Reprise du message précédent :

On donnera un 5km à tousec  

Bron le 28/03 ça me va

 
perso à 30 euros j'ai la  ONNIGHT 710, largement suffisante quand tu fait pas du gros trail (rechargeable en USB et bonne étanchéité)

Je rappelle que la qualification est à 2h30.

Si c’est jouable je crée un club FFA que pour ça.

Y a quoi comme belle course en Bretagne entre 15 mai et 15 juin ?  
Course route plutôt, distance semi ça serait top

C'est des équipes de combien ? On court une ou deux fois ?

 
La Passagère à Saint-Malo

Si par belle tu entends relevée il y a la corrida de Langueux

Il me semble que tu fais comme tu veux.

C'est quoi déjà tes PB  

5 / 10 / 5 / 10 / 5 / 7.295
 
Évidemment on ne court qu’une fois.

 
Super, merci pour vos réponses, pas besoin d'un truc de fou effectivement.

6
mais tu peux faire plusieurs relais si tu n'arrives pas à trouver de sudistes à la hauteur je pense

Je m'incluais dans le lot des DNF hein  

En vrai si ca vous branche je suis chaud.
Et Laval c'est pas trop loin pour les parisiens

Et puis podium

3'32/km, c'est jouable mais il faut trouver un préparateur mental aussi

Disons que si là tu foire tu met ton équipe dans la merde donc plus facile de ne pas lâcher  

Ou pas
https://www.klikego.com/resultats/e [...] 17337798-4

Sinon il y a l'ekiden de Villenave par chez moi, le 21 juin, avec ekiden, et relais marathon à 4 entre autres.

Ouai, le planning FFA doit pas être finalisé, il en manque pas mal (notamment Paris)

 
Avantage indu pour la team nordiste    
 
On va ramener crooked vous allez moins faire les malins

La qualification pour quoi ?

Quel était le pseudo de celui qui finissait ses courses en voiture? Ça pourrait être un atout

 
Les France.

Et Nono

Nono il faut le mettre dans la team HFR Legends avec Alvas

Avec Nono une demi biscotte et 3 pépins de pomme il te fais 2 relais

Pour le semi de Liffré y a moyen ! J'avais PR mais un truc inattendu en préparation marathon. J'ai juste vu un faux plat en fin de boucle, le reste j'ai vraiment apprécié perso !
Bon le petit cul que j'ai suivi a aidé, je me souviens encore de son prénom, Jasmine

Je ne peux que vous recommander la séance de Navarro (sans repartir sur c'est dur c'est pas dur etc.):
15*400/300
https://www.strava.com/activities/2826684718
easy = 2'37, moderate = 2'35, hard = 2'30
Voilà plus qu'à transposer à tes allures
Peut-être vérifier avec htan d'abord, elle est référente sur le >100% VMA

Déjà rien que le nom, ça me fait penser à "belle"

Me demande si martino est pas plus performant que Lautho
 
Surtout, je crois que vous oubliez tous l'atout, la relève, le surprenant PPEEP. En outsider zig2 qui sur une erreur en visant 42' peut faire 36.

Dans le sud on ressuscite Flo et on donne 2 relais à crooked, et on gère le reste en EF avec boucher  

Bordeaux c'est le sud ou le nord pour Martino ?
 
Sinon il court en solo tant pis pour lui  

En attendant à l'époque d'A.lvas on avait fait un podium HFR au 10 de l’équipe. Depuis plus rien

Il me semble que Flo est malade ce WE là, dommage pour vous

 
Y a les Adidas Runners depuis, c'est dead

Bordeaux c’est le Nord mais vous êtes barjots les parigots
Y a que les marseillais pour dire que ce qui est au dessus c’est le nord.
Bordeaux c’est le sud epicetout

Je suis un peu du sud moi, au dessus d'Orange...

Fais gaffe à ce que tu dis