Reprise du message précédent :
 
 
Mais quelle bonne idée encore  

 
Tu tournes toujours dans le même sens aussi

Franchement, au début c'était marrant mais maintenant, c'est pathétique en fait  

 
Tu oublies l'aide familiale hein    
 
Et faut rajouter priorisation!
 
Je pourrais probablement courir tous les jours si je ne priorisais pas mon couple et mon petit et que je souhaitais divorcer  

 
Pourtant il me semble que Bikou a une famille et un travail comme Pouto (topic trail) pour ne citer que ces deux là.

C'est juste une question d'organisation. Mais il faut aussi se faire violence pour devoir aller courir à des heures tôt le matin ou tardive.
J'ai un contact Strava qui fait la grande majorité de ses sorties après 21h voir 22h ... en rase campagne

Ça fera 2 ans de sérieux, et 4 ou 5 sorties supérieures à 25 bornes  
Normalement je tourne entre 40 et 50 bornes par semaines.

C'est ce que je fais aussi, une fois les gosses couchés  
Ça fait bizarre de courir de jours quand on repasse en heure d'été.

Je me lève à 5:30, quand je rentre ils se lèvent et je boulot n'a pas commencé.
Après j'ai pas un boulot violent physiquement et mes capacités intellectuelles de base sont au-dessus de ce qu'il demande  

Semi le 24/11, pour voir où j'en suis, mais j'arrive pas à sortir des séances semi correctes...

Je suis vers 340km sur 30j roulants, c'est cool  

Pas encore le courage de mon côté. Mais si je veux préparer un truc sérieusement il faudra que je m'y mette. Ou faire comme bikounou tôt le matin.

Je suis épaté par ta régularité sur Strava.

À te faire des noeuds au cerveau...  

Pathologique même ! Mais bon, tant qu'il ne fait de mal à personne d'autre que lui... Qu'il se fasse plaisir! Peut-être un peu plus en silence  

Ouais c'est débile ces réflexions... Enfin y'avait peut-être un redface...
Comme expliqué, c'est très personnel. J'ai toujours fait en sorte que ça ne gêne personne et ça se passe très bien.
Ça fait juste un peu plus de lessive, dont je m'occupe également, et j'ai racheté des chaussures ces derniers mois, au rabais comme toujours.
Je cours en sortant de chez moi, y'a pas de perte de temps, les 45' à 1h30 sont 100% efficaces et je ne suis pas bon à rien le reste de la journée.
Encore une fois je ne dis pas que tout le monde peut ou doit faire ça, mais c'est chiant ces réflexions. On court trop, ''oh t'es trop maigre'''...

Par rapport à y a pas si longtemps, je trouve qu’il y a un gros changement. Vitesse moyenne, volume...après forcément c’est plus facile de revenir quand tu es nul que quand tu es pas mauvais.
 
Ben moi je deconnais hier avec un beau ciel bleu, il a plu et dimanche pluie prévue  et Jour 9 et « repos », je vais faire 3/4 km pour le défi renard.

Les tenants de l'EF ne regardez pas Hanson.
Pour un objectif marathon 3h20 les easy runs c'est entre 05:45 et 05:23, et les SL à 05:10 ...
Leur SL la plus longue c'est 25 bornes de SL1 en gros ^^

Ça me choque pas

Je sais pas si ça me choque mais ça interpelle

Ah oui sur les footings, à FC et autres paramètres physio égaux, j'ai gagné 1km/h en 30j. Donc j'en suis rendu à faire attention à ne pas aller trop vite, ça ne me déplaît pas mais maintenant faudrait que je progresse un peu sur les allures supérieures.
Et je ne pense pas retrouver un niveau raisonnable, sans parler de celui que j'avais, avant quelques mois, faut être lucide

Trajan c'est 6km minimum le vrai défi

Après tu peux le faire à  7'/km...

Ça se fait une petite sortie en EF après un tour à l'hosto suite à un malaise ? Je me sens mieux je suis sûre que ça passe

Tu as bien repris des forces  ? Style repas riche en glucides ?

Je suis encore sur le brancard j'attends les résultats de la prise de sang.

lol

C'est comme vendredi non?

Rakacha qui capte toujours rien...
à 5'45/km je suis vers 120bpm pour 190+ de fcmax et je n'ai sûrement pas les 3h20 dans les pattes...
et avec toutes les bornes qu'ils mettent en prépa, tu en fais de l'endurance.
C'est des conneries l'endurance trop lente, faut que ça stimule un minimum le système, c'est finit le temps où ils préparaient le marathon à la marche pendant des mois....
Les sorties hyperlentes, c'est pas pour bosser l'endurance, c'est pour la régénération après une séances ou un enchaînement de séances très difficiles.

Eclaire-moi au lieu de te foutre de ma gueule

390km pour moi sur octobre. C'est mon plus gros mois.

 
Je ne comprend pas ce que tu veux dire ?

Plusieurs mois, oui c’est bien ce que je pense aussi
 

Non mais y a une série de psychopathes ici, je suis en prepa semi et vu les bornes, J’AI fixé MA limite à 1km sur les jours off et c’est bien suffisant. 62 bornes sur 4 jours...ça va aller hein et 7 okilo...on parle de course non ?

Mdr

J'ai un peu expliqué quand même!
Je précise donc en indiquant qu'il s'agit d'une prépa spécifique marathon, donc si tu prépares 3h20, c'est que tu as le niveau de la prépa, tu as déjà toutes les qualités qu'il faut juste affiner pour parvenir à courir 42km en 4'4x/km
Quand à la distance de la sortie longue, c'est leur marque de fabrique, c'est donc expliqué dans le livre.

ucchhhh. Si c'est efficace, c'est cool

   
C'est quand déjà ton marathon?

Presque 190 en octobre, et c'est efficace
 
Avec la natation je dois atteindre les 200 bornes

Pas de vélo ce mois ci?

Je ne vais atteindre que 220km moi

Si, 2 grosses sorties et 285km en tout (plus le vélotaf mais bon faut pas abuser )

Et aussi quelques centaines de mètres en escalade et je crois qu'on a fait le tour

Je vois pas en quoi ça contredit ce que j'ai écrit  
La SL j'ai pas de problème avec la distance. Ni avec l'allure d'ailleurs, c'est leur plan je le discute pas.

C'est juste que le topic parle de faire les SL en EF avec peut-être un bloc d'allure or eux ils la font au SL1 la SL !
Eux l'EF c'est 0%.

J'espère que tu n'as pas de travail ni de famille!
Le vélotaf ne compte bien sûr pas !
Belle activité