Reprise du message précédent :

 
Ça me ferait plaisir que tu me prennes ce record en plus
 
J'ai nommé ma sortie de midi en pensant à toi, bizarrement t'as été le premier à mettre un kudo
 

 
Quand on le fait et qu'on est un peu ambitieux on se fait tomber dessus, je comprends qu'il le fasse pas (j'aurai bien mis un redface mais on m'a dit d'arrêter de me cacher derrière)
 

 
La prochaine fois que t'as un truc à dire hésite pas à m'envoyer un mp et je le dirai pour toi, j'ai l'habitude de pourrir l'ambiance

 
En même temps sur 10 la souffrance est rarement très loin de la performance.

En grosse séance 10j avant ca me choque pas tant que ca. Après mon 3*2000 la semaine dernière je me sentais quasiment capable d'en refaire un

 
T'es un petit joueur a côté de Machine_    

Pour se rétamer et flipper avant la course, le top

Quand tout ce que tu fais c'est annoncer effectivement ... Au moins zig il va faire la course.

 
Mon premier 10k j'ai pas tant souffert.
 
Attention, je dis pas que j'étais bien, ça reste une allure désagréable à tenir et je regardais ma montre toutes les 2' pour voir si c'était bientôt fini.
Mais j'ai pas vomi comme dimanche dernier, c'est que j'avais pas assez donné

 
Je suis sur tel c'est pas super pratique mais la courbe cardiaque me paraît bien, en tout cas ça ressemble a ce qu'on attend de voir de ce type de séance.
Je l'avais expliqué mais tu as dû rater ce message, ce type de séance doit être couru aux allures, pas a la FC. Vu les temps de soutien le cardio n'a pas le temps de se stabiliser.  
Par contre les bonnes allures doivent avoir préalablement été identifiées grâce au cardio    
 
Je pense que ta séance manque de vitesse notamment sur les SL2 mais c'est normal si tu l'as courue a la FC.  
 
Sinon t'en as pensé quoi par rapport a une séance classique ?

Franchement si ça passe, je pense que l’AS10 est sous estimée.

C'est également l'hypothèse que j'ai émise.

Ça ferait sub40 pour ton premier 10k ?
Ah non 45:24 (tu as mis 45h34min sur strava ).

Train hard win easy

 
Il y a ambitieux et il y a « rêveur » sauf que rêveur ça fait vite prétentieux.
 
On ne peux pas annoncer des chronos en X quand on a fait « que » X-4’ sur 10 ou -10’ sur semi ! Et sur marathon j’en parle pas.

 
Je veux pas non plus me faire TT ou ban parce que j'ai vexé des Homo Fragilus
 

 
Non non de temps en temps je prends des dossards aussi
 
Mon objectif 2019 c'était sub38 au 10k, j'en étais pas loin la première fois mais l'année n'est pas fini
 
J'ai juste eu des petits soucis perso qui ont perturbé ma préparation

 
La marque des champions    
 

 
Du coup je rentre dans quelle catégorie?
 
En dehors des fails genre mon marathon

Des 2000 c'est quand même nettement plus facile que des 3000.
Quitte à choisir je préfère faire 4x2000 que 2x3000 (mais bon je suis faible     )

 
essaye de faire que ce soit après la ligne d'arrivée

Sub40 en 18 mois c'est propre    
Yapluka.

Oui j'ai vu le clin d'oeil, je me suis empressé de mettre le kudo

Pour le marathon je n'ai pas encore affiné l'objectif, y a encore trop d'aléas (petites douleurs tenaces, le taffe ou les maladies ramenées de la crèche qui niqueraient la fin de prépa...) !

En gros sub 3H40, et plus ça se rapproche de 3h30 plus je serai content

Sachant que pour moi un marathon réussi c'est pas seulement le chrono mais surtout ternir l'allure jusqu'au bout (en tout cas ne pas ralentir avant le 35ème!)

Sub3 sur mon premier marathon, mon principal succès dans la vie à ce jour    

 
Non mais voilà tu as dit 41 mais tu pensais -40 je suis désolé je vais être cash mais comment c’est possible d’être à ce point déconnecté de la réalité ?
 
Pourtant on en voit passer des séances ici, des comptes rendus de courses, des progressions etc et là tu pense vraiment faire -40 ?
 
Mais je pose mes couilles en gros plan sur le topic si tu fais -40 même -41.
 
A m’en donné c’est un sport qui se respecte faut arrêter de faire n’importe quoi surtout que qu’elle sera là satisfaction d’exploser au bout de trois km ?  
 
Car oui je demande à voir si t’es capable de déjà passer en -12 au 3000.
 
Arrêter de rêver putain c’est tellement plus agréable de viser un chrono dans nos cordes (j’ai pas dit facile) et de le réaliser en se disant putain la prochaine fois je rabote encore.
 
Mais là ça part dans tout les sens des semi en 1h25 des marathons en 2h48 bordel 15 à l’heure sur marathon sans avoir déjà fait rien qu’un semi a la même allure ?

 
Ouais les aléas du marathon c'est une des raisons (avec la lourdeur de la prépa) qui font que je m'en tiens très éloigné!
 
Généralement si t'as le chrono c'est que tu as l'allure, sauf si tu tentes un départ kamikaze mais c'est pas ton genre
 
Elle est quand ta course?
 

 
J'aurai du attendre d'être bon pour me lancer aussi
 
 
Si on attends assez longtemps on redevient puceau du marathon?
 
Genre mon premier marathon après 30 ans ça compte?

 
Pour moi c'est la pire catégorie de runners qu'on peut rencontrer : ceux qui ont des facilités naturelles mais qui s'entraînent pas et perdent pas une occasion de bâcher les gens moins forts a base de "moi si..."
Je déteste tellement ça et j'ai juste zéro respect pour ce genre de coureur, je préfère 1000x quelqu'un qui a un petit niveau mais qui fait son petit bonhomme de chemin de son côté.
Actuellement, je respecte plus Nath que toi en tant qu'athlete, c'est dire le niveau    
 
Je parle juste au niveau athlétique hein, sinon je t'aime bien mais franchement arrête de parler et cours quoi

   
Bordel

 
Je réponds juste pour la partie pour moi du coup.
 
Après avoir passé 38'20" aux 10k, en quoi prévoir 1h25 au semi te mets dans cet état?

Zig, c'est ou ton 10? Je prends un billet de train vite fait et je viens te le faire discrètement ton sub40

Je me suis dit pareil, j'ai fait des fractions pas loin de va vitesse actuelle d'EF...
 
Sinon, j'aime bien, mais peut-être pour des raisons qui échappent à des gens bien meilleurs que moi en CAP. J'aime cette impression de réussir à récupérer à une vitesse où avant j'avais du mal à tenir 5 minutes. J'aime bien aussi car c'est ludique ces fractions ni courtes ni longues à des allures différentes. Ca fait faire un bloc d'effort de 30 min, ce qui est assez long pour moi, et j'ai de la satisfaction à le tenir (mais je suis allé trop lentement, alors y a pas de fierté).
 
Après, difficile d'avoir un autre avis que ça. Faudrait que je fasse ça 1x par semaine pendant 1 mois pour voir si y a des progrès réels. Aujourd'hui je suis super crevé, j'ai les jambes fatiguées, je sais pas si c'est la séance (mais ça ferait de moi un sacré fragile) ou ma semaine de boulot qui a été crevante.
 
Je vais faire 1 séance comme ça par semaine, avec les allures 5'20 et 5'55, même si j'ai peur que 5'55 soit trop rapide.

Traverser la moitié de l'Europe pour voir les couilles de Boucher c'est chaud quand même, #nohomo

A mon avis il parle de zig dans l'ensemble du message.

Des facilités moi?

Je cours depuis plus de 5 ans, va pas croire que je débute non plus.

C'est juste que j'ai mis presque 5 ans pour m'inscrire sur un 10k du coup oui ça fait un bon chrono pour mon premier 10k.
Mais j'ai mon premier PV en 1h31 au bout de ma vie ou mon premier semi en 1h51 dans le même état.

Je pense pas être un talent naturel en cap, je fais mes séances dans mon coin, je viens pas poster tous les cr de mes séances quand j'ai pris 3 puls de plus que d'habitude à la même allure j'en parle pas pendant 12 posts, donc je trouve ton attaque un peu facile ce matin

Edit ouais bon c'est plus le matin, mais vu ma vie de chomeur c'est encore le matin je suis pas habillé

Tu dois avoir à peu près les mêmes dispositions que moi, sauf que je m’entraîne
Donc pas ouf mais correct pour le topic, où tu peux faire rager la moitié des intervenants en courant 2 fois par semaine

 
 
1er décembre
 
En gestion de course, je suis sérieux et je suis le plan, je ne ferai pas le kamikaze, surtout sur marathon
 
Par contre pour ma part j'adore la prépa marathon    
 
 
Mon vrai objectif c'est surtout de faire mieux qu'aux dernier malgré toutes les contraintes apparues depuis !