pas assez de volume global.....    

https://www.strava.com/activities/2871081889

Oui carrément, gros gap par rapport à l'an dernier.

Enfin j'ai eu l'impression à confirmer avec les résultats.

Bravo aux coureurs (et coureuse ) de ce matin ! Des chronos énormes !
Dans une semaine on y sera avec Sussu ! Hâte d'en découdre avec ce marathon une fois de plus, en espérant dézinguer le PR (et voir Sussu et mon collègue Sub3h )

Félicitations pour tout vos chrono ça fait plaisir une tel densité

T'es sérieux ? Honnêtement, respecte toi.

 
Supayr

 
Remarque il a aps tort, prochain marathon je prends des sudoku histoire d'être paré a toute éventualité

Bravo aux coureurs pour les jolis résultats du week-end en tout cas !

Tu t’es acheté une paire de pompes ou une montre aussi??

Allez zig on se donne rdv au marathon de Paris je t'emmène  en 3h20 pour mon premier marathon