Reprise du message précédent :

Bravo! Finalement tu avais les jambes...

 
 
Ultra solide ça !

Sérieux ? Redface...énorme

Faut pas l'écouter c'est tout

Bravo mais quel calimero sérieux...

PPPEP fanfaronne mais est moins scandaleux que boucher finalement. Faire 16'50 alors que la veille "je sais meme pas si je vais sub20"  
   

La FC serait donc un indicateur très imparfait de l'état de forme ?  
Incroyable

Putain tout se perd sur HFR...
 
Personne pour remettre en compte la distance !

T'inquiètes moi j'avais repéré  

Ca me parait évident.

Il te manque 520m sur strava

L’an dernier ils avaient annoncé 4.5 il y avait 4.2. Cette année ils ont annoncé avoir « rallongé » jusqu’à 5 et il y a 4.5 / 4.6 km.
 
Pas doué les mecs même si niveau gps c’était aux fraises sur ce parcours.

La pluie est enfin là, la SL de 1h50 a été top
Et plus grosse semaine depuis décembre 45 km, c'est peut être rien pour vous, mais pour moi ça veut dire beaucoup

Ce matin on est passé de soleil magnifique vers ciel gris anthracite en 10 min à peu près. Vu que je réagis à ce genre de changement j'ai fait une belle chute de tension en pleine séance AS21. C'est assez marrant comme expérience d'essayer de continuer à courir vite alors que tu vois à peine la route et que t'arrive pas à bouger les jambes

Hein  

 
Tu t'arrêtes pas dans ce genre de situation ?

Quand j'ai lu le message initial me suis dit DNF
 
 

 
Ma séance d'aujourd'hui semble aller dans l'idée que la forme commence à être là, c'était 2H de SL avec 12 km tempo@5'45 et vraiment de bonnes sensations qui semblent être confirmées par le cardio j'étais presque dans le haut de mon EF je crois (FCM à 190).
Semaine à 62km
 
Le strava : https://www.strava.com/activities/2729730374

Ça m'est arrivé la première fois en courant. Ça se stabilise relativement vite du coup j'ai continué la séance juste pas en forme

Courir au l'aveugle c'est un bon exercice de proprioception.

Je me suis dit que la personne qui court son 10km à fond de sent à peu près comme ça

Bon j'avoue que c'était con et j'aurais dû rentrer

J'avoue ne pas comprendre l'effet des nuages sur la pression artérielle, mais ça doit être parce que j'étais nul en bio au lycée.

https://www.dealabs.com/bons-plans/ [...] it-1712956 okazou

https://www.strava.com/activities/2728184622
 
Voilà vous pouvez me jeter des cailloux
 
Je sais pas pourquoi j'ai eu autant de mal et bacher.
Je suis pas en grande forme, certes. Mais je me demande à quel point le décalage horaire (je suis arrivé à Montréal la veille au soir et j'ai très peu/mal dormi) et le manque de sommeil ont joué. La chaleur? Le don du sang de mercredi?
 
Bref une belle séance de merde que j'ai préféré couper plutôt que de forcer comme un débile

 
Voilà, ajouté au fait que tu t'entraines pas, tu t'attendais à quoi?

J'avoue que moi non plus. Ce n'est pas une étude scientifique viable mais une expérience menée sur moi même depuis un certain nombre d'année que quand il y a un changement brusque de météo accompagné d'une chute de pression atmosphérique ma pression artérielle chute aussi pour se stabiliser un peu après. J'ai aussi plus de migraines en automne et au printemps ou la météo est moins stable.

 
À tenir la séance un minimum.
 
Là j'ai compris à la première fraction que ça serait compliqué. Donc je me suis dit que j'allais partir sur 1'32" au lieu de 1'28", mais c'était clairement pas suffisant.
 
Je m'entraîne pas, je suis moyen d'accord, j'ai repris un rythme correct depuis septembre

Ben alors si c'est depuis septembre

Y'a du GROS boulot pour le sub 38 en décembre

Enfin là c'est l'allure qui semble intenable même sur un 5x400

Même un 8x400 en reprise c'est déjà costaud. Après faut voir à quelle allure tu les fais, mais si c'est à 100%...

Ouais j'ai édité
400m c'est 90-95% VMA habituellement non ?

5% d'écart c'est déjà beaucoup non ?
Je débute dans ce genre de séances

100% j'aurais dis. Je ne suis pas sûr que 5% ça change grand chose à notre niveau

A ma VMA ça fait quand même passer de 03:45 okilo à 03:33, c'est pas neutre je pense

drap.
Ça fait quelques temps que je lurke, donc je franchis le pas histoire d'avoir quelques infos.

Petite présentation rapide : Je n'ai jamais couru de ma vie, parce que j'avais tendance à partir trop vite. Résultat évident, au bout de vingt minutes, j'étais échoué sur le bord de la route, inerte.
J'ai pas mal potassé la première page, et même si le pdf est très instructif, il est trop "usine à gaz" pour moi.

Je n'ai aucun objectif à court ou moyen terme, j'essaye juste de compléter mes autres sports (musculation et vélo principalement), et je n'ai pas envie de consacrer une grosse "bande passante intellectuelle" pour préparer mes sorties et pour les réaliser.
J'ai bien conscience que cela va sans doute me pénaliser sur ma progression, mais pour l'instant je suis en phase de découverte, pas encore accro, donc le compromis me semble intéressant.

Pour ne pas trop faire n'importe quoi, je suis un coach D4 (celui là, est-ce qu'il est à peu près cohérent?

J'ai fait la seconde sortie aujourd'hui, en tentant de rester autour des 140 bpm pour l'échauffement, et j'étais autour des 180 pour la course rapide. Vitesses : 9' en EF et autour des 5' pendant les fractionnés.

Ça m'a permis de faire plusieurs sorties de 45/50 min, ce qui ne m'étais jamais arrivé, et de ne pas être trop sur les rotules après...

Salut les gens, j'ai couru le marathon de Tours ce matin, et je m'y suis pris comme une merde : bien trop rapide dès le départ, explosions au 32eme kilo. J'ai malgré tout sauvé les apparences en terminant en 3h34.  J'suis vraiment mauvais. Mauvais de ne pas être foutu de m'en tenir à une allure et d'éviter de m'emballer sur cette distance. Désespérant quoi.

Ben 3h34 c'est pas trop dégueu quand même

Oui t'as raison, j'ai calculé après coup et effectivement ça change pas mal...

   
c'est bien mieux que le premier et dans les temps de ton premier semi, il y a .... une éternité