Reprise du message précédent :
En même temps c'est bien son AS21, mais celle du tri
Son AS21t quoi.

 
Pré saisie des licences j’ai attaqué il y a une grosse semaine j’en ai déjà saisi une dizaine.
 
Ensuite la procédure est automatique.

 
Faut pas lui filer des exemples de séances spé-semi alors...

Ça lui fera pas non plus de mal de faire des séances semi hein !

J'ai précisé que c'était pour un semi normal et que dans son cas c'était sans doute pas la bonne solution. J'ai proposé des blocs d'EA (qui est donc son AS21 ) dans ses SL.

 
En théorie oui, c'est toujours bénéfique de progresser à toutes les allures, et surtout dans les allures supérieures à celle qu'on vise. En pratique à mon avis ça dépend de ce qu'il encaisse à côté dans les autres sports.
Déjà en faisant juste de la course à pied, les séances spé-semi c'est du lourd, mais avec 2 autres sports "aussi bien préparés" à côté, je vois juste pas comment c'est possible

 
Niveau fatigue globale, sans doute.
Coté blessure, au moins, les deux autres sports on l'avantage d'être nettement moins traumatisants que la CAP.  
Alterner CAP, nat et vélo, c'est quand même pas mal, ça me semble plus simple qu'enchainer le même nombre de séances juste en cap.
En revanche, même si ce ne sont pas les même muscles qui travaillent, c'est clair qu'enchaîner une séance de vélo après un séance de CAP (ou l'inverse), on sent les jambes lourdes (mais bon, pas plus qu'enchainer une séance de CAP après un séance de CAP )
 
 

Tout le monde n’est pas fragile surtout  

comme en prepa semi on fait des allures autour 10/21/42,en prepa 10 on fait 5/10/21 ?

Ben oui !

Et en prepa marathon des allures 21/42/100  

et en prepa 100 ?

42/100/12h

d'ailleurs en mai 2020, il y a un 33/66/100km à faire, mais j'ai jamais fait de marathon, alors je fais lequel ?

 
Marathon en mars pour préparer le 100  

Bon ben alertes mails posees pour des saucony breakthru, freedom, ride, new balance zante et 890, nike zoom elite, brooks asteria, et adidas boston boost, y a plus qu'a attendre les bons prix.
Edit : j'en veux qu'une paire je suis pas comme zig.

 
pour info sur le village du LUT il y avait une petite société d'ecully qui avait l'air pas mal à ce sujet à des prix raisonnable me semble t'il (99 euros) :
https://www.analysesportsante.com/prestations-1
 
y à des lyonnais qui l'ont testé  

Sur quel site/app ?
Je l'avais fait sur runrepeat c'était de la daube

D'ailleurs je vois les Zoom Streak 7 à 77€ chez SS ...

Bah sur runrepeat, et ca marche bien...
A coupler avec des visites régulieres sur veepee, privatesportshop,...

Je vais réessayer alors.
 
Après quand je vois Streak + Streak LT à 143€ je me dis qu'il y a peu de chances que ça aille plus bas.

Bordel ça faisait longtemps que j’avais pas enchaîné 3 jours de suite !
 
Demain 4  

 
Ah bon? pour des problemes de dispo ou pas accumuler les seances ? (douleurs, etc.)

 
J'essaye de faire court, pas evident    
 
L'objectif (comme ecrit ici) sur cet premier half-ironman sera de le finir sans defaillance (muscle, nutrition, mental etc.).
J'ai donc place un sub2h sur le semi-marathon car ca me semble ambitieux mais pas accessible.
L'allure etant connue (un peu plus de 5:30/km), je me suis demandé comme ceux qui courent et se preparent pour cette distance atteignait leur objectif.
 
Ceci, cette competition arrive en Fevrier 2020, dans 5 mois.
D'ici la j'ai au moins 7 ou 8 competitions (triathlons, duathlons, natation, course).
 
Tout ca pour dire que comprendre comment fonctionne la preparation d'une allure sur une longue distance m'interesse (lire ici, lire ailleurs, lire des bouquins specialisés), a moi de l'adapter pour que ca rentre dans mon planning de tri, mais que je ne suis pas omnubilé par ce semi-marathon qui arrivera dans longtemps, qui n'a pas un objectif dingue en terme de performance, et je suis a peu pres persuadé que continuer a m'entrainer regulierement, sans me blesser, a perdre du poids, et a gagner de l'experience grace aux courses m'aideront largement + que n'importequelle seance specifique AS21 ou AS21t.
 
(Pour la prepa en me basant sur la FC, pas de ceinture, impossible donc.)

Assez d'accord sur le fait que demander des conseils de prepa semi quand en fait, c'est un tri qu'on fait, c'est un peu comme si je demandais comment préparer un semi en 6 okilo parce que je vais faire un 100km et que je compte faire le dernier quart à cette allure.  
L'aspect durée totale d'effort et enchaînement des 3 disciplines me semble bien plus important que la prepa de la partie semi à une allure fixée au doigt mouillé.  
Et clairement, le topic tri doit avoir des conseils plus pertinents sur le thème.  
Spontanément, de mon expérience de coureuse et quelques entraînements Swimrun, je dirais de se mettre un peu l'allure cible dans les jambes mais surtout de travailler avec de l'enchaînement d'au moins 2 activité (le changement de type de muscles sollicités et de position n'est pas forcément simple à gérer).

 
Motivation et dispo aussi  

 
Tu fais quoi vendredi ?  

 
C est souvent la motivation qui permet la dispo... faut que tu te trouves un challenge (avec dossard, pas un truc HFR )

 
Avec un enfant en bas âge ce n’est pas forcément suffisant la motivation  

 
Ok je comprends mieux   (surtout que je suis dans le meme cas)

Ca vaut quoi ca:
https://www.sportsshoes.com/fr-fr/p [...] ign=259197

 
T’es là que vendredi ?
 
On a une course le soir un duo nocturne !

 
L’été c’est ma pire période et encore là j’avais un objectif fin Juillet donc j’ai continué et dans la foulée j’ai pas coupé comme habituellement où je prend 10 kg sur la période.

 
Habituellement j’ai aucun problème même en le gardant moi mais cet été la famille était en vacances donc j’ai eu du mal  

21° déjà à 6h   (bon ok ça va faire marrer super_bo ) j'ai un peu galéré.

4x1500 autour de 5'10-5'20 (soit plus rapide que mon AS21 à 5'30), le cardio était trop haut d'un bout à l'autre. En particulier quand ça descend pas correctement pendant la récup, faut se motiver pour repartir pour un tour...

 
Samedi aussi mais j'ai un tournoi de "foot" à VlA

si on commence à confondre coûter et valoir, on est pas arrivés

 
Hier j'ai fait 10km en EF à 33°,  
La chaleur m'a gêné un peu (mais bon fallait juste que je reste en EF en réduisant l'allure quoi) mais c'est surtout la pollution qu'il y a en ce moment en RP que j'ai bien ressentie. J'ai vu pas mal de mecs qui partaient pour une séance rapide et que je croisais plus tard en train de marcher, haletants et leur face rouge écrevisse.  
Ce soir j'avais prévu une séance VMA mais vu que ce sera les mêmes conditions météo, je vais peut être reporter cette séance à demain car il fera moins chaud.