Reprise du message précédent :

 
Rival Fly

Les gens qui n'ont pas d'instagram je suppose.

 
 
zig t'as refilé sa maladie?

 
Non achat « utile » j’ai pris ce modèle pour remplacer mes Élite qui sont en fin de parcours et repris une paire de Pegasus 36 car idem elles sont mortes.

tu me feras un retour par rapport aux élite je les trouve pas mal perso

 
Mon épouse m'a offert un short de running reebok : pas une poche latéral ou une poche derrière, rien. Ah si une "pochette" nylon au dos de la ceinture pour mettre 1 clé ou 1 gel à la limite qui s'est déchirée au bout de 2 sorties : certainement conçu par des sportifs.    Alors oui il est joli mais qu'est ce qu'il sert à rien !

 
C'est la joie des séances "courues sur la fatigue", l'important c'est de la passer pas de la passer dans de top conditions    
Confiance ça va payer le jour J !

 
Avec des moment de vélo ça passe mieux, c'est aussi ce que je fais quand j'ai trop la flemme

 
Ah les Élite je valide ! Là les Rival Fly à première vue c’est entre les Pegasus et les Élite on va dire.

Ah oui les élite je valide aussi. Aller direction premier footing chez les caribou. Meme si ma ceinture est tjr hs

La mienne est dans l’enveloppe pour repartir chez Amazon...

Tiens une question aux pro de l'entrainement. Pour un semi, quelle est la durée recommandée des sl ? J'en vois pas mal à 1h30, ça me semble limite.

 
Ça dépend le chrono visé bien évidemment donc pour toi 1h24 tu peux monter à 1h40 histoire de te faire la caisse mais tu peux aussi réussi ton semi sans faire de sortie supérieure à 1h20...

Tu peux monter à 1h40 sans soucis.
Je me rappelle plus trop de ton niveau mais de toute façon :
- SI t'es lent 1h30 ça fait vraiment peu par rapport au temps d'effort
- SI t'es rapide c'est pas de faire 10 minutes de plus qui va te faire du mal

   
Exactement, je vise pour mon retour sur la distance 1h24/25 et pour Barcelone, j'espère taper dans le chrono, mais bon je vais pas gagner 5 minutes ni 3 ni même 2 (mention spéciale à zig) si je tape 1h23 je serais trèèèèèèès content. Evidemment dans mes rêves je tape 1h19.

ah c'est une bonne question. je faisais généralement des SL 1h30 avec un chrono sur 21 visé autour d'1h40 et j'avais peur que ce soit pas suffisant.

En fait ça ne se joue pas que ou forcément sur la durée de la sortie longue tu as aussi ton volume kilométrique hebdo et la durée des autres séances aussi...
 
Trop de monde stoppe à 60’ quand c’est pas une sortie longue !

Oui je troue aussi qu'il y a souvent un vrai "gap" entre les sorties de 60min max d'un côté et les SL d'1h45 et plus de l'autre, c'est pas forcément top...
 
Pour un semi en 1h25, perso je pense que c'est mieux (et c'est faisable, surtout) d'avoir l'habitude de courir ce genre de durée fréquemment. Entre une semaine type avec des sorties de 1h + une SL de 2h et une semaine type avec uniquement des sorties entre 1h10 et 1h30, je préfère la dernière option.  
 
Mais bon c'est comme d'hab, ça c'est moi y a pas de vérité absolue. Ca dépend aussi dans quel cadre on s'inscrit (par ex. si on a un marathon qui se profile à l'horizon ou non)

Il est régulièrement défendu que faire 2 sessions de 8kms est plus bénéfique qu'une seule de 16 pourtant.

 
Ah ben oui c'est sur, mais personne n'a parlé de réduire le nombre de sorties là    
Au contraire même, si on arrive à en caser une autre, même pas longue, c'est tout bénef

Alors que ce qu'il faut faire c'est 2 sessions de 16km en fait

 
Voilààààààà

je viens de me faire 4 * 4min avec 2min de recup
 
https://www.strava.com/activities/2813481972/laps
 
Assez surpris de tenir aussi bien le 4'/km
 
Le prochain 10km je sub40 /zig2

Ca dérive fort et vite non? Du coup ca passe car la récup est longue et le volume faible.
Tu n'oublieras pas de mettre un live sur ton 10

non mais c'est clairement plus elevé que mon AS10, c'est une seance de resistance  dure donc faut quand même que ça monte niveau bpm

Je donne pas de noms mais y en a qui flippent grave de pas perfer dimanche  

Non mais je me soigne, aujourd’hui j’ai fait 1h15. Ok je comprends le principe. Sur un semi ça passe de toute façon ce genre d’option. Aller je vais me bricoler un plan à 5 séances et j’en ferai une de plus pour le plaisir
 
 

 
Mdr...Cqfd

Ça tombe bien je pars pour une sortie de 1h15

je fais tellement de sortie d'1h15 que j'ai pas l'impression que ça soit plus long qu'une heure

On fait pas le même volume

Surtout qu'au final je sors pas, j'ai raclette à 19h, on mange avec les poules maintenant

Il est 17h25. Va faire une petite sortie feignasse

Tu le traites de gros la ?
J'alerte pour non bienveillance

En vrai je suis hyper serein.
Ça fait trop longtemps que j'ai pas fait de 10 je sais plus a quel point ça fait mal

c'est vrai que c'est la torture cette distance
 
Finalement je me mets au trail
/salut

Pas le temps, je compense par une sortie demain matin

Je sais pas si il est gros

 
Tu vas rouler, ça compte comme 1/2  de qualité    

 
Ca passe  

J'en ai un. C'est très pratique sous certaines conditions :
- on n'a pas de gros pieds ou on n'utilise pas de chaussures volumineux. Les Asics en taille 40 passent tout pile dans le compartiment du bas
- on a un minimum d'affaires de toilette qu'on transporte. Je laisse les serviettes pendant la semaine au boulot. + J'ai tout le bordel cheveux/corps/visage en double. Mais bon si on est pas exigeant sur le type de serviette et qu'on n'utilise que gel+shampooing 2en1 + déo on peut les porter avec
- on n'a pas les fringues trop volumineuses ou qui demandent une attention particulière. Gros chandail et un jean bien épais ou un costard à 1000€ auront du mal à passer dedans. Ceci dit en partant en voyage court 3 jours maxi je me débrouille avec tout en emportant les vêtements du sport en plus.
- on ne transporte pas le pc portable. Il y a un compartiment pc imperméable et molletonné. Mais mettre le pc dedans réduit le volume du sac et puis ça devient bien lourd.

Les lanières sont assez épaisses et on peut bien les serrer. Le "dossier" (côté arrière) est assez confortable.
Le sac n'a pas le poids plume tout seul non plus (surtout un modèle plus grand) du coup j'ai du mal à m'imaginer de courir longtemps avec. Mais ça m'arrive de faire des sprints avec quand je suis en retard. En plus sur le mien il y a une sorte de fermeture horizontale devant mais c'est au niveau de poitrine. J'aurais aimé avoir une fixation plus bas en plus comme sur les sacs touristiques.

Ah oui il tient bien chaud au dos mais c'est pas pratique en été

Merci bcp pour le retour.

Moi ça serait pour le siège où j'irai que 1x ou 2 par semaine. Je pourrais laisser une paire de chaussure là-bas peut-être. Sinon, avec mon 44, ça n'ira pas dans le compartiment, surtout mes chaussures de ville.

Le problème c'est vraiment la longueur malheureusement.