Reprise du message précédent :

 
 
1er décembre
 
En gestion de course, je suis sérieux et je suis le plan, je ne ferai pas le kamikaze, surtout sur marathon
 
Par contre pour ma part j'adore la prépa marathon    
 
 
Mon vrai objectif c'est surtout de faire mieux qu'aux dernier malgré toutes les contraintes apparues depuis !

 
Bah déjà t’a pas passé 38’20 au 10 il manquait 100 m donc ça fait plus 38’45 que 38’20.
 
Et surtout que 38’45 c’est plus 1h27 que 1h25 niveau barème (et en général ça tombe plutôt juste).
 
Après je re souhaite d’y arriver tu as sûrement le niveau si tu t’entraîne pire bien entendu !
 

 
Mais ça n’existe pas à fond putain...

 
Non pas que.
 
Quand on sait le travail en terme d’entraînement, de régularité pour retrancher parfois juste quelques secondes etc ça me rend grincheux quand on annonce des chronos sorties du chapeau...

 
Ahahahah ça se rattrape ?
 
Non mais arrête...

Dire que certains ont parlé d'acharnement concentré sur 1 ou 2 personnes  
 
En fait tout le monde en prend pour son grade ici

 
Entraines toi et montre nous de quoi tu capables sur des courses a label epicetou

Oui c'est mieux comme ça en fait
Bon ça n'élève pas le niveau

 
Ouf, j'en suis à 94 sortie cette année
 

 
C'est pas mal comme date ça, tu fais pas les grosses SL l'été, il fera frais pour la course, bonne chance!

 
Ah oui, c'est vrai ces fameux 100m qui cette fois ci compte
Dans les faits ça change pas grand chose à l'argumentaire celà dit, mais promis si je trouve un 10k roulant j'en refais un avant la fin de l'année pour régler ce petit soucis définitivement
 

 
J'avais pas prévu de perdre mon boulot, retourner en Europe puis devoir déménager en Écosse avant la fin de l'année.
Si je demandais encore récemment les courses rapides pour faire un 10k en décembre c'était pas pour rien

Leipzig -> Rouen c'est 10h de train/200€
Je pense que tu dois trouver un HFRien plus proche

C'est ce qui montre que c'est la bonne allure. Après un 3*2000 si t'as plus de place tu tiens pas vraiment cette même vitesse sur 10 (à condition que t'aies visé environ AS10 ou AS10-5" sur la séance).

J'adore ce souriard

lien strava vers des sessions de prépa AS10 ?
Pour le coup moi j'en chie sa mère à tenir le 40' au 10, et semi en 1h40 je le fais avec des chaussures de ski...

Il a fait 3*1000 à 4'03, la séance test classique quoi  

Un vendredi qui aura mis du temps à démarrer

Quand Nat est pas là, c'est comme un barbecue sans allume feu

 
Pas besoin de nat, tanguy ou mac pour s'amuser

T'es vraiment un guignol

Mais laisse le faire, il fera sa propre expérience. Sur 10 l'avantage, ça passe vite même en marchant ou en finissant à l'agonie.

Tiens j'oubliais, je trouve ça plutôt bien expliqué.
https://www.running-addict.fr/conse [...] petitionm/

Heu...non il a pris aucun risque en fait.

 
100 m ma foi c’est pas 9.98 quoi.
 
Et donc là d’ici la fin de l’année tu pense être capable de sub 38 du coup ?

Elle est bien bonne celle la
L'expérience qui parle

Peut être qu'il pense que ça se rattrape sur une prochaine course que tu te remets plus vite d'un 10 ou d'un semi que d'un marathon

Il oublie quand même l'essentiel, qui est d'avoir une allure cible sur laquelle tu es confiant et que tu sais que tu peux tenir.
Le reste c'est dans le tête

 
Pour la distance j'ai aucune idée de si il manque 100m ou 40m, mais disons qu'il manque 100m, cette histoire me casse les couilles et comme ça vous avez raison et vous êtes heureux
 
Si je peux tenir 3 séances par semaine (et 40km) pendant encore 3 semaines puis passer à 4 séances, je pense que d'ici le 31 décembre j'aurai le niveau oui.
 
J'ai deux problèmes :
- Je déménage, change de boulot et doit trouver un logement, c'est pas toujours simple de placer des séances à ce moment là
- Faut que je trouve un 10k plat et labellisé à Edinburgh en décembre (parce qu'on va pas se mentir, aujourd'hui je le fais pas)
 

Comme a dit boucher tout à l'heure, c'est un peu la base. Il veut partir à 4'00 (d'ailleurs perso j'aurais plutôt choisi 3'59 à y être mais bon)...

Oui, allez, comme ça c'est ma prévision qui sera la plus proche ^^

Quelle partie de ton anatomie montre tu en cas d'échec?

 
 
 
 
pour sub40 je crois que c'est la technique à l'américaine : partir vite et voir (ou prier, ils aiment ça) si ca passe.  
En tout cas je te le souhaite !

 
J'attends déjà que toutsec envoie sa photo à Nath
 
On verra pour la course en kilt l'année prochaine

 
Je m'autoquote, voilà le mieux que je trouve
 
https://greatscottishevents.org.uk/ [...] ival/#runs
 
Le parcours est pourri, et si je sub38 je suis 7ème de l'épreuve
 
http://www.racetecresults.com/resu [...] 5278&EId=2

On te parle d'un 10km à label et tu nous sors la course du père noël  

 
Non mais t'as raison !
Moi c'est comme ça que j'ai PR10, à l'arrache, sans prépa, sur la foi de ma bonne forme !
Et 4 mois plus tard j'en ai refait un avec une vraie prépa, gros fail !
Il suffit de croire en sa bonne étoile, les jambes feront le reste !

Je vais être honnête je ne pense pas que tu puisse sub 38 en fin d’année c’est beaucoup trop tôt.

 
Je me sens un peu obligé de répondre  
J'ai voté 42'55 pour le 10k de Zig (au vu de ses temps sur semi et ce qu'il espérait faire sans la crève).
sous les 43' c'est pour le motiver car j'ai plus peur qu'il tape un 43'30 (4'20" au km)  
Le 4'00 au km (40' au 10km) c'est carrément une autre histoire.  
 
Et le marathon en moins de 4'00 c'est moi qui en ai parlé. J'ai parlé de ca comme une sorte de rêve lointain . Car pour revenir plus dans la réalité, mon objectif pour 2020 voir 2021 c'est sub 3h sur marathon.
Je n'ai pas encore couru cette distance mais ca viendra bien. Je sais aussi que pour sub3h au marathon il faut sub 1h25 au semi.  
 
 
Mon objectif de 2019 était un semi en moins de 90minutes. J'ai réussis (-6 secondes mi septembre) et n'ai pas été satisfait car il a été couru lors d'une méforme. C'est pour ca que je recommence mi novembre.
 
Affaire à suivre.

 
Honnêtement si tu trouves une autre course je veux bien y participer!
 
https://phracingclub.co.uk/tilli-10k/
 
C'est à 2h d'Edinburgh et ça me fait rentrer rapidement après noël donc pas très pratique (le PR10k après les repas de fête j'ai du mal à y croire
 

 
Tu pensais pas non plus que je puisse faire mon chrono en avril
 
Mais oui, je te rejoins sur le délai qui va vraiment être juste

 
Je t'ai loué une voiture chez avis tu vas pouvoir sur 41