Reprise du message précédent :
 moi je cours tout nu pour pas mouiller mes affaires

 
C'est bien, t'es un champion.

 
Oui mais tu mouilles ta peau.

 
Félicitations !  
et merci pour le CR  

comme ca pas besoin d'apporter une bouteille

Si souvent au début, mais moins que je n'ai chaud en étant trop couvert.
Mais dans ce cas tu mets des manches longues ou un maillot moulant genre Odlo. Mais pas une veste je pense.

Non juste un radin

tu cours la bouche ouverte en regardant le ciel.

 
ZERO conclusion a tirer
Mais une tendance.
 
Si misterX court 3 fois par semaine et envoie 1:20 au semi
Si misterY court 6 fois par semaine et envoie 2:00 au semi
 
tu tires aucune conclusion mais on peut degager une tendance, on recup de l'info.
On peut ajouter une ligne background aussi c est interessant.
 
Ca veut pas dire qu'on en degage une regle, une formule, une theorie.

Le poitn zéro de la pratique de la CAP a tellement d'influence qu'il est possible qu'il n'y ait aucune tendance en fait. Comme sur ce topic. Ya des tas de personnes avec des kilométrages similaires mais des résultats très différents.

C'est des séances d'entrainement, pas des séances de prédiction. Si tu supportes 2*3000, très bien mais ça peut laisser des traces, et ce n'est pas forcément utile sauf pour un besoin de confiance supplémentaire mais faire les séances classiques jusqu'à 3*2000 (que je n'ai jamais réussie je crois, pourtant j'ai réussi des courses) ça suffit amplement si le programme autour est équilibré.

Les yeux!!!

faut avoir conscience d'être une exception quand on est une....
sur un entraînement club à moins de 5°C il y a 1 short max sur 50 personnes...

possible, ça tiendrait avec mon exemple par exemple,puisque je suis plutôt léger

L'idée derrière le principe du volume, c'est quand même pour permettre de mettre pas mal de séances intenses et moyennes. Donc tout dépend forcément de l'entrainement, du programme...

   
 
Quand t'arrives aux 3x2000 et surtout 2x3000 l'entrainement est derrière toi. Ces séances d'AS10 servent bel et bien à enregistrer l'allure visée et à la valider.
Enfin dans l'organisation de mes plans c'est comme ça

 
C'est le short que tu retiens comme exception ?

 
Toi tu va apprendre à Bikou ? Un peu de respect stp.

A -10° j'ai un t-shirt, une veste chaude avec les manches longues et un coupe vent déperlant. Bonnet, gants, écharpe et legging chaud vont avec. Je peux courir en débardeur jusqu'à +15 sans vent, t-shirt manches courtes jusqu'à +10 environ, après j'ai des manches longues d'épaisseurs différentes. Le short c'est quand il fait vraiment bien chaud, mais je préfère des leggings longs globalement

Perso c'est short toute l'année car je supporte pas les collants, mais triple couche en haut dès qu'il fait froid.

Ah pardon.
Pendant un instant j'ai oublié qu'il y avait la caste des intouchables

T'es nouveau ici toi...tu me feras un 3x2000 pour te faire pardonner !

Edit sinon, je viens de m'inscrire au 10km du 6 octobre mon objectif numéro 1. Je pensais fais un 20km/360d+ le 15 septembre en ne prenant pas les descentes comme une brute (ça tape bien par endroit) et normalement un 19/900d+ le 29/09. Ce dernier je ne ferai qu'une petite portion en tant qu'accompagnateur d'une tortue. En revanche pour le 20, ça vous semble ok ou il vaut mieux que je fasse le 6 (il y a un 6km qui part en même temps) seulement ou rien ?

Non justement !
Mon péché n'en est que plus impardonnable

Objectif chrono sur le 10?

Enregistrer l'allure, c'est la travailler, c'est de l'entrainement.
La validation c'est à la fin de la course.

Je ne suis pas intouchable t'inquiète    
Mais je maintiens qu'il faut arrêter avec ces séances de validation. ça vous bloque sur une allure en plus, comme sur ton dernier semi peut-être...
Tu t’entraînes jusqu'au jour de la course, et le jour de la course on part sur la base de ce qui a été travaillé et on ajuste au feeling. Si faut envoyer la sauce, on envoie la sauce, rab si on meurt à la fin.

On va dire autour de 37, + ou - 30s, je viens de m'inscrire d'ailleurs 15€50, ils rigolent pas.

De mon côté je sais parfaitement que je ne tiendrai pas l'allure de mon 2*3000, donc je vais partir dessus, exploser, et j'espère que dans mon explosion j'aurai quand même le sub40

bah je te laisse faire les maths

oublie pas l'effet course

ça va celui de ma ville c'est juste 48€  

 
Ça fait combien de cafés aussi ?

une dizaine

A priori, le compte est TTC
 
48 balles ?! Même pas en rêve. Ici c'est 8/10€ un 10km, pas plus. On est le tro* du c*l centre du monde dixit  

En région parisienne c'est dans les 10-15 aussi

Jamais vu un 10 k à plus de 15 €, il a quoi de spécial ?

Ca se rapproche quand même plus souvent des 15 que des 10 j'ai l'impression
Les 10k dans Paris ça titille même les 20e. Les foulées du VIII c'est 21e je crois.
 
Un collègue qui me sort "ah ouais j'avais fait une course avec un dossard une fois histoire de, c'était le semi de Paris, j'avais fait 1h29 et quelques".
Ok merci.

pour peu qu'il fasse un peu de sport et soit pas trop lourd, ça va assez vite.

son prix  

Le 10k adidas, ex l'équipe est à 20/25 balles...c'est mon seul 10 en rp.
 
Sinon je viens de recevoir un mail de new balance à propos de sa nouvelle chaussure...le price est sympa et ça à l'air d'être la fragilance incarnée.
https://www.newbalance.fr/fr/pd/fue [...] nt&width=D