Sinon, comment on l'interprète ce graphe ?

Si on a une progression du fitness trop rapide (PPPEP parle de +25% par semaine ?)
Si on atteint une fatigue trop haute ?
Quel devrait être la meilleur valeur la veille d'une compète ?
Par ce que entre frais - neutre et optimal, je ne comprends pas
Question bonus, est ce que vous regardez le Running Index (je suis passé pour la première fois au dessus de 70 hier soir) ??