Reprise du message précédent :
Bonjour,
 
Bon la SL d'hier a été aussi bien vécu que pour l'ensemble du topic
 
Trop chaud mais j'ai tenu les 13 bornes en me limitant au niveau cardio, l'allure en a pâtit mais je me sens mieux que la semaine dernière ou j'avais forcé pour rester dans l'allure visée et ou j'avais explosé, la sénace s'est faite entre 10 et 15 bpm de plus que d'habitude (20° à 9h pour terminer à 28° vers 11h).
 
Foutue chaleur vivement les 5°  

 
euh la ca devient nawak, y a absolument pas besoin de passer en mp et ca ne pollue absolument pas le topic    
ca t'interesse pas tu zappe la discussion stout    
 
c'est pas parce qu'on à un taulier monomaniaque de sa paire unique de pompe qu'il découpe au cutter    que le sujet matos est proscrit    
 
ca reste un forum de discussion ou tout ce qui concerne la CAP peut être abordé
Si tu veut parler foulée, minimalisme ou régime LCHF y a rien qui l'interdit au dernière nouvelle    
 
 
 
 
 

 
   
Ouai moi a part les Kayano    je suis pas super fan des discussions chaussures ou vetements, mais je scroll, c est un forum, surtout que la chaussure fait quand meme partie integrante des discussions CAP (Confort, perfs, plaisir, sensations, mais aussi blessures etc.)

Sinon je sais pas si vous avez vu:
https://www.youtube.com/watch?v=A7j [...] A&index=13
Le mec fait son EF à 145bpm pour 185 de FCM
Lautho en PLS
Il rage sur sa VO2Max c'est un plaisir

 
185 de FCM faut qu’il se sorte les doigts !

 
Je ne suis pas les youtuber    
 
C'est un triathlète de toute façon non?  
Ca change tout niveau entrainement

 
Je voulais revenir rapido la dessus (mais j'ai pas d'ordi chez moi   )
 
A mon avis venir demander des conseils ici est une erreur car tu vas te retrouver avec les conseils classiques des coureurs pour préparer un semi marathon.
Or toi tu prépares un half-ironman, ça n'a rien à voir.
 
Durée de l'épreuve totale au minimum 5h30, semi couru au maximum à allure marathon théorique, enchaînement des disciplines... et en plus pour toi conditions météos difficiles ainsi que découverte de la distance.
 
Je pense que les plus grosses erreurs que tu pourrais faire sont:
- Sous estimer l'impact de la météo sur cette épreuve (relis les CRs du topic Tri à ce sujet);
- Chercher à optimiser le chrono sur ce qui devrait être une initiation;
- T'entrainer en càp comme si tu visais un semi sec.
 
Tu auras des conseils bien plus adaptés à l'épreuve spécifique préparée sur le topic tri (et/ou autres forums de tri + bouquins).

Croustillant en effet    
Les test en laboratoire ne serait donc pas fiable ?

Voilà, je suis inscrit à Odyssea.

 
J'en ai fait un il y a quelques années, j'avais fait un retour assez poussé sur cap.net en disant que c'était effectivement du bon gros doigt mouillé

 
 
Les Skechers Go Run sont connues pour durer peu de temps, il n'y a qu'à voir le dessous des pompes. Je ne connais pas les v6, v7 ou les Forza, peut-être durent-elles plus dans le temps.
 
Les trous dans les mesh vers les doigts de pied peuvent se colmater avant qu'ils soient importants, avec de la colle seam grip, ça marche bien.
 
Pour ce qui est près du tendon, je n'ai pas de de réparation en stock. Tant que ça ne fait pas mal, pas grave j'ai envie de dire...

Ça vaut le coup de payer 200 balles alors
 
Je suis intéressé si tu as le lien

Pas vraiment de rage dans la vidéo, au contraire comme chacune de ses publications c'est bien expliqué.

Un commentaire intéressant rappelle que la VO2max se calcule par kg. Hors lui est costaud, il fait 85kg. Ramené à 70kg il serait à 62 et des patates donc déjà plus cohérent avec ses perf'.

Et oui pour la FC il fonctionne en FC de réserve comme préconisé chez les anglo saxons. Mais comme le dit Lautho, tu peux pas comparer un entraînement tri avec une prépa 100% CAP. Il est probablement beaucoup plus bas sur le vélo. Donc possible qu'une grosse partie de son EF se passe en pédalant.

Je trouve pas qu'il rage. Il constate simplement que c'est étrange comme résultat, ce qui est difficilement contestable    
Il y a des chances que ce soit à la fois qu'il a un profil atypique, et que le résultat n'est pas vraiment juste.  
D'ailleurs les deux sont peut-être liés. Les instruments ne sont peut-être pas capables de donner un résultat probant sur ce type de profil.  
Même en pleine crise d'asthme je lui donnerais plus de 52 de VO2max...

 
http://www.courseapied.net/forum/msg/21786.htm

 
Exactement comme moi

 
C'est quoi ton pseudo ? Roro ?  
 

 
200€ ? Tu vis où ?

J’en fais un bientôt de test !

De toute manière en dehors des statistiques de ma garmin qui me dit que je suis trop fort   tout le reste c'est de la merde    
 

 
c'est clair  
de toute manière entre lui et Running Addict ca fait partie des youtubers intéressant
leur contenu (même si parfois redondant) est toujours didactique et agréable à suivre    
 
Tiens ils en sont ou de leur pari de plateforme d'entrainement collaborative les deux compères d'ailleurs    

 
A l'époque oui mais depuis j'ai changé vu qu'il y avait au moins 2, si ce n'est 3, personnes qui utilisaient roro comme pseudo...  

https://www.cmslg.fr/specialite/tes [...] biometrie/
Le test d'effort chez eux a l'air sympa mais une fois de plus ça parle pas de FCMax... je crois que je vais me faire un demi cooper pour la mesurer comme un grand

Panam frer
Merci Lautho

Chez moi c’est 70€ !
 
Même avec le TGV t’en a pour moins cher  

Mon temps a de la valeur
Enfin je pense qu’en cherchant un peu on trouve moins cher à Paris.
Si quelqu’un a un plan je suis preneur.

Ma mutuelle m'avait quasi tout remboursé (genre 30 balles de reste à charge)

Bonjour,  
 
La pile de ma ceinture cardio Polar H7 arrive en fin de vie.
Je l'ai donc changée (en théorie c'est très facile) : https://support.polar.com/fr/suppor [...] t_wearlink
 
Cependant,  
Avec la nouvelle pile, impossible de recapter ma fréquence cardiaque.
Si je remets l'ancienne pile ca refonctionne.
 
Je mets pourtant la pile demandée : CR2025
 
Est ce que vous auriez déjà rencontré le problème ?
Avez une idée comment le résoudre ?

 
Salut    
 
Je suis d'accord avec toi    
Ceci dit (le relou   )
Si je parle de sub2h sur un semi-marathon, c'est pas par manque d'ambition, mais justement car je considere les elements qui sont:
- nage + 90km velo
- meteo horrible sur a 99%
 
L'idee en echangeant ici c'est d'apprendre, je ne vais pas suivre a la lettre une seance ou une formule magique qui nous sommes d'accord ne marchera pas.
 
Mais vraiment, pour etre non passionné par les distances longues (tout ce qui est au dessus du 10km), et manquer completement d'experience dessus (compets et prepa), ca m'interesse enormement d'en savoir davantage, meme si les reponses sont dans le cadre d'une prepa CAP.
 
A moi de trier, analyser, et transformer les infos et echanges d'experiences, il y a des triathletes et duathletes sur ce topic.
 
C est bien sur ce topic que j'ai lu le conseil parfaitement judicieux de bosser cet AS21 en brick, entre autre.
 
ps: J'aime bien ce topic CAP, je lis tout, meme si ca correpond a des disciplines qui ne me concernent pas (Marathon par ex).
ps2: le topic tri est calme, meme si on eu un excellent report today

Hypothèse 1 : tu l'as mise à l'envers. Mais j'en doute, vu que t'as remise l'ancienne à l'endroit.
Hypothèse 2 : Pile défectueuse.

Merci pour ton aide

je n'ai pas mis une pile de la même marque.
Je vais tester avec la deuxieme pile de la boite mais j'ai quand même un doute sur le fait qu'elle soit défectueuse (ca ne m'est jamais arrivé).

il disent d'utiliser des CR2025 hors dans le capteur il y avait une duracelle : DL2025 (qui selon internet :-D est identique à la CR2025)

J'ai une H7 et j'utilise des CR2025.

Attention pour les courses le 01/09 (vu sur le site du Cancale - St-Malo, peut-être valable pour d'autres courses) :
 

J'ai pas trop compris comment la fédé allait valider toutes les licences le dimanche, mais je fais passer le message

Ya Photoshop qui va fumer.

Le responsable licence dans chaque club fait quand même le plus gros du taf, non ?
Dans mon club nos licences sont pré saisies depuis un bail (j'ai reçu la notification de pré saisie le 17/07).
 
 
LA FFA VOUS INFORME QUE VOTRE CLUB A SAISI PAR ANTICIPATION VOTRE LICENCE POUR LA SAISON 2020
 
L'utilisateur XXX , du club XXX vient de saisir par anticipation dans le SI-FFA votre licence Athlé Running pour la saison 2020.
 
Vous pouvez vous connecter à votre espace licencié et prendre connaissance des conditions d'assurance pour la saison 2020, ainsi vous pourrez recevoir votre licence dès le 1ier Septembre.  
 
PS : cet email a été envoyé par un automate.

 
Oui, sauf que non en fait    
 
L'erreur que tu fais est de raisonner en allures, alors qu'il faut raisonner en zones cardiaques et surtout en durée d'effort.
 
En course à pied pour préparer un semi marathon (épreuve qui nécessite 'un peu de tout') on va mettre l'accent sur toutes les allures entre AS10 et AS42, allures qui encadrent l'allure cible. En gros les allures tenables bien préparé en compétition entre 30min et 4h. L'objectif étant de maximiser le chrono pour une course qui va durer 1h15-2h selon le niveau.  
Si toi tu te mets à faire ça, tu vas avec certitude au casse pipe car tu prépares une épreuve de 2h max, alors qu'en réalité ça sera une épreuve de 6h.
 
Par exemple tu reprends ce conseil "C est bien sur ce topic que j'ai lu le conseil parfaitement judicieux de bosser cet AS21 en brick, entre autre."
Faut nuancer: déjà le brick ça se fait souvent dans les derniers mois de prépa, d'ici là t'as le temps de faire autre chose; ensuite, de quoi on parle quand on parle d'AS21?
Parce que pour un coureur AS21 c'est allure tenable sur semi sec, point.  
Si le conseil c'est de bosser l'AS21 réelle en course à pied en brick pour préparer un Half-Ironman, alors ce conseil est merdique, je suis désolé. Tu n'as aucune chance de tenir ou même de t'approcher de cette allure le jour J, à quoi ça sert d'y être optimisé? C'est comme faire une prépa 5k pour courir un semi marathon, ça sert à rien.
Si le conseil c'est de bosser l'"AS course 70.3", alors là oui pourquoi pas, j'en sais rien en fait le triathlon c'est pas ma spécialité, mais ça me parait pas déconnait.  
 
Pour moi (mais encore une fois je suis pas spécialiste en tri, faut voir avec ceux qui le sont), pour la partie course à pied de ton entrainement, il faut viser une prépa qui va être beaucoup plus axée sur du plus lent et plus long. Plus proche d'une prépa marathon avec volume allégé en fait, plutôt que d'une prépa semi.
Les axes de travail seront ainsi: tenir longtemps une allure pas très élevée malgré l'accumulation de fatigue, la zone cardiaque qui sera effectivement utilisée pendant l'épreuve, et l'allure qui sera effectivement courue pendant l'épreuve.  
Accessoirement, tu accumuleras aussi moins de fatigue avec une prépa marathon 'light' (surtout que j'imagine qu'il est préconisé de répartir les durées d'entrainement entre plusieurs sports) qu'avec une prépa semi.

 
Alors j'ai peut être mal lu, mais je pense que super bo a justement mentionné que, quand il parle d'AS21, il faut comprendre allure qu'il compte tenir sur le semi du triathlon, et pas une AS21 de semi sec  

Oui c'est ce que je lui disais, son AS21 en fait c'est de l'EA
Donc ça se travaille pas comme un semi.
 
Je pense qu'il n'est pas sur le bon topic tout simplement.

Il va se calmer vite fait à utiliser des mots bien définis à tort et à travers  

En même temps c'est bien son AS21, mais celle du tri
Son AS21t quoi.