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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°57392903
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 25-08-2019 à 12:50:09  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
180 km ici, je commence à sentir mon genou de nouveau :o


---------------
J'aurais voulu être un businessman
mood
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Posté le 25-08-2019 à 12:50:09  profilanswer
 

n°57392917
sunkart
Posté le 25-08-2019 à 12:51:43  profilanswer
 

Astroya a écrit :

Séance assez catastrophique pour ma part, je ne comprends pas :(
En gros j'ai fait une sortie longue à FC progressive, l'objectif était de balayer la zone 75%-85% FCMax.
Malheureusement, l'allure a quasiment stagné pendant toute la séance :/
 
https://i.imgur.com/WJhWnfe.png
Certes il faisait un peu chaud et humide (22° C, 70-80% d'humidité), mais ça ne me semble pas suffisant pour expliquer ça [:transparency]
Lien vers le Strava :
https://www.strava.com/activities/2649319716/overview


Tiens, un voisin :hello:  
C'était parfait la météo ce matin pourtant
Après, il faut pas se leurrer, un peu de relâche ne fait pas de mal au corps.


---------------
Cyril.
n°57393079
Biswas
Get Shit Done
Posté le 25-08-2019 à 13:30:44  profilanswer
 

Pour le coup sur mes 20+ j'ai rien senti et ne sens rien maintenant, ni musculaire ni artiulaire, mais la semaine a été plus légère.

n°57393130
SenorPollo
Posté le 25-08-2019 à 13:47:52  profilanswer
 

Vu que je me sentais toujours complètement vidé après une SL le dimanche, ma femme (médecin de son état) m'a conseillé de tenter une boisson isotonique car je perds sûrement beaucoup de sel vu comme je sue comme un goret quand je cours. Si ça n'a pas aidé pendant la course, ça a l'air d'avoir bien aidé pour la récupération, pour l'instant je me sens vraiment bien. :miam:

n°57393140
tr3nt
Posté le 25-08-2019 à 13:50:09  profilanswer
 

:hello: Ca parle d'objectifs ici, pour ma part l'objectif de fin d'année est pour le Marathon de La Rochelle fin Novembre.
 
Objectif : 3h25 environ, (je pense faire ma prépa sur une allure de 4'50/kilo), et j'aimerai tenter ca avec mes Five Fingers car je ne cours sur route qu'avec ca pour le moment :)
Niveau prépa je vais rester sur la prépa Heubi, 4 séances/semaines sur 10 semaines.
 
L'été a été assez calme niveau course a pied, j'ai continué la PPG pour bien muscler la sangle abdominale, je vais tacher de continuer. J'ai fait du vélo route aussi et je pense intégrer une séance de temps en temps dans cette prépa.
 
Désormais un peu de sorties plaisir vélo et course a pied/trail avant d'attaquer la prépa sérieusement :)

n°57393242
sunkart
Posté le 25-08-2019 à 14:06:30  profilanswer
 

tr3nt a écrit :

:hello: Ca parle d'objectifs ici, pour ma part l'objectif de fin d'année est pour le Marathon de La Rochelle fin Novembre.
 
Objectif : 3h25 environ, (je pense faire ma prépa sur une allure de 4'50/kilo), et j'aimerai tenter ca avec mes Five Fingers car je ne cours sur route qu'avec ca pour le moment :)
Niveau prépa je vais rester sur la prépa Heubi, 4 séances/semaines sur 10 semaines.
 
L'été a été assez calme niveau course a pied, j'ai continué la PPG pour bien muscler la sangle abdominale, je vais tacher de continuer. J'ai fait du vélo route aussi et je pense intégrer une séance de temps en temps dans cette prépa.
 
Désormais un peu de sorties plaisir vélo et course a pied/trail avant d'attaquer la prépa sérieusement :)


C'est le même type de parcours chaque année ? Il fait parti de ceux que j'aimerais faire et le parcours de cette année semble sympa.


---------------
Cyril.
n°57393247
hardt
Well, that shits on my day.
Posté le 25-08-2019 à 14:08:06  profilanswer
 

:hello:

 

Ma paire de Puma Faas 500 v4 commence à fatiguer. Si j'ai bonne mémoire, Alvas avait dégotté un bon plan sur un site étranger: qq'un se souvient du nom?
Sinon est-ce qu'une paire est recommandée en ce moment, je ne lis plus trop les messages ici... va falloir que je m'y remette!

 

Merci!

n°57393266
tr3nt
Posté le 25-08-2019 à 14:11:27  profilanswer
 

sunkart a écrit :


C'est le même type de parcours chaque année ? Il fait parti de ceux que j'aimerais faire et le parcours de cette année semble sympa.


Il a été changé y'a 3 ans pour être plus rapide, moi j'aime beaucoup en tout cas. 2 boucles, la famille arrive a te voir plusieurs fois sans soucis, l'endroit est joli et assez roulant.
L'arrivée sur le vieux port de la rochelle est énorme niveau ambiance, les récompenses sont assez sympa (coupe vent, bourriche d'huitre, médaille), l'ambiance est bonne.
Et surtout il tombe nickel dans le calendrier pour préparer juste après les vacances :)
 
Beaucoup qui l'ont fait ici l'aiment bien :)

n°57393276
tr3nt
Posté le 25-08-2019 à 14:12:51  profilanswer
 

hardt a écrit :

:hello:
 
Ma paire de Puma Faas 500 v4 commence à fatiguer. Si j'ai bonne mémoire, Alvas avait dégotté un bon plan sur un site étranger: qq'un se souvient du nom?
Sinon est-ce qu'une paire est recommandée en ce moment, je ne lis plus trop les messages ici... va falloir que je m'y remette!
 
Merci!


Bon courage pour en trouver, depuis le temps qu'elles sont arrêtées a la production que ca devient compliqué je pense...

n°57393285
toutsec
Posté le 25-08-2019 à 14:14:18  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

180 km ici, je commence à sentir mon genou de nouveau :o


C'est même pas 180km de CAP :o


---------------
Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D
mood
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Posté le 25-08-2019 à 14:14:18  profilanswer
 

n°57393457
didin19
Posté le 25-08-2019 à 14:44:03  profilanswer
 

:hello:  
hier soir 13km dans la chaleur mais à un rythme EF vraiment peinard
ce matin 16km , 1ère partie tranquille , et ensuite travail seuil, 6km sur chemins vallonés entre SL1 et SL2.

n°57393605
sunkart
Posté le 25-08-2019 à 15:08:05  profilanswer
 

tr3nt a écrit :


Il a été changé y'a 3 ans pour être plus rapide, moi j'aime beaucoup en tout cas. 2 boucles, la famille arrive a te voir plusieurs fois sans soucis, l'endroit est joli et assez roulant.
L'arrivée sur le vieux port de la rochelle est énorme niveau ambiance, les récompenses sont assez sympa (coupe vent, bourriche d'huitre, médaille), l'ambiance est bonne.
Et surtout il tombe nickel dans le calendrier pour préparer juste après les vacances :)
 
Beaucoup qui l'ont fait ici l'aiment bien :)


Pas craquer, pas craquer, ... :sweat:  


---------------
Cyril.
n°57393615
tr3nt
Posté le 25-08-2019 à 15:10:48  profilanswer
 

sunkart a écrit :


Pas craquer, pas craquer, ... :sweat:  


Dépêche toi ca change de tarif la semaine prochaine :o

n°57393950
sunkart
Posté le 25-08-2019 à 16:23:02  profilanswer
 

J'ai vu. Mais j'avais dit pas de marathon de suite ... mais celui-ci à l'air vraiment sympa ...


---------------
Cyril.
n°57394101
super_bo
Posté le 25-08-2019 à 16:48:36  profilanswer
 

Hello,
 
bon alors j'ai deja appliqué vos conseils.
J'avais une SL today, j'y ai integre quelques km en AS21 (celle que je vise sur mon Half-Ironman).
 
https://www.strava.com/activities/2650170459
 
J'ai donc fait 14 KM tres lent et j'ai ensuite laissé filer mais sans regarder la montre ou me caler sur une allure, juste en laissant aller mais en restant tres confortable.
Je n'ai pas senti la fatigue de ma sortie velo de dingue d'hier (94km mode montagne) mais n'ai pas voulu forcer.
Sur le dernier KM je sentais les mollets et tendons d'achilles bien durs.
 
Je me suis bien etire, et surtout, j'ai posée une bouteille d'isotonique et j'ai bu quelques gorgees tous les 5km, comme si c'etait un ravito.
 
On va voir si ca me permet d'etre ok ce soir car y'a encore 1 semaine, apres mes SL et jusqu'au lendemain je ne sens plus mon corps (buvait pas ou peu pdt l effort)
 
Je note pour le 80/20 c'est que an anglais ou y'a une version FR?  
 
ps: j'adore vos posts sur la chaleur  :D

Message cité 2 fois
Message édité par super_bo le 25-08-2019 à 17:08:54
n°57394170
Boucher-a-​pied
Posté le 25-08-2019 à 16:59:45  profilanswer
 

super_bo a écrit :

Hello,
 
bon alors j'ai deja appliqué vos conseils.
J'avais une SL today, j'y ai integre quelques km en AS21 (celle que je vise sur mon Ironman).
 
https://www.strava.com/activities/2650170459
 
J'ai donc fait 14 KM tres lent et j'ai ensuite laissé filer mais sans regarder la montre ou me caler sur une allure, juste en laissant aller mais en restant tres confortable.
Je n'ai pas senti la fatigue de ma sortie velo de dingue d'hier (94km mode montagne) mais n'ai pas voulu forcer.
Sur le dernier KM je sentais les mollets et tendons d'achilles bien durs.
 
Je me suis bien etire, et surtout, j'ai posée une bouteille d'isotonique et j'ai bu quelques gorgees tous les 5km, comme si c'etait un ravito.
 
On va voir si ca me permet d'etre ok ce soir car y'a encore 1 semaine, apres mes SL et jusqu'au lendemain je ne sens plus mon corps (buvait pas ou peu pdt l effort)
 
Je note pour le 80/20 c'est que an anglais ou y'a une version FR?  
 
ps: j'adore vos posts sur la chaleur  :D


 
Je suis désolé mais là (si ça t’intéresse vraiment) il va falloir faire quelques choses niveau entraînement cap car c’est pas du tout ça...

n°57394193
Lautho
Posté le 25-08-2019 à 17:03:02  profilanswer
 

super_bo a écrit :

Hello,
 
bon alors j'ai deja appliqué vos conseils.
J'avais une SL today, j'y ai integre quelques km en AS21 (celle que je vise sur mon Ironman).
 


 
Juste pour info, faut pas dire Ironman si on parle d'un 70.3  :sweat:  
C'est comme dire marathon pour un semi...

Message cité 1 fois
Message édité par Lautho le 25-08-2019 à 17:04:36
n°57394212
super_bo
Posté le 25-08-2019 à 17:08:22  profilanswer
 

Lautho a écrit :


 
Juste pour info, faut pas dire Ironman si on parle d'un 70.3  :sweat:  
C'est comme dire marathon pour un semi...


 
yes c'est clair, en + je suis pas trop fan du concept.
Je corrige  :jap:  

n°57394253
super_bo
Posté le 25-08-2019 à 17:17:33  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Je suis désolé mais là (si ça t’intéresse vraiment) il va falloir faire quelques choses niveau entraînement cap car c’est pas du tout ça...


 
Je considere aucunement la seance que comme une SL ==> EF
J'ai juste integré un peu de liberté sur la fin, voir ce que ca donne a l'allure que je vise, apres 1h30 d'effort.
 
J'imagine bien que si je fais du specifique pour cette allure, meme integré a ma SL, ca doit etre structuré.
 
Hier j'ai fait ma premiere sortie "montagne en velo" donc today c'etait vraiment pepere et sans suivre une seance precise.
 
Et oui ca m'interesse sinon j'aurais pas demandé  :jap:

n°57394353
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 25-08-2019 à 17:34:23  profilanswer
 

toutsec a écrit :


C'est même pas 180km de CAP :o

 

230 km si je rajoute le vélo :o


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°57394611
Htan
Posté le 25-08-2019 à 18:20:04  profilanswer
 

Dur aussi ce matin. Les 16 kms de marche dans Paris n'ont pas aidé ...  
12.5 kms @6.12 moyenne
En accompagnement d'une partenaire qui prépare un marathon. Ça m'a fait ma SL d'1h15 (1h18 au final).

n°57395024
hardt
Well, that shits on my day.
Posté le 25-08-2019 à 19:23:37  profilanswer
 

tr3nt a écrit :


Bon courage pour en trouver, depuis le temps qu'elles sont arrêtées a la production que ca devient compliqué je pense...


Ouais y'a que des modèles féminins... je ne désespère pas sinon je partirais sur autre chose.

n°57395266
Corran Hor​n
lol
Posté le 25-08-2019 à 20:01:47  profilanswer
 

désolé de revenir sur les pompes mais première sortie avec les saucony freedom 2, quel plaisir :love:

 

je voulais une paire avec un peu d'amorti mais drop 4 avant de passer aux kinvara et j'ai l'impression d'avoir fait le bon choix, ce confort et ce poids  [:cytrouille]

n°57395279
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 25-08-2019 à 20:03:05  profilanswer
 

Quelle différence avec les Kinvara ?


---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°57395305
Corran Hor​n
lol
Posté le 25-08-2019 à 20:07:01  profilanswer
 

je pense qu'elles sont moins dynamiques un poil plus lourdes et peut être plus molles :o et surtout bcp plus chères :o :o

 

en gros les kinvara ont l'air plus orientées vitesse/compet et les freedom ef/sl

n°57395491
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 25-08-2019 à 20:35:58  profilanswer
 

Plop  :hello:  
 
Petit coucou
 
A un jour près, çà fait 1 an que je cours, 93 sorties 515 bornes
 
Le 26/08/2018 je faisais le parcours 5 km du coin ( qui fait 4.7/4.8  :) ) en 37'09" au bout de ma vie
Le 25/08/2019 je fais ce même parcours en 27'42" au bout de ma vie aussi  :D  
 
Content de la progression, mais j’hallucine toujours autant d'être au "bout de ma vie" pour une vitesse aussi ridicule, 10 km/h lulz, je m'étais toujours dit que c'était une "base", accessible à "tous" pour faire 5 bornes ou un peu + et c'est mon max  [:tinostar]  (prends çà dans les dents  :whistle: )


---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°57395534
RaKaCHa
Posté le 25-08-2019 à 20:42:06  profilanswer
 

Bravo pour la persévérance.

 

Tu cours trop vite :o

 

10 km/h c'est mon EF.

 

Tu ferais peut-être mieux de rester sur 40' plutôt que de raccourcir tes sorties.
Quitte à marcher de temps en temps.


Message édité par RaKaCHa le 25-08-2019 à 20:48:29
n°57395581
Shaqseb
In tartiflette we trust
Posté le 25-08-2019 à 20:50:52  profilanswer
 

Non mais là c'était sortie spéciale tu bats ton record  :o  
 
En temps normal je fais plus "long" et sur du 7'30 ou 7 okilo et non 6  :D


---------------
https://www.pathofexile.com/account [...] characters
n°57395598
RaKaCHa
Posté le 25-08-2019 à 20:53:33  profilanswer
 

Ah.

n°57395630
frenegond
Posté le 25-08-2019 à 20:58:42  profilanswer
 

Martino a écrit :


J'ai eu des kiprun race, que celles-ci remplacent probablement dans la gamme.  
Ce sont de bonnes chaussures, mais la dynamique des semelles s'est très (trop) vite essoufflée. Après 400km, elles sont en très bon état cosmétique, mais je trouve que la semelle a perdu énormément en amorti et en dynamisme.  


mouais on va oublier alors merci  :jap:  
 

Corran Horn a écrit :

désolé de revenir sur les pompes mais première sortie avec les saucony freedom 2, quel plaisir :love:
 
je voulais une paire avec un peu d'amorti mais drop 4 avant de passer aux kinvara et j'ai l'impression d'avoir fait le bon choix, ce confort et ce poids  [:cytrouille]


je le note [:4lkaline3:3]  
je lorgne sur les freedom iso pour une future paire de repos ef/sl depuis un moment
 
bon à 170 euros on va attendre les soldes faut pas déconner! :o (40 grammes de plus que les kinvara par contre  :sweat: )
Décidement Saucony fait de la bonne came! :love:  
 


---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
n°57395771
RaKaCHa
Posté le 25-08-2019 à 21:13:25  profilanswer
 

Elles sont à 97€ chez sportshoes déjà.
170€ une paire de chaussures faut être fou :d


Message édité par RaKaCHa le 25-08-2019 à 21:14:06
n°57395785
Corran Hor​n
lol
Posté le 25-08-2019 à 21:15:04  profilanswer
 

touchées à 109 chez i run avec promo et code parrainage. c'est pas idéal mais je voulais un bon sav si la taille allait pas.

 

mais je suis d'accord le prix neuf est totalement délirant

n°57395832
RaKaCHa
Posté le 25-08-2019 à 21:19:46  profilanswer
 

Pour l'instant jamais plus de 75€, mais je sais pas si je vais réussir à rester aussi bas longtemps :d

n°57395885
Corran Hor​n
lol
Posté le 25-08-2019 à 21:26:59  profilanswer
 

ça paraît tenable si t'as 3 paires d'avance et que t'as 6 modèles de pompe surveillés :o

n°57396203
frenegond
Posté le 25-08-2019 à 22:05:11  profilanswer
 


marrant dans mon esprit les escalante était plus légère que les kinvara et c'est pas le cas! :ouch:  
faudra vraiment que je reteste un run avec les escalante  :)


---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
n°57397056
Sybela
Posté le 26-08-2019 à 00:56:49  profilanswer
 

Ja sais faut pas parler chaussures mais y a-t-il des personnes qui courent en Adidas que je passe en mp pour pas polluer :o


---------------
Strava
n°57397159
super_bo
Posté le 26-08-2019 à 04:19:14  profilanswer
 

J'en saurais plus a la prochaine sortie mais a priori, apres mon quasi 18km d'hier, pas d'epuisement le soir / nuit / lendemain comme j'ai pu le ressentir auparavant.
La boisson isotonique consommee regulierement semble avoir fixé le probleme. Celui du sel je suppose, entre autre.
 
Je suis usé musculairement, un peu les lombaires qui tirent mais ca c'est plutot normal et pas forcement desagreable.
 
Today repos (natation) et demain soir piste  :love:

n°57397501
Loustik_
Oh my goood they
Posté le 26-08-2019 à 08:48:39  profilanswer
 

Bonjour,
 
Bon la SL d'hier a été aussi bien vécu que pour l'ensemble du topic :o
 
Trop chaud mais j'ai tenu les 13 bornes en me limitant au niveau cardio, l'allure en a pâtit mais je me sens mieux que la semaine dernière ou j'avais forcé pour rester dans l'allure visée et ou j'avais explosé, la sénace s'est faite entre 10 et 15 bpm de plus que d'habitude (20° à 9h pour terminer à 28° vers 11h).
 
Foutue chaleur vivement les 5°  :o


---------------
Steam ID | Strava
mood
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