Reprise du message précédent :
 
 
60km / 1500D+ c'est assez roulant. J'aime bien ce genre de format : passer plus de temps à courir qu'à marcher  
Si tu veux voir combien de temps tu risques d'y passer tu peux faire une estimation sur ce site : http://www.softrun.fr/index.php/le [...] rformances
 
Sinon je dirais qu'un volume hebdo de 60km est suffisant pour ce trail.
Hésitez pas à me contredire !

d'ailleurs c'est mon problème, je ne trouve pas trop de trail avec un dénivelé moyen.

tu peux y aller avec une copine alors  

 
Pareil, j'ai très peu randonné finalement cette année.  
Une seule course rentre vraiment dans cette catégorie, que j'ai vraiment courue en randonneur puisque je sortais justement de 4 jours de vraie rando
Et la vraie rando je la tag en rando et pas en course, j'ai une éthique
Tout le reste c'était du roulant ! Sup 8 km/h
 
 
 

 
   
 
Oui bon !
Moi c'est juste pour savoir où j'en suis dans la montée/descente, et comme ma montre colle toujours aux panneaux jaunes à 10-20 mètres près j'en suis entièrement satisfait

Avec le GPS, l'altitude est ok généralement mais pas le d+ ou d-.

Merci  

J'ai trouvé ca comme trail plat : https://stationdetrail.com/fr/stati [...] 2019-a-sai

Mauvais topic

la mienne est toujours radine en D+
et Strava est trop généreux quand il "recalcule"

Non  

y a 69 inscrits  
C'est pour quel topic ?

Vous parlez de trail, vous allez sur le topic. Pas difficile à comprendre, si?

Ah ben mdr, avec un pote on voulait faire le  https://www.gtvo.fr/ 77km 5000de D+ en mode randonnée pure et dure car mon pote a une maison au lieu de départ et d’arrivée et qu’on aime bien le coin, on va peut-être le faire en relai faut juste on trouve 2 clampins que je puisse courir avec mon pote

C'est que mon point de vue sur la question hein.

 
   vu mon passif énorme avec le suivi d'un quelconque plan suis pas sur d'être la personne idéale pour çà    
m'enfin j'aime bien ce que fait Martino par exemple    
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t57899467
 

 
Beau réseau !

 
C'est une prépa marathon là !

ça pourrait intéresser des personnes :
une comparaison des livres sur les plans marathons anglo saxon
https://fellrnr.com/wiki/A_Comparis [...] ning_Plans

Yes j'ai récupéré ça y a quelques temps.
Une bible cet article, mais avec quelques erreurs et trucs incompréhensibles
Et à mon avis (sans pouvoir le prouver bien sûr) un peu sévère dans la considération de certaines méthodes!

 
je parlais de ces séances à Allure Cible
SL avec 2x30mn AS42 et de ces 2 prochaines SL avec bloc d'1H15 et 2x45mn
 
Après c'est un exemple pas une progression typique j'en conviens

Ah oui désolé j'avais pas bien lu, je pensais que tu parlais uniquement de séances spé 21    
 
Pour le marathon c'est clairement pas envisageable: ça dépend trop du niveau de l'athlète.
Pour le semi bof, je suis moyen fan, c'est pas vraiment une distance sur laquelle les séances spé sont cruciales contrairement à l'AS10. Les allures autour d'AS21 t'es censé les bosser toute l'année et un semi (et un 20k ou 15k d'ailleurs) n'est en réalité que le résultat du coureur que tu es.
Je pense qu'on peut tout à fait faire un excellent semi avec zéro séances d'AS21

Ou alors avec quelques a priori...

Y a pas Cottereau c'est un scandale  

Dis nous, c'est quoi ton PR marathon déjà?

3h15    
 
Pas avec un plan Cottereau d'ailleurs !

Ton IE est nul avec 36' au 10km
T'es sûr que tu comprends ce que tu lis à propos de l'entraînement ?

 
Parce qu'il n'a jamais été traduit en anglais, sinon il aurait des 5 de partout.

 
Ben c'était en 2016 aussi    
Ptet 2015 je sais même plus !

Mon travail de sape de la crédibilité du taulier continue  

Je trouve une VMA de 20 et un IE de -10 avec le calculateur de JP
Un profil PPPEP quoi

T'as mis combien sur 10k, 38'50 ?  
Ca devait être ça à l'époque (sans doute mieux en réalité donc IE encore plus moisi   )

 
Peut être qu'il comptait abandonné juste là, devant ce panneau.    
 
Ne le juge pas frr.