Reprise du message précédent :

Quoi qu'il en soit si j'y vais c'est en mode loisir certainement pas mode course  

Je pense que je valait vers 42' au moment où j'ai fait mon cross, j'ai fini avant dernier

ca me donne envie d'en faire un  
Et d'y inscrire les enfants : ils sont trop allés en dilettante à leurs cross d'école (à la préparation ma fille fini première - au scratch - de sa classe et elle court le cross avec ses copines en rigolant, mon fils 3ieme des enfants de son année au cross des collèges en partant derrière).  
 

 
Un grand merci    Je vais tester ça.

Moi qui pensais que 8*1000 c'est déjà costaud

https://www.strava.com/activities/2807963650/overview
r=40-50"
Le dernier en 2'36 pour lâcher un peu les chevaux

c'est son allure semi non ? ca ressemble à la seance 9 *1000 as21 recup : 45''

 
Allure semi !!!
 
J’en ai déjà fait 10 récup 1’ donc lui 15 franchement ça passe...
 
C’est pas une séance de merde mais c’est pas non plus un truc de furieux !

Il a fait les 20k de Paris en 2'57 et le 10 champ. de France en 2'54. Là il est en 2'54/55, 2'56 au pire, 2'50 au mieux hormis le 2'36.

Cardio globalement plus élevé sur les fins de fraction que pour le 20k de Paris, plus en ligne avec son 10.

Et 10*1000, R=1' c'est TRES loin d'un 15*1000 r=45"
Et vu les 2 derniers 1000, tu lui en demandais 5 de plus à 2'54 il te les faisait facile amha.

 
Donc séance « facile » on est d’accord.

ok voilà, c'est une séance facile, je sais même pas pourquoi je la remarque.

Nul, HFR valide pas la séance, tout est à refaire

 
Non mais tu te rend compte que tu parle d’une séance d’un mec aux portes de l’équipe de France ?  
 
Tu crois qu’ils arrivent à courir en 2h12 avec 15 * 30/30, 6 * 1000 et 1h30 le week-end ?

Dimanche il a fait le lièvre pour sa femme 1h22 au semi il était à 135 bpm...

La séance la plus longue en 1000 dans les plans suivis par Kipchoge (en supposant qu'ils soient vrais) est de 13*1000 à 2'50, en prépa marathon (comme Navarro).
Lui il te fait 15*1000 à 2'54, alors qu'il est clairement moins rapide sur 10/semi, avec de la marge, et tu me dis que c'est facile.
 
Ben oui quoi il fait un semi en 1h22 en footing tu m'étonnes
 
Et d'ailleurs la preuve que c'est facile c'est que tu fais un 10*1000 en 4' R=1'
 
Bref aucun intérêt, hâte de profiter de ton prochain 8km progressif 5' -> 4'

pour faire la meme seance il faudrait faire 15 fois 3min  à as10 recup 1min

Putain j'ai mal au pied exactement comme en Mars lors du début de ma crise de goutte. WTF, j'ai rien bu ce WE, je mange normalement... J'espère vraiment que c'est pas ça, sinon c'est zéro course pendant 3 semaines.

Advil, glace et prière... Des fois j'arrive a esquiver la crise avec ce régime, si j'arrive a la prendre suffisamment tôt.
 
Tu fais quoi pour prévenir ça a part limiter l'alcool ?

Rien. Ça m'est arrivé qu'une fois après 2 mois de diète où j'avais perdu presque 10kg ! Pas d'antécédents dans la famille. Je pensais que ça n'arriverais plus, que c'était un concours de circonstance "faiblesse du corps en dépression + fatigue à cause du tennis + manque de sommeil + une journée d'eclaircie du moral où j'ai mangé un peu +".

Bon, après c'est peut-être juste l'accumulation de la CAP du mois qui me lance à cet endroit là, et que ça va pas être une crise.

 
Et sa séance de 15 * 800 tu en pense quoi du coup ?

Moi aussi je suis capable de courir 1h22 à 135 bpm

La petit sortie de ce soir qu'elle fait du bien au moral :  https://strava.app.link/HGD5UsK1Z0

Et moi aussi je suis capable d'accompagner ma meuf sur semi a 135 bpm
Un guignol ce Navarro

Navarro a fait son footing de récup post séance de qualité ce soir : 12km à 110 bpm@5'08 boh ça lui fait 38km dans la journée oklm

Ça vous étonne vraiment ce genre de kilométrage ? De la part d'un top national ?

Tu as raison c'est sûr, mais ça reste quand même énorme surtout que je crois qu'il bosse à côté (surement en horaires aménagés).
Quand tu prends encore plus de recul il est à des années des élites mondiales et n'est même pas encore en équipe de France c'est ça qui est fou de voir ce qu'il fait à un niveau que personne ici n'approchera de près ou de loin et qu'il ne visera jamais sûrement mieux qu'un rôle de figurant dans évènements majeurs

Moi je me demande quand il marche a combien le coeur bat

 
Surtout que bon il a que ça à foutre le type    
 
Etre payé pour courir, cette vie  

Faut être capable d'encaisser 150/200km par semaine... Même si il doit avoir accès au creps de Montpellier pour le suivi, massages, médecines etc.

T'es sûr qu'il est pro ?

A 20

Sympa le CR  
 
Tu parles des gens en 6h00, l'autre jour, j'étais spectateur du marathon de toulouse que j'ai déjà fait : je longe un bout du parcours pour rentrer à mon barrage. Il y a beaucoup de relais, peu de marathoniens en devenir. Là je vois un gars qui a l'air de bien en chier en marchant, j'aimerais lui dire de faire des petits pas économiques, de rien lâcher, 2km, c'est rien non ? Je pourrais même lui servir de lièvre pour l'amener à la fin. Et puis, qui suis-je pour donner des leçons ? je sais ce qu'il sent, s'il marche c'est qu'il peut pas faire mieux
Quelques minutes plus tard, je le vois devant le panneau des 40 en train de se faire des selfies J'avais tellement envie d'aller lui foutre un coup de bottes au derche, j'aurais dû, car il m'aurait jamais rattrapé

 
Je pense pas qu'il ait un taf classique à plein temps en tout cas    
 
J'admire davantage des gens en 31' qui doivent gérer une vraie carrière professionnelle en parallèle.

Après y a aussi des carrières de prof ou fonctionnaires  
 
C'est pas la même chose que le jeune de la vidéo de hier soir qui a fait 1 mois avec chaque jour 10km et niveau boulot des journées de garde de 24h

 
Il n’est pas pro et je ne crois pas qu’il ai un accès au CREPS de Montpellier ni à celui d’Aix d’ailleurs...

 
C'est abusé, on aide pas trop nos élites en France  

2x5000 AS21 R=2' ce jour.
 
J'avais prévu 4' pour l'allure, mais finalement c'était un peu plus rapide
3'59"-3'56", récup à 4'45"  
 
https://www.strava.com/activities/2807963558

Il doit quand même être dans une structure fédérale, non ? Ya un accompagnement (genre médecin fédéral, soin etc..) pour le top3 voir top5 français de chaque discipline ?

 
 
Faut avoir plus de followers sur instagram

 
Belle séance, un peu de dérive quand même dans la seconde fraction, ptet un chouia trop rapide ? Combien de FCM?
Je sais pas quand est ton semi mais avec cette séance tu peux y aller serein en tout cas  

Hello aux experts de la FC qui m'ont converti et fait acheter/courir avec une ceinture.
 
Je trouve depuis que je l'utilise que les bpm sont assez bas, je me suis dit que ca deconnait ou simplement que j'avais peut etre une FCMax tres basse (j'ai pas encore fait de test).
 
Sauf qu'hier je suis parti pour un echauffement, j'etais hyper fatigué (jambes lourdes), il faisait tres chaud, et j'ai eu du mal les 10 premieres minutes, mais que la FC sur la montre est restée tres basse (sous les 110bpm au depart, puis a peine au dessus pendant 45 minutes).
 
Je suis allé doucement mais j'ai fait plusieurs tours dans un parc en cotes, et encore une fois mon feeling du jour - cette fatigue - m'ont fait douté des datas de la ceinture.
 
Est-ce possible que ce soit foireux et qu'il manque 10 ou 15 bpm?
 
Le modele est une Wahou Tickr. Je la positionne comme sur le manuel, elle est bien serré pour ne pas bouger.
 
https://www.strava.com/activities/2808227065
 
Je suis en train de tout planifier sur plusieurs mois sur Training Peaks et 1 tiers du systeme est lié a la fatigue et donc a la FC, si mes datas sont foireuses alors tout ce que je fais ne sert a rien.
 
ps: ca se trouve c'est normal mais bon je decouvre...
 

Tu peux toujours comparer avec celle de quelqu'un d'autre ou même compter tes pulses avec un chrono au repos.
 
Mais sans avoir évalué ta FCM, je trouve que ça n'a pas d'intérêt car on travaille que en pourcentage de FCM

FCMax de 196.  
La seconde fraction était vraiment trop rapide, mais je me sentais bien et voulais profiter du moment
Pas très sérieux mais bon
Semi le 17, me reste un 3x4000 lundi prochain et un 10K Ekiden le 3 novembre