Reprise du message précédent :
10 h je sais pas, je suis pas nutritioniste, mais les sucres lents comme les pates, il faut attendre que ca se répende dans ton organisme ...  
si qqun pouvait mieux expliquer cela.

Bah moi je dis qu'il faut arreter de se prendre la tete. fin septembre j'ai fait le 10km de toulouse et 4H avant la course j'ai avalé un grand bol de lait avecdes céréales + un gateau de riz et ca s'est très bien passé donc voila pas la peine de chambouler ses habitudes.

mes habitudes, c'est tit dej avec du nutella avec du jus d'orange qui agresse l'estomac
 
ça m'a valu bien des déconvenus à la fin de courses lors de mes folles années  

 
Le jus d'orange je peut rien faire pour toi va faloir laisser tomber. le nutella j'ai jamais essayé avant une course mais ca doit passer  même si pas très conseillé.

je me suis à l'eau et aux tartines confiture le matin de course (quand je cours vers 9h - 10h)
 
mais comme la course est à midi, je pensais me faire des pâtes. bon bah je verrai ^^

L'idée, c'est de ne pas trop changer ses habitudes, effectivement. Si tu as l'habitude de te taper un gâteau de riz, alors ok, même si c'est un vrai pavé à digérer, et qui va te faire consommer de l'énergie que tu n'auras plus pour la course.
 
En revanche, jus d'orange & fruits acides sont à proscrire. En fait, rien qui agresse l'estomac.
 
Ca me rappelle qu'une fois, 2 jours avant un marathon, j'ai mangé très épicé sans le vouloir. C'était avant le marathon de Chicago, le soir. On ne trouvait pas de resto qui pouvait nous servir des pâtes à un prix raisonnable...! On s'est retrouvé dans un truc asiatique qui nous a servi un truc épicé. J'avais la dalle, j'ai mangé.
Je n'ai pas dormi de la nuit, l'estomac en feu. Je ne me faisais plus bcp d'illusion pour bien courir le marathon...
Globalement on a:
- mal bouffé (heureusement, on a fini par trouver un resto italien pas trop cher)
- mal dormi (décalage horaire, fatigue excessive de nos visites touristiques de le journée, malgré un hôtel top )
- énormément marché.
- profité un max...
 
Et ben finalement, sans être très frais le matin du marathon, une fois partis, avec l'ambiance et tout, on ne l'a pas si mal couru avec des chronos honnêtes.
 
C'est vrai que je relativise plus maintenant vis à vis de l'hygiène de vie d'avant-course. On n'est pas en sucre, mais en même temps il faut essayer de mettre toutes les chances de son côté en évitant les grosses erreurs alimentaires.
 
(et la prochaine fois que je vais courir aux US, j'embarque des nouilles deshydratées et une bouilloire!!)

 
t'avais fait quel temps    

(32 33)
 

http://www.courirenfrance.com/

 
32'33 ?

je dirai dans les 32 ou 33 minutes

 
j'ai gagné en 31'25 (course tactique et arrivée au sprint que du bon pour moi )

pour ma part :
 
12min : 2900 m
Marche-course Treillis-rangers : 43 min

Bah non genre personne veut mener le train  
 
C'étais la troisième fois que je faisait cette course et la seule fois ou je la gagne c'est la fois ou j'ai couru le moins vite. et puis ca a fait plaisir à mon club qui organisait.

 
ca doit etre sympa de gagner le 10kil d'une grande ville comme ca, Surtout a domicile ! Les kenyans avaient l'impasse sur la course ? Pas assez de prize money  

genre c'est la course organisé par le village de 1000hab

 
Tous les kenyans ne courent pas en 28 ou 29'.  
J'ai déjà participé à des courses avec des kenyans et ethiopiens et ça se tournait en 30/31'.
Ca dépend effectivement de la tactique et du niveau des concurrents car, à ce niveau, il n'est pas envisageable de partir en tête tout seul pour faire un chrono. C'est dans le groupe que se fait le chrono (et la victoire)
 
Glurps, j'en suis loin de toute façon !!

 
Ben ils avaient invité Jérémy Pierrat le jeune espoir multiple champion de france mais il a pas pris le rythme à son compte du coup on a formé un groupe de 4 jusqu'a 2 kil de l'arrivée en se regardant en chien de faillance puis ca a accéléré d'un coup mais c'étais trop tard pour se débarrasser de moi.
 
je pense qu'au train j'aurais fait 3ème mais la j'avais une chance à saisir.

 
et pour avoir une idée...la victoire t'as rapportée combien environ ?

350 € et prime jusqu'au 10ème
 
C'est sur c'est moins que les courses de région parisienne cela explique sans doute l'absence de colonie Kenyane

 
C'est clair que c'est rien comparé a certaines courses en IDF    
 
Mais bon je ne pesne pas que ce soit l'argent qui t'attire dans ce sport, donc tu as bien raison de faire les courses qui te plaisent et non celles qui rapportent le plus !

 
Non je cours pas pour l'argent cac'est sur  
 
Mis à part ca étant toulousain c'est plus facile pour moi de courir à toulouse qu'a paris  

Paul Tergat  gagne le Marathon de NY 2005
Vainqueur à Berlin en 2003 -> 2:04:55 (record du monde)

Je crois qu'il le gagne en 2h08 environ, non ?

Résultat Ny 2005..
 
1 3 Paul Tergat 2:09:30 Kenya KEN  
2 1 Hendrick Ramaala 2:09:30 South Africa RSA  
3 2 Meb Keflezighi 2:09:56 CA USA  
4 23 Robert Kipkoech Cheruiyot 2:11:01 Kenya KEN  
5 14 Abdihakim Abdiramam 2:11:24 AZ USA  
6 22 Alberico Di Cecco 2:11:33 Italy ITA  
7 10 Viktor Roethlin 2:11:44 Switzerland SUI  
8 60 Simon Wangai 2:13:19 Kenya KEN  
9 11 Jon Brown 2:13:29 Canada GBR  
10 28 Isaac Macharia 2:14:21 Kenya KEN  

Laurent Jalabert sur les bases de 3h au semi selon stade 2 !

Laurent Jalabert: 2:49:46
Stephane Diagana: 2:59:00  
Yannick Noah:3:42:44
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Laurent Jalabert: 2:49:46
Stephane Diagana: 2:59:00  
Yannick Noah:3:42:44
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ouups! satané clavier..

bah moi j'ai gagné ma course (pas de record du monde malheureusement )
 
bon bah, cross assez pentu, 4 boucles pour faire 5.6km, chemins assez "secs" donc j'ai mis du 12 (détail très important)
 
20min28 pour faire ces 4 boucles. je suis parti aux 50m    
 
bon, sinon, il n'y avait pas de niveau sinon, je n'aurais clairement pas gagné mais ça fait une victoire quand même    
prochain vrai objectif et avec du niveau : le champ d'académie en U (avec les ufrapsiens, insaliens normalement)
 
donc voila
sinon, sur les différentes courses, il y avait qques gars qui ont fait les champ d'europe et tout   donc voila
 
cette victoire est un accident    
 
j'attends la victoire de turbo pr ma part  
 
edit : 2h49 pour jaja mais c'est énorme  

 
ca fait toujours plaisir de gagner une course !
 
Sinon jaja énooooorme, et la je ne pense pas qu'on puisse l'accuser de 'dopé', il l'a fait pour le fun !

Desolé.  Se sont des Estimated finish time. Pas des temps officiels.
http://web4.nyrrc.org/nyrrc/monito [...] 51112.html
 
Jaja a boucler son marathon en 2:55:15 finalement.

bon bah moi aussi j'ai gagné  
 
Le truc c'est que j'ai gagné un frigo j'ai eu du mal a le caser dans la 206

 
Envoi le moi par la poste, j'en cherche un
 
Sinon la physionomie de la coursE ?

   
 
j'en étais sûr  

 
C'étais une course un peu tortueuse avec juste une montée. Niveau tactique y'en a pas eu je suis partis à bloc dès le début. j'ai tourné les 8km400 à 19.6km/h de moyenne en courant en running parce que le terrain étais pourri avec 250m sur route et que j'avais peur de me faire mal avec les pointes.
 
Pour le frigo en fait je viens de le regarder de plus près c'est un congélateur Si tu aimes les surgelé tu peux venir le chercher à toulouse  

Allez Hop up masqué  
 
Y'en a t'il qui courent ce week end?

Tiens nous au courant de ton résultat  
 
En tout cas j'espère qu'il fait meilleur chez toi que sur toulouse pour courir. Je n'ai qu'un footing de 1h15 aujourd'hui mais avec la pluie c'est pas motivant

(jai le cross universitaire de district jeudi)
 
bonne chance mickael