Reprise du message précédent :
 
 
bonne ou mauvaise nouvelle ? Coup de pression ?  

Quel échec la semaine gastronomique...
 
Pauvre petite morte née, tu aurais pu être ma fierté...  

Premier essai des breakthru avec un peu d'EA.
Surpris en bien...  
Plus leger et plus dynamique que les zealot, plus proche du sol. Drop 8 au lieu de 4 ok mais...

J'ai des recettes à la pelle...aujourd'hui chou kale, poulet, pâtes, tomates, huile d"olive, balsamique + coriandre (c'était pour ma petite femme, moi j'ai régime forcé )

Vu que les végétariens ne sont pas bienvenus ici je me suis abstenu

Y a pas grand-monde qui est bienvenu

Ce topic une bonne ambiance détendu du fion   :
Comme un petit air de  

 
 
pour participer à la semaine gastro, je vous partage mon petit dej :  
 
avec du lait d'épautre (c'est le lait végétal que je préfère en gout) :  
1cs de graines de chia,  
1cs de graines de tournesol
1cs de mélange de céréal (avoine, riz, épautre, son d'avoine)
quelques raisons secs et amandes
1 banane en rondelle.
 
Et il m'arrive de rajouter un oeuf mollet à coté et/ou une tartine à la confiture (dommage pour le sucre).

La prochaine fois, je ferai semaine VMA à gogo

 
Et moi mon 110k !
Alors que j'ai un genou en vrac

Franchement arrête avec ces bêtises et fait du semi/10

Oui je crois que ça va finir comme ça, voire en triathlon

 
Ahah ça commence à revenir pour moi mais je suis loin du niveau du printemps...
 
On a un 5 ce week-end (mais il pleut) je sais pas du tout à combien je vais réussir à le tourner  

 
J'ai revu ma copie :  
 

 
 
J'ai alterné les séances de qualité (2 par semaine) pour faire : AS42 - AS21 - lactate sheddule (2x3x(3'SL1+3'SL2) - AS10 - SL1
 
Je trouve que la séance lactate sheddule consomme beaucoup de distance en qualité (9km environ non ?) donc la première je l'ai fait que en 2x2 et non pas en 3x3
 
Est ce que ça tiens mieux la route    ?

J'ai donné dimanche, mais avec du dénivelé...Chou dirait que c'était roulant mais pas moi parce que c'est pas roulant sauf en trottinette électrique. C'est plat ton 5 ?

Ça déstresse normalement, non? Tu te trouve un parc ou une forêt, ciel bleu, piafs qui chantent, joli feuillage automnal

 
 
 
Rarement stressé pour ma part mais quand ca arrive, au bout de 10 min de footing c'est deja tout oublié    

Brouter un peu d'herbes la belle vie quoi

 
 
Genre si tu cours 15´ plus tu sera zen ?

 
Ultra plat normalement.

18'-17'30

Cool, première séance de club prévu pour moi samedi (que je ferais seul dans mon coin), 12x400 en 1'28" r=200 en 1'15".
 
Ça fait longtemps que j'ai pas couru aussi vite (voir même jamais ), ça va être beau
 
Ça compte comme de la VMA?

 
Mon meilleur chrono c’est 17’49 donc même pas en rêve là !

Non c'est une SL
...
 
Séance Légère

 
C’est ton allure 10 non ?

 
 
claquage soon

Ah t'es lent
18'30-18'00 alors

Lactate shuttle
 
Y a pas de SL ?
Je vois une EF 17km, c'est tout ?

  Il dit qu'il est pas encore à fond   18'20/30  

 
3'40" si mes calculs sont bon, ça fait bien trop vite pour moi
 

 
Sur des petites distances on verra bien, je pense pas.
 
Mais dans le doute je fais une petite séance tout à l'heure, juste histoire de dire que je sors.

J'aime bien pour le court (les versions 2, je ne sait pas comment a évolué la paire depuis).

Je pense que, comme chaque début de saison, on fait du développement de VMA. Je lui ai dit que j'avais des objectifs 10k en décembre donc pour l'instant je suis le groupe

 
Séance classique oui  

Ça sent la pluie dimanche, et des températures favorables.  

 
J'ai monté de deux rangs dans les groupes depuis 2016/2017, j'ai la pression maintenant
 
Du coup ça tombe presque bien que je fasse ma séance seul, si je me plante personne le verra

Serge le verra