Reprise du message précédent :
J'ai dépassé le SL2 ce soir sur piste, je vais ptet mourir...  

Oui aller retour, strava ou Garmin d'habitude sur ce parcours je suis en descente tout le temps même sur le retour.

Je pense que le gps était à la ramasse ce soir

C'est le baro de ta montre qui déconne. Strava ne corrige pas l'altitude si ta montre en est doté et qu'elle est reconnue par strava (ce qui est le cas de la fenix)

C’est bien calme ici ce matin...
 
Zig tu n’a rien à nous dire ?

Mais pire ! Suis à mon bureau à refresh voir si qqn a qqch à raconter du coup je fais chier mes salariés  

J'ai testé les Kinvara 10 hier, je valide totalement pour les allures allant de l'EF à l'allure marathon. Plus vite elles manquent de dynamisme.

Amorti dur comme je les aime  

J'ai couru ce matin. C'était cool. Même pas de pluie!
ça fait 15j que je cours. Samedi je me donne un jour off  Mais j'ai pas forcément envie, ça se passe bien.

 
Une course un objectif de prévu ?!

Je me demande toujours comment vous faites pour courir tous les jours en ayant une famille et un job

 
Organisation et motivation !

 
C’est ton cerveau qui t’a niqué ta sortie pas ta montre...

19 jours de rang / 251 km  

à la rentrée 2020, peut être que je passerais à 5 par semaine!

 
Tu te rend compte sur ton marathon ce que ça va donner ? Tu va voir ta FC augmenter de 3 bpm      

Hier c'était à moi d'aller sur la piste, j'ai fait une séance "lactate clearance" sur des blocs de 400m.
Séance compliquée, à ne pas mettre entre toutes les mains  
Donc en théorie alternance de 400@AS10 suivi de 400@AS21, pour moi ça donnait le 400 rapide en 1'26 et le 400 récup en 1'32.
Pour le volume j'avais prévu 2 "gros" blocs de 9x400 (je commence et finis par le bloc AS21) avec 400m de récup entre les deux blocs.  
 
Bref ça a donné sur le premier 9x400: 1'29, 1'24, 1'31, 1'22, 1'32, 1'23, 1'32, 1'21, 1'30.  
Trop vite sur le 400 "rapide", mais bien sur le 400 de récup. Comme c'est pas long et pas volumineux ça passe sans trop de soucis. Pendant mon 400 récup je me dis que je vais tenter de faire l'inverse sur le second bloc, à savoir bien coller à l'allure AS10 (1'26 donc) quitte à aller un peu plus vite sur l'allure récup. Comme ça ça me faisait bosser un peu plus tout pendant cette séance.
Sur le second 9x400: 1'28, 1,20, 1'32"5, 1'21, 1'32, 1'20"5, 1'32, 1'19, 1'31.
Echec total sur le changement d'allure donc... mais bon au moins c'est passé proprement. Par contre ça tirait pas mal sur la fin et pendant la récup, les 400 rapides l'étaient vraiment trop, c'est pas bien    
 
Courbe cardio de la séance (mon SL2 est à 170/171):  

ça sert vraiment à quelque chose ce genre de séances alambiquées?

Sors la tête de ta montre

+1

Ça te fait une séance au seuil sans avoir avoir l’impression d’en faire une  

 
Je sais pas, je fais des tests    
Niveau cardiaque c'est l'équivalent de 2x3200@AS21/SL2 donc un volume correct pile dans la zone la plus utile.  
Niveau musculaire ça sollicite plus d'allures différentes, et notamment des allures qui commencent à vraiment faire bosser le cuissot (AS10, plutôt AS5 en l'espèce).  
Autres avantages: ça transforme une séance de route en séance de piste plutôt ludique, sans avoir l'impression de faire le hamster (pour les gens qui n'ont qu'une piste à dispo pendant l'hiver dans les pays nordiques par ex. ça peut être utile); et surtout je pense que c'est assez utile d'apprendre à "se reposer" tout en maintenant des allures de soutien assez élevées (surtout moi qui ai tendance à exploser et juste m'arrêter soudainement quand j'en peux plus)  
 
Donc en théorie ouai ça sert à quelque chose, après en pratique je sais pas !  

Franchement, c'est se faire des nœuds dans le cerveau pour pas grand chose à mon humble avis, mais bon, si cela t'amuse

Bah faut bien rigoler !!

Il t'a à l'œil.

 
Moi sur ma séance de 60' d'hier, mais je le croise a chaque fois que je sors du coup on est des amis proche  

 
Fait attention...

Suffit que tu lui coupes la route une fois, une seule...

Choppé la crêve la semaine dernière, j'ai qu'une envie courir, j'ai des fourmis dans les jambes mais ça commence à peine à aller mieux  
Ça va être marrant ce trail de 32km sans vrai entraînement depuis 15 jours  

Et sinon j'envisage de faire un marathon en 2020 : à votre avis, pour un premier il faut une prépa spécifique de combien de temps ?
Sachant que je voudrais le faire en 4h max (je respecte la distance, j'ai pas envie de le faire en marchant ou en prenant la voiture  

16/17 semaines, plan cottereau

 
La phase spécifique entre 8 au minimum et 12 semaine. Ça dépend de ton « historique ».

Putain marre des escaliers d'aéroport, j'ai mal au mollet

Profite des escalators pour t’étirer les mollets

 
Mais quelle bonne idée encore