Reprise du message précédent :
Sasha aussi créé elle même ses courbes

Sont-elles corrélées avec mes pics de forme ?  

Plafonné à 50e par an...

Toujours mieux que les escroc de running heroes

Merci boucher, je vais chercher ça
 
Vous m'avez fait ma soirée avec les courbes et les pics de form. Ça me fait penser que ça a même remit un vieux a la course

Un pic de forme selon la définition elevate est très certainement sous optimal

 
les torins ? Altra ça chausse comment ? petit, moyen, grand?

Toi qui a les deux, les torin chaussent comme les escalante ? J'ai des racers.

 
 
 
Tu as vue mon lien avec la promo?

Je viens de créer mon compte j'aime courir.
 
C'est bien, je retrouve mon nom dans certains résultats de course, sauf que y'en a aucun de rattacher à mon compte...
 
Faut attendre qu'une tâche automatique se fasse côté serveur pour que ça se mette à jour ou c'est juste de la merde ?

Tout est expliqué là : https://www.jaimecourir.fr/Contenu/Faq.aspx

Très bien, c'est de la merde donc.
 
Édit: J'apparais sur les résultats du Marathon de Nantes 2018, mais pas sur les résultats de cette même course sur j'aime courir  

Euh bah non, c'est nickel comme alternative pour les non-licenciés.

 
Oui, le principe est bon.
La réalisation est zéro par contre.
Et puis un site de la FFa qu'est sponsorisé...hum.

30km de marche avec des bons dénivelés aujourd'hui sur terrain accidenté, j'ai mal nul part, on voit que la prépa semi a servi à quelque chose Madame par contre elle a mal partout

Le topic trail est à côté

Première séance du club sur piste depuis mars 2017, c'était bien

 
Bordel comment ca tombe trop bien merci !    
 
j'ai enfin remis les Escalante 1.5 hier soir et c’était juste le kif  
 
hop hop on fait des réserves : 2 paires commandées
Pour 50 euros faut pas se priver  

Je recherche justement un truc un peu plus souple pour les sorties longues/tranquilles. J'ai parfois un peu mal à la plante des pieds avec les escalante #teamfragilus

 
oedeme présent après 2 mois ?  tu as fait une radio et/ou écho pour vérifier qu'il n'y avait pas de déchirure ou d'arrachement ?  
Je fais un peu de proprioception maintenant que je tiens sans problème sur mon pied. Mais, pas des masses. j'ai aussi de la kiné à faire mais là j'attends d'avoir moins mal avant de me faire torturer.

P'tain ça y est vous m'avez fait craquer pour une paire d'Escalante alors que j'ai acheté des NB Rubix et Saucony Peregrine Gore Tex le mois dernier.    
mais à 50 boules la paire, merci !  

 
C'est gonflé mais l'hématome n'est plus là. Non pas de radio/écho mais j'arrive à faire mes semaines d’entraînements normalement donc rien de grave je pense.  
De ce que j'avais lu, il faut pas trop tarder à faire de la proprioception (genre dans la semaine après la déclaration de l'entorse). En tous cas, je pense que le kiné peut bien t'aider. Je regrette d’ailleurs de ne pas y avoir été , la guérison aurait été plus rapide.  
 
Sortie 2*5000@AS21(3'58" ) r=3'00" pour moi aujourd'hui. Les conditions étaient vraiment pas terrible pour cette sortie avec du vent tournant + de la pluie.
J'ai faillit bâcler au bout de 2 km puis je me suis ressaisit et j'ai finis la séance.  
Au final : premier 5000 en 19'35" soit 3'55" et le deuxième 5000 en 19'41" soit 3'56"
 
Strava : https://www.strava.com/activities/2793700950/overview
 

Tu as totalement raison : les soins kine peuvent débuter dès la semaine qui suit. Je l'ai appris à mes dépends en attendant trop. Mon médecin généraliste ne me l'avait pas précisé à l'époque

Joli !

 
Bien ca! Combien ta FCM? C'est pas mal monté la

Merci, je vais les mettre en concurrence de mes chaussures de trail, le combat va pas être long

 
 
 
Aucune idée de ma FCM mais je pense que ça doit être vers 190.  
Oui c'est bien monté mais j'ai remarqué que dès que je met un coupe vent, mon cardio monte en flèche. La semaine dernière sur les 3*3000 j'étais à 171 de moyenne contre 176 aujourd'hui.

Attention je lance une bombe atomique
 
Ce soir j'étais sur la piste avec un mec qui fait 29' sur 10k.
On faisait des 400 tous les deux. Ce que je me prenais par tour... Bref c'est pas ça l'histoire    
L'histoire c'est qu'il faisait ses recups statiques.
Voilà c'est lâché
 
[Bon c'est un demi fondeur devenu fondeur a la base, donc sans doute des restes... Ne faites surtout aps ça chez vous   ]

 
Ok ben mets pas de coupe vent la semaine prochaine
 
Signé lautho les bons tuyaux  

Dans beaucoup de club c'est récupe statique parce qu'ils ont tous commencé par la piste, les coachs aussi. Et comme ce n'est pas les premiers à évoluer sur leurs connaissances mais plutôt à appliquer ce qu'ils ont appris/pratiqué plus jeune...
Ça n'empêche pas de courir vite en hors stade en tout cas quand on a déjà une bonne base!

Tout peut se faire selon les objectifs de la séance : recup statique, marchée, trottée

 
https://www.youtube.com/watch?v=kDSe095MfEI
 
séance de 15x400m avec Jimmy Gressier, regarde les récups

Fractions rapides : courues, vélo, voiture

Faudrait que je vois ce que fait celui du club qui fait 3'36 au 1500

 
de toute facon tu peux faire les 3: statique, marché ou trot voire course, tout dépend de la séance
si t'es en optique développement VO2max, vaut mieux courir
si tu fais de la vitesse avec récup longue, tu peux marcher
 
la durée/intensité de la récup vise principalement à ce que le cardio ne retombe pas trop de toute facon

 
Tu peux developer et nous informer sur les séances correspondantes aux différentes récups et leurs objectifs du coup ?

Non car je ne maîtrise pas tout de À à Z.
Mon coach oui.
Et il adapte selon l'objectif.
 
Volog a donné au-dessus un bout d'explication. Et Lautho en avait donné d'autres il y a quelques semaines.

Tu peux donner un exemple?

Des 200m CAL
Recup statique car ça fait bosser avec beaucoup de lactique