Reprise du message précédent :
180 km ici, je commence à sentir mon genou de nouveau

Tiens, un voisin  
C'était parfait la météo ce matin pourtant
Après, il faut pas se leurrer, un peu de relâche ne fait pas de mal au corps.

Pour le coup sur mes 20+ j'ai rien senti et ne sens rien maintenant, ni musculaire ni artiulaire, mais la semaine a été plus légère.

Vu que je me sentais toujours complètement vidé après une SL le dimanche, ma femme (médecin de son état) m'a conseillé de tenter une boisson isotonique car je perds sûrement beaucoup de sel vu comme je sue comme un goret quand je cours. Si ça n'a pas aidé pendant la course, ça a l'air d'avoir bien aidé pour la récupération, pour l'instant je me sens vraiment bien.

Ca parle d'objectifs ici, pour ma part l'objectif de fin d'année est pour le Marathon de La Rochelle fin Novembre.
 
Objectif : 3h25 environ, (je pense faire ma prépa sur une allure de 4'50/kilo), et j'aimerai tenter ca avec mes Five Fingers car je ne cours sur route qu'avec ca pour le moment
Niveau prépa je vais rester sur la prépa Heubi, 4 séances/semaines sur 10 semaines.
 
L'été a été assez calme niveau course a pied, j'ai continué la PPG pour bien muscler la sangle abdominale, je vais tacher de continuer. J'ai fait du vélo route aussi et je pense intégrer une séance de temps en temps dans cette prépa.
 
Désormais un peu de sorties plaisir vélo et course a pied/trail avant d'attaquer la prépa sérieusement

C'est le même type de parcours chaque année ? Il fait parti de ceux que j'aimerais faire et le parcours de cette année semble sympa.

Ma paire de Puma Faas 500 v4 commence à fatiguer. Si j'ai bonne mémoire, Alvas avait dégotté un bon plan sur un site étranger: qq'un se souvient du nom?
Sinon est-ce qu'une paire est recommandée en ce moment, je ne lis plus trop les messages ici... va falloir que je m'y remette!

Merci!

Il a été changé y'a 3 ans pour être plus rapide, moi j'aime beaucoup en tout cas. 2 boucles, la famille arrive a te voir plusieurs fois sans soucis, l'endroit est joli et assez roulant.
L'arrivée sur le vieux port de la rochelle est énorme niveau ambiance, les récompenses sont assez sympa (coupe vent, bourriche d'huitre, médaille), l'ambiance est bonne.
Et surtout il tombe nickel dans le calendrier pour préparer juste après les vacances
 
Beaucoup qui l'ont fait ici l'aiment bien

Bon courage pour en trouver, depuis le temps qu'elles sont arrêtées a la production que ca devient compliqué je pense...

C'est même pas 180km de CAP

 
hier soir 13km dans la chaleur mais à un rythme EF vraiment peinard
ce matin 16km , 1ère partie tranquille , et ensuite travail seuil, 6km sur chemins vallonés entre SL1 et SL2.

Pas craquer, pas craquer, ...  

Dépêche toi ca change de tarif la semaine prochaine

J'ai vu. Mais j'avais dit pas de marathon de suite ... mais celui-ci à l'air vraiment sympa ...

Hello,
 
bon alors j'ai deja appliqué vos conseils.
J'avais une SL today, j'y ai integre quelques km en AS21 (celle que je vise sur mon Half-Ironman).
 
https://www.strava.com/activities/2650170459
 
J'ai donc fait 14 KM tres lent et j'ai ensuite laissé filer mais sans regarder la montre ou me caler sur une allure, juste en laissant aller mais en restant tres confortable.
Je n'ai pas senti la fatigue de ma sortie velo de dingue d'hier (94km mode montagne) mais n'ai pas voulu forcer.
Sur le dernier KM je sentais les mollets et tendons d'achilles bien durs.
 
Je me suis bien etire, et surtout, j'ai posée une bouteille d'isotonique et j'ai bu quelques gorgees tous les 5km, comme si c'etait un ravito.
 
On va voir si ca me permet d'etre ok ce soir car y'a encore 1 semaine, apres mes SL et jusqu'au lendemain je ne sens plus mon corps (buvait pas ou peu pdt l effort)
 
Je note pour le 80/20 c'est que an anglais ou y'a une version FR?  
 
ps: j'adore vos posts sur la chaleur  

 
Je suis désolé mais là (si ça t’intéresse vraiment) il va falloir faire quelques choses niveau entraînement cap car c’est pas du tout ça...

 
Juste pour info, faut pas dire Ironman si on parle d'un 70.3    
C'est comme dire marathon pour un semi...

 
yes c'est clair, en + je suis pas trop fan du concept.
Je corrige    

 
Je considere aucunement la seance que comme une SL ==> EF
J'ai juste integré un peu de liberté sur la fin, voir ce que ca donne a l'allure que je vise, apres 1h30 d'effort.
 
J'imagine bien que si je fais du specifique pour cette allure, meme integré a ma SL, ca doit etre structuré.
 
Hier j'ai fait ma premiere sortie "montagne en velo" donc today c'etait vraiment pepere et sans suivre une seance precise.
 
Et oui ca m'interesse sinon j'aurais pas demandé  

230 km si je rajoute le vélo

Dur aussi ce matin. Les 16 kms de marche dans Paris n'ont pas aidé ...  
12.5 kms @6.12 moyenne
En accompagnement d'une partenaire qui prépare un marathon. Ça m'a fait ma SL d'1h15 (1h18 au final).

Ouais y'a que des modèles féminins... je ne désespère pas sinon je partirais sur autre chose.

désolé de revenir sur les pompes mais première sortie avec les saucony freedom 2, quel plaisir

je voulais une paire avec un peu d'amorti mais drop 4 avant de passer aux kinvara et j'ai l'impression d'avoir fait le bon choix, ce confort et ce poids  

Quelle différence avec les Kinvara ?

je pense qu'elles sont moins dynamiques un poil plus lourdes et peut être plus molles et surtout bcp plus chères

en gros les kinvara ont l'air plus orientées vitesse/compet et les freedom ef/sl

Plop    
 
Petit coucou
 
A un jour près, çà fait 1 an que je cours, 93 sorties 515 bornes
 
Le 26/08/2018 je faisais le parcours 5 km du coin ( qui fait 4.7/4.8   ) en 37'09" au bout de ma vie
Le 25/08/2019 je fais ce même parcours en 27'42" au bout de ma vie aussi    
 
Content de la progression, mais j’hallucine toujours autant d'être au "bout de ma vie" pour une vitesse aussi ridicule, 10 km/h lulz, je m'étais toujours dit que c'était une "base", accessible à "tous" pour faire 5 bornes ou un peu + et c'est mon max    (prends çà dans les dents   )

Bravo pour la persévérance.

Tu cours trop vite

10 km/h c'est mon EF.

Tu ferais peut-être mieux de rester sur 40' plutôt que de raccourcir tes sorties.
Quitte à marcher de temps en temps.

Non mais là c'était sortie spéciale tu bats ton record    
 
En temps normal je fais plus "long" et sur du 7'30 ou 7 okilo et non 6  

Ah.

mouais on va oublier alors merci    
 

je le note  
je lorgne sur les freedom iso pour une future paire de repos ef/sl depuis un moment
 
bon à 170 euros on va attendre les soldes faut pas déconner! (40 grammes de plus que les kinvara par contre   )
Décidement Saucony fait de la bonne came!  
 

Elles sont à 97€ chez sportshoes déjà.
170€ une paire de chaussures faut être fou

touchées à 109 chez i run avec promo et code parrainage. c'est pas idéal mais je voulais un bon sav si la taille allait pas.

mais je suis d'accord le prix neuf est totalement délirant

Pour l'instant jamais plus de 75€, mais je sais pas si je vais réussir à rester aussi bas longtemps

ça paraît tenable si t'as 3 paires d'avance et que t'as 6 modèles de pompe surveillés

marrant dans mon esprit les escalante était plus légère que les kinvara et c'est pas le cas!  
faudra vraiment que je reteste un run avec les escalante  

Ja sais faut pas parler chaussures mais y a-t-il des personnes qui courent en Adidas que je passe en mp pour pas polluer

J'en saurais plus a la prochaine sortie mais a priori, apres mon quasi 18km d'hier, pas d'epuisement le soir / nuit / lendemain comme j'ai pu le ressentir auparavant.
La boisson isotonique consommee regulierement semble avoir fixé le probleme. Celui du sel je suppose, entre autre.
 
Je suis usé musculairement, un peu les lombaires qui tirent mais ca c'est plutot normal et pas forcement desagreable.
 
Today repos (natation) et demain soir piste  

Bonjour,
 
Bon la SL d'hier a été aussi bien vécu que pour l'ensemble du topic
 
Trop chaud mais j'ai tenu les 13 bornes en me limitant au niveau cardio, l'allure en a pâtit mais je me sens mieux que la semaine dernière ou j'avais forcé pour rester dans l'allure visée et ou j'avais explosé, la sénace s'est faite entre 10 et 15 bpm de plus que d'habitude (20° à 9h pour terminer à 28° vers 11h).
 
Foutue chaleur vivement les 5°