Reprise du message précédent :
D'un côté je le comprends...

Je me languis qu’il prenne le mur sur son marathon  

franchement impossible pour moi de faire un 3 * 1000 cette semaine, c'est footing et on va faire un peu d'allure marathon lundi mais voilà quoi... C'est pas dur

C'est bien la preuve que le mucus ça sert à rien pour la course à pied.

 
   Trop mechants

Je viens d acheter une ceintre cardio Whaoo Tickr, compatible garmin et polar (etc.).
Si j ai pige comment ca marche d ici la, je ferais un footing de recup avec dimanche.
Et demain environ 100km de velo en mode montagne.

 
Logiquement tu as juste à la coupler avec ta montre !

 
36'04
Bon courage!

 
36'28 !

Dimanche faudrait que je fasse -37’15 pour valider R4 cette année !

 
Moi je dis sub36, sans hesitation.
entre 35:30 et 36.

T'es un peu un loser (mais juste un peu) donc 36'01''

À une seconde de mon pronostic, t'as pas honte  

J'ai pas fait gaffe
Et mafspirit est à 2 secondes
Ta fenêtre est plutôt étroite

35:55 !  
20K de Paris ce dimanche, je vais partir de 4okilo histoire de tester les limites de mon foncier de merde

@zig2 si je me rappelle bien t'aimes bien te documenter non ?  
Si tu veux je dois pouvoir te trouve des docs intéressants, notamment sur le rôle de l'aérobie/anaérobie.
C'est en grande partie pour ça qu'il faut respecter les allures d'entrainement

C'est pas une ceinture, c'est un brassard, t'arriveras jamais à le passer à ta poitrine

 
je viens d ouvrir la boite et verifier.. en me chiant dessus d avoir achete le mauvais produit
ok 0-1    

Ce matin c'est encore sensible bon je verrai demain ou dimanche pour un footing simple mais ça me fait bien chier a 10j de mon départ

 
En tout cas toutsec à pas interêt à nous faire un DNF  a cause de condition météo foireuse  
la pluie et le vent ne seront pas des excuses  

C'est bien une ceinture ? Il me semble qu'il y a la version  brassard.

DNF : do not finish. Il est parti mais n'a pas fini
DNS : do sot start. Il n'est pas parti

 
Le mur au 4ème kilomètre on te l'avait jamais faite je parie ?

Tu as aussi DNP quand tu n'arrives pas à faire le caca du matin.

 
C'est plutôt "did not finish" and "did not show-up" si je ne m'abuse

Oui au passé mais c'est pareil

 
Moi aussi je veux bien.
 
Hier soir j'ai fais une séance 4x2km AS21
1 : 4'14
2 : 4'05
3 : 4'08
4 : 4'05
 
 
par contre j'ai été un peu trop haut niveau cardio. Je suis monté jusqu'à 95% sur le dernier.  
Ca plombe la séance ?

Mes chances d'avoir ma photo dédicacée sont minces  

J'envoie par la poste

Comme promis, je viens me faire engueuler

Déjà on va partir sur une bonne nouvelle, la ceinture fonctionne \o/
Du coup, j'ai pu comparer avec le capteur poignet, qui a l'air assez correct, au moins pour gérer l'EF au cardio.

Ensuite, ça se corse.

Séance de vitesse, donc 20min échauffement en EF, un peu de PPG, 3 accélérations sur 100m, et 10x(1'+1'), puis 10min de cooldown.
 

• EF à 8'20 pour 139 bpm de moyenne : OK
• Accélérations à 5'30/5'30/6' : Trop rapide. Vous m'aviez conseillé autour des 7'
• Intervalles : 5'29/5'27/5'29/5'40/5'24/5'14/5'38/5'24/5'31/5'37 : Encore trop rapide, vous m'aviez conseillé autour des 6'.

Cependant, je l'ai fait "au jugé", et avec de très bonnes sensations : Pas essouflé, l'impression de pouvoir pousser beaucoup plus fort, surpris à chaque fin d'intervalle : "comment, c'est déjà fini? Mais je suis à peine parti!".

Bref, content de ma séance, mais y'a encore du boulot.

Edit : cardio entre 169 et 172 sur les intervalles.

 
Zig,
 
Juste pour comprendre: c’est quoi le projet d’aller exploser sur ton 10 ?  
 
Le sub40, je l’ai frôlé dimanche, mais a 30 secondes: j’en suis donc encore loin. Avec entraînement spécifique, etc... Et avec la forme du moment, je pense pouvoir tenir 4’10 autour sur semi (le juge de paix sera le chrono dimanche au 20k de Paris).
 

Estimée à 195, je la calcule la semaine prochaine ( je dois me trouver un créneau et je n'avais pas de ceinture jusqu'à présent.)

 
Non mais Biswas avait fait une crise de tachycardie par contre !

Moi ca me semble pas si mal pour le coup