Reprise du message précédent :

Trop fragile j’aurais dit.
Edit les irritations c’est dans le pli de l’aine.  
Sinon zig, c’est pas la montre qui court.

Idem ici, j'ai testé avec et sans cuissard.
La conception du short est top mais irritation à l'aine avec le slip et juste derrière le paquet avec le cuissard...
Et j'ai pas trouvé de slip / caleçon pour la cap qui me file pas d'irritations...
Résultat j'ai le short D4 rayon athlétisme minimaliste bleu marine et rayure orange très cours avec slip mais qui ne gêne pas celui-là
Je test en ce moment le short Nike aeroswift (bon d'achat sinon ce pique sévère) et il est top pour les footing, j'attends de le tester sur plus long et plus intense pour valider définitivement  .

oui c'est vrai ^^
C'est pour ça que j'ai parlé de 12k ^^

^^

Celui avec cuissard ça m'est arrivé uniquement sur >40km d'avoir une légère irritation, mais rien sur distances plus petites

J'ai le temps : je fais un 24km la semaine prochaine histoire de voir où j'en suis puis j'entame la prépa,  
Les températures vont baisser, ça va motiver !

Le cardio et naze, le gps affiche assez souvent n'importe quoi en ville... mais y a pas non plus de révolution avec la nouvelle (le cardio et gps sont kifkif)...

Mais bon ça fait 2 ans que je peste dessus, alors j'hésite quand même à changer

Bah comme pour toutes les montres
(A part les Vantage apparemment...)

J’ai un craft...très moche, mais aussi très confortable et vraiment aucun problème. Sinon j’ai aussi un short asics avec cuissard intégré qui est top, je crois que c’est le modèle woven un truc du style. Malheureusement il n’a pas les poches du décathlon.

La mienne d'hier fait 15. Et j'ai jamais dépassé 27. Il y a des gens qui courent pas vite ici

Rapide partage aux questions sur la course a jeun.

Il ne s'agit que d'habitude.
Il faut s'y mettre petit a petit, ensuite il n'y a pas de limite a partir du moment ou le corps est capable d'aller puiser dans les reserves.
En stage d'athle fut un temps, on partait a 6am pour 1h tres intense : cotes chronometres + fartlet, on enchainait avec muscu et stretching, le petit dej c'etait 8h30, donc tous a jeun.
Ca passait sans probleme, par contre le coach savait qu'on faisait tous regulierement des footings a jeun, et les repas de la veille etait evidement riches en carbs.
 
Questions pour les chaussures

 
Ok vous m'avez convaincu d'arreter de viser des chaussures pour pronateur, malgre ma tres forte pronation et mes pieds plats.
Si changer me permet d'avoir un pied plus fort, et surtout plus de choix de chaussures, alors tentons l'experience.
 
J'ai besoin de 2 paires:
- 1 modele racer pour les courses, 5k a 10km, donc tres legeres, que je peux enfiler sans chaussettes en quelques secondes
J'aimerais qu'elles soient legeres mais aussi dynamiques, je veux pas d'un truc ou j'ai l'impression de courir pied nu et m'entasser, car je commence souvent mes courses fatigué par le velo (rappel, je fais principalement du tri)
 
J'ai vu la Kinvara 10 ca m'a l'air pas mal, j'aimerais vos retours.
Sinon je suis chaud pour regarder ce qui se fait chez Altra par exemple.
Nike aussi a l'air de proposer (enfin) de bons modeles.  
 
Ici je pose une question con mais craignant les blessures, pensez vous risqué d'utiliser cette paire pour ma seance de piste hedbomadaire (seance assez volumineuse en general)
 
- 1 modele pou pour les Long Run et competitions longues distance (semi-marathon)
Ne courant que sur du beton, je suis disposé a etudier une alternative a mes Kayano 25 (je n'irais pas sur la 26, au pire je reste sur la 25).
Je sais pas trop si ca vaut le coup de changer, j'aime la 25 mais si on peut faire mieux je ne serais pas contre, ca me permettrait de tester une autre marque.
ps: Je veux pas un truc qui s'use trop vite, la Kayano 24 avait des "crampons" dispatche, du coup ca s'arrache vite et la chaussure devient inutilisable, ces abrutis ont repris le meme sur la 26 quand la 25 avait fixé le probleme.
L'alternative m interesse du coup car bientot la 25 ne sera plus en stock.
 
Merci par avance pour vos retours, et desole pour ceux que ca gonfle de voir une conversation chaussures, je suis pas fan non plus mais c est utile et je suis un peu a la ramasse vu comment ca a change ces dernieres annees.

Je n'ai jamais dépassé 15 en SL comme je n'ai jamais préparé au-delà du semi.
Chacun sa vitesse.  
Ça me fait penser à certains clubs qui te font comprendre que tu n'as pas ta place, heureusement ces clubs là ne sont pas majoritaires.

De toute façon une SL c'est pas une distance, c'est une durée
Par contre, quelque soit la raison de faire une SL, j'aurais du mal à la qualifier de telle si elle ne fait pas au moins 1h40

Mini 1h15, non ?

1h15, c'est une sortie normale...
Après, si tu ne dépasses jamais 45 minutes le reste des autres sorties, d'une certaine façon c'est une SL oui    
 
Plus sérieusement, je sais bien que dans les plans d'entraînements spécifiques on aura tôt fait de qualifier de SL des "petites durées" style 1h20 si on prépare un 10km. Mais même dans ce cas, je ne trouve pas que SL soit la dénomination adaptée.

Et pourtant ça l'est.

Mes footing (ce que tu nommes "sortie normale" ) sont en 1h.
Dans mes plans semi, à partir d'1h15, c'est typé SL.

Je veux bien mais pour les purs coureurs de 10 qui ne font jamais de compète plus longue de l'année alors.

  même pas fait exprès !

@super_bo  
1 : Kinvara 10
2 : Kinvara 10   (légère et polyvalente tu seras )
 

 
Perso j'ai ma propre définition  
Mes sorties classiques faisant 15 km, les SL commence à partir de la distance Semi stout  

Je prépare un semi.
Hier j’ai fait 18k en 1:28, ça compte pas comme une SL ?

Presque pareil. 15-18km pour les sorties usuelles avec mon club, avec souvent 20-21 le dimanche.  
Les SL, c'est 24 et + dans mon cas.

Bien pour ça qu'on parle en durée  

En phase spécifique de prépa course, ton plan d'entraînement va la considérer comme telle vu que tu as parcouru un gros % de la distance cible, et de toute façon une sortie d1h30 c'est déjà pas mal !
Mais j'aime pas trop cette définition en % de distance visée quand même, sinon on finit par qualifier de SL des sorties de 50 minutes quand on prépare un 10km  

Et quand tu prépares un 100 bornes le sorties de 50km ne sont pas des SL

Moi aussi  

ça dépend des autre sorties de la semaine surtout, du niveau du coureur. Un débutant ou presque débutant va y aller progressivement pour atteindre ces durées.

j'ai deux sorties d'1h15 en EF et 1 sortie entre 1h30 et 2h dans ma semaine, est ce que je fais 3 SL ?

On était arrivés à la conclusion qu'il n'y avait aucune règle générale pour la SL y a 2 mois

On était pas deux sur Cancale - Saint-Malo ce weekend ?

Merci pour vos retours je vais me tester la KINVARA 10 on va bien voir.

Un bon plateau d'huitres avant le départ    
Surtout que les huitres apportent beaucoup de taurine, élément important pour fixer le magnésium (ne pas confondre avec des Torin, Zig   )

Toutafé    
 

Certes certes il faut adapter la notion de SL à la situation individuelle mais quand même
Et sinon GG pour ton PR sur semi surtout sur ce parcours peu roulant.

Perso quand je vais faire 20 j'ai pas l'impression de faire une SL.
Plus qu'une distance ou une durée pour moi c'est une quantité de fatigue.