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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Sybaris

Reprise du message précédent :
Il va partir à 4' "pour voir"

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bikounou

Oh ben tranquille!!! Je pensais plus à 5'/km, tu as de la marge!
Surtout si tu passes à 5/6 séances/semaine

Message cité 2 fois

SashaG

Je crois que j'ai la crève #teamfragile

Ou c'est juste que j'ai dormi 4h et je suis naze

---------------
Shut the fuck up! Get up!

mafspirit

Plutôt prudent suite à ton semi, pas trop de risque de mur :pfff:

Message cité 1 fois

bikounou

Pfff c'est des conneries!!! tu vas partir à 5okilo!! et sans souffrance!

Message cité 1 fois

wazany

bikounou a écrit :

Oh ben tranquille!!! Je pensais plus à 5'/km, tu as de la marge!
Surtout si tu passes à 5/6 séances/semaine

il y va en EF ez pz

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bifimo

c'est quand ton marathon Zig ?

Si j'ai bien compris tu as en plus un 10km la semaine prochaine ?

Message cité 1 fois

bifimo

Boucher-a-pied a écrit :

Faut voir le cardio sur chaque fractions mais 95% c’est trop t’es plutôt allure 10 là.

Lautho a écrit :

Faudrait voir le Strava mais c'est pas super bon signe, surtout que le premier 2k est un net cran en dessous et qu'il n'y a pas non plus un gros volume dans la séance.
A mon avis 4'05/4'08 c'est pas ton AS21 actuelle, essaie un cran plus lent la prochaine fois

Merci pour vos regards
J'étais bien mais mon coeur était haut. L'enfoiré.
Peut être étais je à allure seuil ?

Mon AS21 dois plus être autour de 4'10 effectivement...
Mon dernier semi (fait dans un creux de forme) a été fait mi septembre en 1h29.

Voici l'analyse polar :

Message cité 1 fois

bikounou

https://www.runnersworld.com/traini [...] -strategy/

Message cité 1 fois

EvilTyler

ex-Consultant Hippie

Cette blague !

Tu vas faire une frenegond et partir à 4'55.

Message cité 1 fois

---------------
More GG, more skill

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bifimo

bifimo a écrit :

Merci pour vos regards
J'étais bien mais mon coeur était haut. L'enfoiré.
Peut être étais je à allure seuil ?

Mon AS21 dois plus être autour de 4'10 effectivement...
Mon dernier semi (fait dans un creux de forme) a été fait mi septembre en 1h29.

Voici l'analyse polar :
https://i.ibb.co/2YrrgMH/image.png

Est ce qu'il ne vaut pas mieux que je fasse mes séances AS21 uniquement au cardio en restant sous les 90% FCM ?
Qu'est ce qui est le plus bénéfique ?

1) Rester à allure constante
ou
2) Rester à FC constante (88%) ?

Qu'est ce qui permet d'éviter la dérive cardiaque (j'imagine que c'est rester à allure constante) ?
Qu'est ce qui permet d'améliorer son AS (j'imagine que c'est rester à FC constante) ?
C'est une question existentielle

Message cité 1 fois
Message édité par bifimo le 11-10-2019 à 12:20:00

Entoni

Bonjour,

Je suis entrainé par Boucher.

J'ai une course Dimanche et le dimanche d’après.

Je respecte ses séances, je ne suis pas malade, je n'ai jamais raté une course depuis qu'il m'entraîne et on se parle quasiment jamais parce que de toute façon, je réussi toutes les séances qu'ils me donnent.

Voilà, c'était pour contre balancer Zig et SashaG

Message cité 2 fois

wazany

Entoni a écrit :

Bonjour,

Je suis entrainé par Boucher.

J'ai une course Dimanche et le dimanche d’après.

Je respecte ses séances, je ne suis pas malade, je n'ai jamais raté une course depuis qu'il m'entraîne et on se parle quasiment jamais parce que de toute façon, je réussi toutes les séances qu'ils me donnent.

Voilà, c'était pour contre balancer Zig et SashaG

C'est moins drôle la

Message cité 1 fois

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Htan

Entoni a écrit :

Même quand c'est réussi c'est bien d'avoir un échange, non ?

Message cité 1 fois

PPPEP

wazany a écrit :

C'est moins drôle la

Ouais mais lui il fait partie du sas élite et court déguisé

/Tanguy

Message cité 2 fois

Htan

Je ne parle pas de manière générale, quelque soit le coach

Message édité par Htan le 11-10-2019 à 12:43:13

tanguy12

PPPEP a écrit :

Ouais mais lui il fait partie du sas élite et court déguisé

/Tanguy

non lui c'est celui qui certes court déguisé mais aussi chie sur le parcours qu'il découvre le jour j alors qu'il est publié 6 mois avant :sarcastic:
Quoique il aurait du potentiel pour le sas élite à moyen terme je pense

Message cité 1 fois

tanguy12

Htan a écrit :

A quelle période ?
C'est ce qu'on avait cherché avec le club pour 2019. Ce dont je me souviens là de tête :
• Luxembourg
• Madrid
• Lausanne
• Annecy
• Malte
• Chypre
• Hambourg

Pour 2020, "on" a compliqué la recherche car voulant intégrer le max de monde on a cherché le trio : 10/21/42. Et ça c'est quand même assez rare. Le choix : Lausanne en octobre.

Genève aussi, bon avec le 10 le samedi soir et 21-42 dimanche matin. Mais du coup possibilité de supporters plus actifs.
à Lausanne tu courras le semi? si tu veux de la compagnie je peux courir avec toi

Sybela a écrit :

En parlant de marathon, on songe à faire le marathon de Madrid car un pote a les genoux en confiote et ne peut faire au max un semi donc on cherche des marathons où le semi se fait en même temps. Des idées ?
Et sinon certains ont déjà fait celui de Madrid ?

à quel point "en même temps? départ commun? même week end?

Message cité 1 fois

tanguy12

toutsec a écrit :

JEU CONCOURS
Il s'agit d'un jeu de pronostique. Le gagnant, celui dont le prono sera le plus proche du temps réel aura le droit à une récompense. Cette récompense est la suivante : une photo de moi :sol:

J'ai un 10km label ce dimanche. Pour vous situer, il s'agit de mon premier depuis 2008. J'ai un record en 36'19 en 2005. Depuis ma reprise (2 ans), mon temps le plus rapide a été ~39'35 lors d'un semi en mars 2019.

Je me suis entraîné sur une allure de 3'38, ce qui donne 36'20. J'ai fait 3 séances d'AS10 pour préparer ce 10km qui n'est pas non plus mon objectif mais plutôt le semi que j'ai le 27 octobre.

De mon côté, je table sur cette répartition de mon humeur en fonction de mon temps final :
A : :pfff: 37'00 < perf'
B : 36'20 < perf' < 37'00
C : 36'00 < perf' < 36'20
D : :bounce: perf < 36'00

Si vous voulez jouer, citez vous à chaque réponse, ça me sera plus facile pour faire le compte à la fin et ainsi d'envoyer ma photo à l'heureux ou l'heureuse gagnant(e) :sol:

Je vois bien un DNS après une bonne chiasse la nuit d'avant

Message cité 1 fois

Htan

Ce sera sûrement le 10 à Lausanne. A voir. Je ne me suis pas encore décidée.
Une prépa semi c'est contraignant.
Oui j'assume de le dire même sur un sujet où certains courent 5/6/7 fois par semaine.

Je suis en manque de padel là :cry: par ex.

Message cité 1 fois

Sybaris

tanguy12 a écrit :

Je vois bien un DNS après une bonne chiasse la nuit d'avant

:lol:

Boucher-a-pied

PPPEP a écrit :

Ouais mais lui il fait partie du sas élite et court déguisé

/Tanguy

Il est rentré dans le droit chemin depuis

tanguy12

Htan a écrit :

Bon sur 10 si je m'inscris pas moi même je peux aussi accompagner si tu veux discuter pendant

Htan

Discuter sur un 10K ? Injouable pour moi
Mais merci pour la proposition

Message cité 1 fois

Astroya

[:clooney24]

tanguy12

putain même Nath j'aurais pas réussi à la choper

tanguy12

Htan a écrit :

Discuter sur un 10K ? Injouable pour moi
Mais merci pour la proposition

ah mais dans mes fiches pourtant tu courais en genre 1h au 10 ??

Message cité 1 fois

wazany

Hop réception des flyknit c'est bien ferme et ça te pousse a ne pas poser le talon. J'espere pouvoir les tester ce week end

Message cité 1 fois
Message édité par wazany le 11-10-2019 à 13:15:26

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Htan

tanguy12 a écrit :

ah mais dans mes fiches pourtant tu courais en genre 1h au 10 ??

54'43 mon RP
Et alors ? Chacun son niveau

Message cité 1 fois

tanguy12

Htan a écrit :

54'43 mon RP
Et alors ? Chacun son niveau

bon je te propose pas non plus un verre après?

toutsec

wazany a écrit :

Hop réception des flyknit c'est bien ferme et ça te pousse a ne pas poser le talon. J'espere pouvoir les tester ce week end

Parfait pour bien forcer sur les tendons alors :jap:

Message cité 1 fois

tanguy12

SashaG a écrit :

Est ce que quelqu'un a déjà fait le marathon de Cracovie ?

Je cherche un marathon pour le printemps prochain dans une ville pour faire du tourisme. il y a Milan, Vienne, Cracovie, Annecy. Je ne veux pas refaire Paris. D'autres idées

Genève!
Bon en vrai sur 42 du coup il n'y a que le dernier 1/4 de parcours intéressant, du coup j'imagine que ça peut faire longuet 30 bornes de banlieue/champs....

Sybela

tanguy12 a écrit :

à quel point "en même temps? départ commun? même week end?

Le même jour en fait pas forcément la même heure

Message cité 1 fois

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Strava

tanguy12

volog a écrit :

Petite question un semi une semaine après un 10k ça s’enchaine Bien ?

moui... avec 10 course objectif et semi "sur l'élan"?

Par contre je pense qu'avec semi objectif, faut y aller doucement sur le 10... donc plutôt ne pas y aller...

trajan

Pas de déclaration !

Sybaris a écrit :

On a les poulains qu'on mérite

Il a quasi le topic qui est passé ou entre ses mains

Message cité 1 fois

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

Boucher-a-pied

En Mai on a enchaîné 10 le jeudi et semi le dimanche ça passe crème !

Message cité 2 fois

wazany

toutsec a écrit :

Parfait pour bien forcer sur les tendons alors :jap:

Ouais je vais voir ce que ca donne

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