Reprise du message précédent :

J'espère que tu n'as pas de travail ni de famille!
Le vélotaf ne compte bien sûr pas !
Belle activité

Ce sont deux choses différentes, soit tu suis le principe des Hansons et la sl est effectivement un peu plus rapide que de l’ef, soit tu suis le « topic » mais c’est plus des conseils généraux.

 
Heureusement que non
Ça va donner quand j'aurai récupéré mon genou

J'avais pas bien compris ton propos alors
Je crois que ces cons de frères Hansons n'ont pas consulté le topic avant de demander à Hemphrey d'écrire son livre... ça me vénère ça!!!!! putains de ricains!!!!  

 
Mais là tu parles d'un plan d’affûtage pour marathon chez Hanson... c'est normal que la SL soit la séance dure de la semaine (ou au moins une des plus dure, surtout cumulée avec le samedi).  
Tu peux pas comparer ça à un plan de "progression générale" comme on en discute généralement ici, dans lesquels la SL est une séance quasi-facile, moyenne si vraiment on case des blocs d'AS42.  

Est-ce qu'il y a des réducs pour les chaussures (boston adidas) lors du black friday?

Bon et bien j’ai une périostite  
Le 2x5000 seulement 9 jours après le 20K de Paris ne fut pas mon idée la plus brillante

Merci au code 25% d'Adidas au fait peppepppepe.

T'en as plein avec running heroes  

24 novembre

 
Bien sur, mais tout dépend de la situation personnelle et pas seulement de la motivation et de l'organisation
 
Regarde la difficulté que j'ai à caler un bloc le WE, je dois négocier pendant des jours vu que pendant ce temps là elle doit s'occuper seule du monstre... elle a hâte que le marathon soit passé
 

Perso j'ai fait 2 semaines avant mon marathon 2h30 à 5'00 (type Hanson donc), 30kms, puis validé le marathon en 4'48 en negative split. J'ai trouvé ce type de séance très bien, ça me convient mieux que SL en EF + bloc.

Tu dis que "le topic" dit de faire EF + bloc mais ce n'est pas ce que coach Boucher recommande, par exemple; en tout cas pas tout le temps, je suppose que ça dépend du coureur.

Je précise que j'ai fait 5 SL de ce style entre 22 et 30 donc pdt la prépa, pas juste une à la fin.

ah oui donc le kilometrage va gentillement diminuer…
Est ce qu'il y aura un suivi live?

On vend ses données perso pour une réduc de ~35€ pour des chaussures? Je préfère lurker le forum

C'est La Rochelle si je ne dis pas de bêtises. Donc a minima il y aura le live sur le site du marathon.

Tu veux des reducs ?

C'est bon, je viens de me prendre une nouvelle paire de boston (105€, ça passe)
Merci quand même.

Oui ça va bien diminuer. Il y aura un suivi live sur le site du marathon. Par contre, pas de suivi en temps réel, je ne prend pas mon téléphone en course , je ne suis pas un randonneur  

objectif 3h sussu?

 
Je pense qu'au mois de décembre je vais aussi essayer de passer à 5 séances, il va être temps de borner un peu (il me reste 300km pour faire les 2000km cette année).
 

Je parle de septembre 2020 perso

Faudrait que je pense a passer a 4/semaine enfin une fois bien installé

 
Sur Lepape elle sont à 98€ en ce moment soit 30% de reduc
 
https://www.lepape.com/adidas-adize [...] huEALw_wcB

150 km pour moi ce mois ci, avec une semaine off, plutôt content pour le moment, je vais essayer de continuer pour passer a 200km en novembre, mais ayant un semi en milieu de mois, pas sur d'y arriver.  
je suis à 915km depuis le début de l'année, plus grosse année pour moi! Cela explique mes améliorations de PR. Je suis autour de 3/4 séances dernièrement, compliqué en organisation/motivation pour en caser plus pour le moment.
 
Ce midi j'ai fait un 2x3000 AS21 qui est plutôt bien passé avec une FC autour de 157-158 (pour une FCM à 185/190)
https://www.strava.com/activities/2830796949
 
plutôt bon signe pour la suite  

Tant pis J'ai pris des bleus

Oui pour rentrer dans la confrérie des vrais coureurs  

Comment vous faites pour planifier un nombre de séances hebdo précis ?

On place la CAP au centre de nos vies perraves.

 
La discipline frr    

 
ça me choque pas 9 jours après.

Moi ce qui me surprend le plus, c'est d'être capable sur 6 semaines de rang, d'aller courir les mêmes jours d'une semaine sur l'autre.
 
Est-ce que c'est important de pouvoir faire ça? Ce serait un axe d'amélioration pour moi, je fais rarement 2 semaines à 10kms l'une de l'autre ou avec le même nombre de séances.

 
tu as les adios aussi a 30%      
 
https://www.lepape.com/adidas-adize [...] u-or-homme

Perso c’est minimum 4 mais comme je cours entre midi/2, ben ça fait 5 jours, donc 5 et vu que la sl je peux pas la caser, je fais une sortie le samedi ou le dimanche. Entre 4 et 6 quoi  
Ceci dit, je vais pas réussir à suivre mon plan semi, les sorties sont trop longues pour ma pause méridienne. Va falloir adapter

 
Bah moi aussi hein
 

 
Tu veux dire être « rigoureux » sur par exemple  
 
Mardi mercredi jeudi samedi dimanche ?
 
Ah non tu veux dire que tu fais un coup 4 un coup 3 un coup 55 un coup 35 ?

 
Question inverse du coup comment tu fais pour ne rien planifier ?

 
Ben c'est assez facile, je cours dès que j'ai du temps, que je n'ai pas mal et que j'ai une motivation minimum.  
Mais je ne connais aucun de ces critères plus de quelques jours à l'avance

Il me semble que c'était sur le strava de martino ou de sussu (mes modèles en termes d'entraînement!) que j'avais vu cette régularité entre les semaines, souvent les mêmes jours etc.
Moi je sais que je veux faire 3 footings 1 côtes 1 AS10 par exemple, ben je fais en fonction de quand j'ai le temps, ou l'envie, du moment que je fais au moins ça. Pas genre l'AS tous les mardis, ou tout le temps les mêmes jours etc.
 
Par exemple sur les 4 dernières semaines, pour ce qui est hors we, j'ai fait:
S1: Lundi, Mercredi
S2: Mardi, Jeudi
S3: Mardi, Mercredi
S4: Lundi, Mercredi, Jeudi
 
J'aurais voulu faire moins précis j'aurais pas réussi
 
En plus de ça il y a effectivement la question du nombre de kms par semaine, mais c'est encore un autre sujet (que j'ai un peu mélangé dans le premier message c'est vrai).

 
Perso moi tant que tu cours peu importe les jours ça ne change rien par contre le volume oui ça me fait plus « tiquer ».
 

Ben il est là le problème
Si tu veux être régulier faut prendre la question dans l'autre sens : pas courir quand t'as le temps, mais sanctuariser les moments où tu veux courir.