Reprise du message précédent :

 
 
et sinon ça a donnée quoi?

Semi en 1h21'35  
Sedan Charleville en 1h32'12 je crois
 
Conditions pas faciles avec vent et pluie, sur le semi y avait pas vraiment mieux a faire, par contre passé l'arche du semi j'ai complètement craqué et me suis arrêté, j'étais mort. J'ai repris tranquille mais je lâche une bonne minute dans l'operation...
 
Je ferais ptet un CR un peu plus développé mais globalement je suis plutôt satisfait y avait pas grand chose de mieux a faire, je me suis fait piéger tout seul entre deux gros groupes et j'ai mis 4 kilos a recoller a celui de devant, j'y ai laissé des plumes mais il y avait trop de vent continuer en solo j'aurai perdu encore plus de forces...  
Sinon je pense que m'entrainant quasi uniquement sur du tout plat, j'ai une faiblesse dans les côtes (deux belles côtes en fin de parcours au 18 et juste avant le semi)
Et puis surtout je manque de compétitions : niveau mental c'est tjrs pas ça et surtout c'est la gestion de l'effort qui pêche, j'ai besoin de m'améliorer de ce côté et pour ça faut faire des courses
 
Enfin globalement satisfait quand même !

GG, mais tu es de quel coin lautho?

Gg c’est pas mal du tout...manque le Strava

 
Lautho parigot tête de veau

+1

Aucune ambition, quel fragile

Ça reste une course saucisson ou quasi, pas facile de comparer.
 
Y a deux ans j'avais fait 1h35 et deux semaines après 1h22 sur semi
 
Objectif double pour la première moitié 2020, sub 36et sub 1h20

Temps officiel 53'44" pour moi.

Bravo aux coureurs du week-end !!!  
 
Pour ma part SL 2H avec 14km AS42@5’45, de bonnes sensations. Si on ajoute mes bonnes sensations sur les séances d’allure ça peut-être un bon présage pour mon semi le 26/10 même si le jour de la course c’est tjs différent Fly comme semble l’avoir vécu Fly alors que j’ai un objectif presque similaire 1h50
 
https://strava.app.link/SUCxGENmz0
Semaine à 64km  
 

Bravo a tous !

Pour ma part ce n'est pas le bon topic pour la course du week-end
120km-5700+ bouclé en 25h  

Bravo à tous les coureurs
 
Petite séance EF pour moi, pour étrenner le capteur cardiaque D4 et comparer les résultats avec ma montre.
 
Je lance les deux en même temps (appli d4 + mode running sur la montre), et c'est parti pour 45 min sous la pluie et le vent.
 
La ceinture n'a pas fonctionné et la montre est aux fraises niveau GPS, séance qui n'aura servi "à rien" du coup.
 

  Joli, en plus le temps était au rdv...ça commence déjà à se gâter. C’était l’objectif fixé ?

Dans Polar on peut changer la distance d'une sortie ? On dirait qu'on peut, mais il n'a accepté que mon changement de chrono et pas de distance dans les menus de l'activité.

Edit : j'ai trouvé.

Ouais on a juste pris de la pluie/brouillard au niveau du refuge des estanyols mais c'était nickel sinon ! J'avais dis 24-25 !
J'ai mis un CR dans le topic trail si t'es intéressé

Avec tout ça a lire, je vais annuler mes réunions de demain moi  

 
Pourquoi faire  

Pour tricher et dire qu'il a fait 10  

T'es vraiment la pire nat, aucune félicitations sur tous les CR, tu viens traiter grumms de tricheur, demain on va encore avoir le droit à tes "conseils"... C'est quoi cette mentalité sérieux.

Tu ne connais pas notre passif avec Grumms, donc normal que je le charrie quand il demande un tel truc    
 
S'hydrater après une course ce n'est même un conseil, mais une évidence.

 
Laisse tomber    
 
Et bonne recup !

 
Oui la bière d'après course devrait être obligatoire  

Bon et sinon c'était pas une grosse journée de win pour les clients du Boucher, je trouve  

J'aime pas les comptes pas ronds

 
Tu plaisante ?
 
Hormis ceux qui ont des problèmes psy   ça a bien tourné !
 
Mais bon Radjon fait le discret !

si si  je suis satisfait du chrono mais rien d'officiel, mais je passe en 1h50'16 sur la ligne d'arrivée, temps pris au coup de pistolet, j'ai marché 2 minutes au depart moi, et les premiers kilometres ont été difficile   pour doubler  le monde. J'ai dû dépasser 2000 personnes sur la course.

Sur le strava je suis à 10s/km de mon chrono 2017 et franchement c'etait pas gagné au départ de la prépa donc je suis satisfait du coach Boucher.

https://www.strava.com/activities/2767638337

Te serais-tu plaint depuis des mois pour rien ?  
Bravo !

 
Ce sont ceux qui font le plus de bruit
 
Je me suis laissé aveugler

 
Renard est de retour dans le game    
Bravo!  

Le coach est bon c’est sur, mais c’est toi qui court...toi qui râle tout le temps...franchement, savoure un peu c’est une belle course que tu as sorti.

Bravo !

 
Belle course t'as bien géré ton effort notamment dans les moments difficiles (côtes 18 et 20e). Dommage pour le départ mais bon si ça se trouve c'est ça qui t'a permis d'être bien sûr la suite... Pas de regrets à avoir (a part qu'on se soit pas vus!)

bravo à toutes et tous !
manque le CR des filles il me semble

je râle pas tant que ça, et j'ai réussi à descendre à 76kilos avant le depart, c'etait pas gagné aussi
 
Mais bon pour un avis sur le coach, moi je suis satisfait, et je pense qu'il ne dira pas le contraire, je suis assez méticuleux sur la discipline à suivre un entrainement donc j'ai bien fait tout ce qu'il m'a dit, et le succès est là donc c'est gagnant gagnant pour le coach et pour le coureur

Ici fin de semaine a 92 km, jamais fait autant    
Je suis hyper en forme, les séances passent toutes seules. C'est beaucoup moins dur que ma prépa marathon par exemple.
Encore 10j a garder ce rythme et ca sera tout bon.
 
Et j'avais mes chances pour gagner le classement Strava HFR, mais ya 2 randonneurs qui ont tagué en course leurs promenades de 100 bornes  

Il n'est que 19h45 tu as encore le temps d'en caser une petite  

Merci pour ces CRS, bravo à tous pour les courses du jour  

J'ai fait 3h de velo, 40' de nat et 1h15 de cap aujourd'hui, j'aimerais me reposer un peu

10 km La Rose Canetoise (Course Open des championnats de France)

Je vais faire court pour moi c’était donc la course open à 11h45 après les courses du championnat donc ! Du coup le vent a eu le temps de se lever bien évidemment    
 
Départ groupé 5 et 10 km avec la traditionnelle vieille qui se fout sur la ligne « non mais moi c’est pour la photo » « non mais madame là c’est dangereux ça va partir hyper vite » « bah quoi vous êtes pas des élites c’était tout à l’heure hein Roger les monsieurs veulent me pousser au départ »    
 
Allez hop départ hyper rapide pour ne pas changer j’avais prévu de faire le premier km sans calculer puis de rester à une allure « sage » du coup ça bippe en 3’32 puis je me freine un peu.
 
Ça faisait longtemps mais voilà que j’ai mon lacet gauche qui s’est défait je suis vraiment un putain de boulet... Je pense un temps stopper pour le refaire mais non tant pis je cours comme ça.
 
Second km 3’43 pile poil dans ma cible 3’40 / 3’45 tout va bien je continue comme ça mais troisième km 3’45 bon en fait je ne vais pas me prendre la tête surtout qu’on attaque la partie bord de mer avec le vent dans la tronche j’essaye de relancer mais c’est peine perdue 4ième 3’49.
 
Tant bien que mal j’y arrive un peu sur les 5ième km on termine donc la première boucle et les coureurs du 5 ont bifurqué sur la gauche pendant que nous on continue notre route. 3’48.
 
Je ne suis pas vraiment dans le dur mais je ne suis pas facile non plus c’est un rythme un peu batard je me fixe de relancer sur la fin et j’enchaîne les km 3’51 3’51 3’50 mais je rattrape des mecs et je ne me fais pas doubler donc mentalement c’est quand même pas mal.
 
Allez on reprend le bord de mer il reste deux bornes mais impossible de relancer avec ce vent 3’54 ça fait mal et dans la foulée c’est pareil je m’efforce de ne pas trop céder en me disant qu’au 500 j’envoie tout.
 
Ce que j’arriverais à faire mais bon je me suis mis le compte comme il faut dernier kilo 3’41 (donc les deux km les plus rapides le premier et le dernier) et FC à 200 ahah ça pique sévère.
 
37’55 à ma montre 37’57 d’après les organisateur avec un classement pas dégeulasse 29 / 403 forcément les meilleurs n’étaient pas là ahah.
 
https://strava.app.link/u6YipiKrz0

 
Ça te prend qu'une petite sortie de 35k ...
... Tu fais pas beaucoup d'effort je trouve