Reprise du message précédent :

Bon alors toi je t'ai jamais trop aimé sur le topic CAP, alors que je t'adulais sur les topics tofs    
Les mecs avec du talent c'est chiant Sauf si déjà à l'époque sur les topics tofs tu faisais du trail    
J'avais retenu une de tes phrases à l'époque "en montagne tu peux très bien faire d'excellentes photos avec un 135", parce que débutant j'avais honte de partir avec un 50mm sur aps-c.
Ce sont mes plus belles photos de montagne      
Tu postes plus beaucoup en cat photo, si?

Cissé c'est pas une réf vue tout ce qu'il c'est fait

Bordel, je suis le tennis, je savais même pas qu'il s'était fait poser une prothèse, je pensais qu'il était out pour autre chose, alors que je regarde ses derniers résultats régulièrement...il revient bien, il est en plein 1/4 à Anvers, impressionnant du coup  

 
En tout merci beaucoup pour ton message même si je ne pense pas mériter la moitié (Celle sur mes « perfs »).  

Ça parle prothèse la?
Je suis vraiment trop jeune pour ce topic

Ben il a rejoué avec une prothèse quand même

 
Nan je sors plus trop le reflex.  
Je préfère sortir le plus léger possible maintenant  
Et non je ne courrais pas à l'époque.
 
Mais ouais les paysages au téléobjectif c'est ce qu'il y a de mieux !  

Carrément. Après c'est du vrai sportif de haut niveau avec le pognon qui va bien pour la réhabilitation.

Profite jeune sot!

Ce ne sont pas des compliments gratos.  
Il y a les parlotes, les "moi je fais", les élites qui veulent généraliser leur génétique, etc...toi tu concrétises. Et c'est cool que tu penses ne pas en mériter la moitié, ça veut dire qu'il en reste sous la pédale!

Le granité d'une face nord à 500m c'est effectivement difficile d'en rendre compte au 14mm

Petit bilan après avoir suivi mon premier plan d'entrainement (Kalenji 50 minutes au 10km) depuis 2 mois :  
 
- Avant ca mon record au 10km était de 58:30
- 6 kilos de perdu (79kg pour 1m85 maintenant) et il en reste à éliminer
- mon EF est passé au début de 7'45 à 6' sur la fin
- Mon corps est pas assez robuste pour tenir 3 séances par semaines, c'est 2 max sinon mal aux tibias et mollets .. Faut certainement que je m’endurcisse + muscle petit à petit .. Mais c'est chiant ces douleurs (qui restent minimes hein) car ça bride mes efforts (plus que le cardio). Et pourtant je fais gaffe à ma foulée et j'ai arrêter le fractionné court/violent ...
 
Pour tenter de "valider" l'entrainement, je me suis donc fais un 10km en allure "course" sur stade mais plus au "feeling" qu'à la montre ..  
J'ai été à l'aise tout du long et j'ai même décidé de courir bien plus vite que prévu sans pour autant me cramer..
Résultat : 47:12 (4'42min/km) au lieu des 50:00 (5min/km) visés Donc 10 minutes de gagné en  2 mois  
 
Le strava : https://www.strava.com/activities/2762487880  
 
Après, j'ai conscience que sur stade c'est vraiment des conditions cheatés/optimales mais je suis quand même hyper content de cette perf !
 
Merci pour les conseils du topic.
ps: je viens de rejoindre la team Nike Pegasus  

Bon, fini de poster ce soir, mais en conclusion, simplement pour dire, les Bikounou, Alvas, Lautho passent, alors que le boucher, il a du métier maintenant, et en CAP, comme dans beaucoup de sports, voir passer les athlètes a au moins autant d'importance que de voir passer les études.  
Suivez Boucher-a-pied

Du coup tu peux clairement viser -45 sur une vrai course  

Pourvu que ce ne soit pas un sale hasard  

T'as quel âge?

Encore 10 avant de passer M0

Comment ça on passe ?

Bah tu vas-tu viens un peu quand même, non?

Fait du sprint jeune fou. T'auras le temps quand tu seras vieux pour faire de la course de vieux  

Je ressemble plus à Yohan Diniz qu'à Usain Bolt

Ce mec doit être dans le premier quartile du topic sur 10k en MARCHANT, donc un peu de respect stp

La génétique

Wow c'est bon, je lui mets 10s sur son record    
Il vaut 38'XX je crois

Oui enfin prendre le topic comme référence

Il prend pas la voiture LUI

Voilà pour moi, j'ai eu des courses entre 45 et 40 mais sans distance, du coup je ne les ai pas noté. Le dernier 10 était mon premier 10km à cette période de l'année...pas vraiment favorable
10km L'équipe juin 2013 48'21"
10km Artichaut avril 2016 47'47"
10km Toulouges mai 2016 46'46"
10km Villeneuve septembre 2016 45'32"
10km Artichaut avril 2017 40'29
10km Toulouges mai 2017 53'
10km (9.9) Carxofa 22/04/2018 38'26"
10km FFA La Pau I Treva Toulouges 20/05/2018 39'07"
Carxofa 38’00 avril 19
Canet 10km 39’12 oct 19
 
Kilométrage
2013 180km    
2016 400km
2017 1556km
2018 2331km
2019 1932km (pour le moment)

J'ai une bonne excuse quand même ! Bon c'est sûr que je ne suis pas un grand intervenant.
Mais à part ces deux ans de pause forcée, je n'ai jamais lâché.
Ce qui est cool c'est que je repars de presque zéro, à moi la progression !!!

Ce plaisir. Mais tu as pas cette envie d'aller a la vitesse que t'avais avant de stopper ?

J'ai bien voulu au début, ce n'était pas le bon chemin et mon corps n'était pas trop d'accord.
Les 5P chers à pppep, c'est la base  

Ouais je sais je suis dans le même cas  meme si j'ai eu plusieurs reprises

 
On ne prend que les 10 FFA  

Le 10km d'Artichaut, si c'est pas labellisé IAAF ca

 
J'ai fait 4h46 à mon premier    
 
Pour le 10k c'était 1h04 en 2014    
50'56 en 2015
45'18 en 2016
DNS cette année  
Sub42 en 2020    
 
 
 

Ah mais tu es du métier. Je comprends mieux tes remarques suite à mon retour sur mon passage chez le kiné/ostéo
Il m'a dit qu'il ne fallait pas attendre d'avoir des douleurs pour passer chez un kiné/ostéo surtout avec la CAP.
En tout cas plus de douleur, je refais une sortie ce weekend en EF sur 45min.

Des idées de séance pour demain ? J'ai fait mes 2 sortie ef la il me faut de la kalitance

Lactate Shuttle

J'ai pas de piste c'est ma contraintes

2*10*200, 110%VMA, r=30",R=2'