Reprise du message précédent :

Tu as l'application SyncMyTrack qui permet de balancer vers Garmin ce que tu enregistres sur Strava/Endomondo.

 
Hello
 
Objectif principal le 15 septembre
Semi marathon : faire moins de 1h30. Mon précédent pr date de novembre 2018 et est de 1h40. Depuis je me suis entraîné
 
Course secondaire : trail de 38km et 2200D+ le 21 septembre.  
Je n'espère rien là dessus et j'y vais pour accompagner des copains qui veulent rester un trail.
 
Le problème, c'est que j'ai des douleurs à l'aine. Rien de grave j'ai consulté mais j'ai zappé une séance longue dimanche dernier et comme je sors de l'ostéo, je vais aussi zapper celle de ce weekend.
Il me restera deux séances AS21 et une petite séance longue.  
Je suis un peu deg de casser ma prépa au moment le plus intense. J'ai pas du être assez progressif.

WoW ça va enchaîner, à six jours d'intervalle.
 
Après le semi moi c'était 9-10 jours off "sport à impacts" et ça sera pareil en octobre.

En passant a une foulée medio pied, mes mollets ont doublés de volume.
D'ailleurs si vous savez comment en perdre ça m'intéresse

En talonnant comme un porc !  

Hahahaha

On est combien ?

Je ne vois personne d'autre qui se soit déclaré d'autre que nous 3 avec EvilTyler.
Donc je dirais 3

Edit : rien que dans mon club on est 6

1800kcal/jour ça ne veut rien dire, ce serait plus pertinent d'avoir la répartition en macro de ces 1800kcal...

Et si tu crèves la dalle ce n'est pas bon non plus...bref, tu as surement un sacré taf à faire sur ta nutrition

Concernant le jeun intermittent, c'est à la mode et ça marche, mais la encore ce n'est pas le jeun en lui même qui fait le taf, mais bien juste le bon apport en macro pendant la période ou vous mangez.
La même quantité/qualité de nourriture ventilée sur 10 heures ou sur 16 heures provoqueront les mêmes résultats.

 
Essaie de les faire quand même mais moins vite et en ajoutant des pauses marchées à volonté, voire en les coupant carrément en deux (moitié le matin, le reste le soir). Ce qui compte c'est de faire le volume, pas d'aller vite ni de le faire d'un bloc continu

edit pas le bon topic

1h40 pour le préférentiel ?  
J'ai un sub 1h40 que j'ai eu miraculeusement. Colomiers, sa pluie
J'ai presque envie de m'iscrire pour juste voir ce que ça fait le carré VIP (avant de me faire piétiner par la course )
Oui, c'est d'ailleurs le même tracé qu'en 2017. Mais c'est à quelques pas de mon barrage  

Mais je pense pas pouvoir être à bloc, sur 10, je suis assez mauvais Là, ce serait, surtout pour avoir le "stress" de la course et les belles rues de castorville

en novembe, il y a le trail du pastel à balma qui est très sympa.

Ha non je trouve ça très cohérent tes 3 chronos, j'aimerais avoir le même indice d' endurance.

En terme de tortue je suis l'un des pires de ce tomik :
48'38 en 2017
1h50'30 en 2018
4h14'30 en 2019

Les objos à venir je peux pas dire, ne sachant pas si j'aurais le temps, je saurais dans 2 semaines.

A oui bonne idée
Je teste 1h le dimanche matin et refait si ça va bien 2h le soir
Merci

Sacrée régression sur 10km  

 
Ben en fait tu te fais meme pas pietiner.  
Un pote qui avait fait 44'30 au 10 un an avant voulait faire sub1h40.  
Il est parti en fin de sas preferentiel, sans pression comme un footing campagnard du dimanche, qq mns avant la cohue...  
 
Mais sinon oui etre dans un sas avec les 200-250 premiers sur 4000, oui tu as l'impression d'etre un bon quand tu es dans le sas... Lol
 
Je pense pas qu'ils referont un depart par vagues cette annee. Les 2 premiers kilos sont de la ligne droite, il y a moyen de bien etirer les 3000-4000 personnes par course.  
En espérant qu'ils conservent par contre l'idee de sas preferentiel sur justificatif histoire de degager les Kevin qui font la course apres s'etre torché la gueule le samedi, les groupes de josiane en balade et de sandy qui fint ca pour faire des selfies habillées en rose

J'ai augmenté un peu l'allure sur la sortie de ce soir (après 5:30 et 5:15) 5x 5:00 pendant 5min.
ça tire sur la fin, mais ça fait du bien au final de courir de temps en temps à cette allure.
 
https://www.strava.com/activities/2641909041

 
- officiellement inscrit au PV (ma bouate qui paie, sas préférentiel et traiteur à l'arrivée   )  
- probablement un trail de 24km 2 semaines avant pour faire mumuse.
- me faudrait un 10km en oct/nov
 
hier j'étais tellement en pls (retour au boulot, manque de sommeil) que je n'ai pas été capable de faire une sortie (ce mental de flétan quand même   )
ce soir 8x600m, il a fait chaud bordel ! mais bon je ne me plains pas quand je vois la chaleur mouate qu'a super_bo quand il fait 19x400m.
demain sortie à jeun si je ne picole pas trop ce soir mais c'est mal barré! (c'est mon anniv aujourd'hui)

Oncécompris

C’est clair que c’est carrément standard, je dois être à 78 et je suis loin d’être le genre fil de fer
 

 
Il y a Boucher si je ne me trompe pas aussi.
 
Pour les objectifs,  
Mi septembre - La cérétane (20km avec 360 de d+), faire mieux que l’an passé, sous les 1h30 serait bien.
Début octobre - Canet (10km), sub 38, dans l’idéal 37’30.
J’aurais aimé un semi, celui de Toulouse par exemple, mais l’enfer du départ d’il y a 2 ans a mis un terme définitif à ma participation à cette course. Je ferai du local !

Fin novembre tu as Lourdes-Tarbes, que de la descente

Il est galère comême ce départ, car c'est très large et ça entre dans crampel comme dans un entonnoir. Quand j'avais fait ce parcours, j'avais l'impression de parader du départ au pont des demoiselles (2 premiers kilomètres) et l'mpression de me traîner jusqu'au 10km.

oui, j'avais hésité à la faire en rollers. Mais en roller, la pluie, c'est galère, dommage qu'on puisse pas avoir un dossard en fonction de la météo

Pas le même souvenir, et pourtant je partait dans la masse. C'est plus les tour et détour sur la fin quand tu vois l'arrivée qui approche et que le virage suivant te renvoit à l'opposé  
 

Fait deux fois en roller jamais eu la pluie. Par contre, ça caillait sévère au départ (genre -4°C).  
Du coup, je me tâte pour le faire en CAP.

 
Objectif principal : Continuer à me faire plaisir en courant    
la boite à pas encore décidé si on participe au Run in Lyon    (je serais fixé semaine prochaine)
Si c'est ok premier marathon payée    et Objectif Sas 3H45 en Kinvara 10 (ce bonheur ces chaussures! cette perfection en relance de côte! )
pas d'entrainement spécifique donc ne pas rêver c'est déjà beau si je tiens 5 mn 21 sur 42 bornes (en plus de le terminer évidemment   )
Par contre va falloir que je me remette à faire des sorties de plus de 15 bornes là  
 
Objectif secondaire : Continuer à me faire plaisir en courant  et augmenter le D+  
faire des sorties avec variation de dénivelé c'est quand même le pied  

Je vois tout à fait : la fin était pas loin de mon barrage je connaissais bien le quartier

 
Ah tiens j'ai aussi vécu ce grand moment d'athlétisme    
J'ai même réussi a rater le départ avec leurs conneries (du coup slalom sur les premières bornes, du coup départ lent, du coup RP  )

Un mal pour un bien donc  

 
yep même si je borne beaucoup, je suis un noob sur la distance (mon plus long 38km du LUT)
Pour les kinvara tu t'éclate en Altra donc pas besoin de laisser ton coté obscur d'acheteur compulsif prendre le dessus!

 
Spartan Race (21 km) début octobre
Semi marathon de Salon le dimanche suivant, objectif sub 2h
 
Je m'étais pas rendu compte du peu de temps de récup entre les 2, c'est après inscription que je me suis rendu compte de ma connerie

 
T’es dans le 13 ?

Oui

Pour moi vu l'arrivée de ma descendance ds 5-6 semaines, je n'ai aucun objectif automnal.
Mon seul dossard sera la course telethon (premier jeudi de decembre), 600 participants, du niveau comme sur une vraie course), 7.6k en 2 boucles sur du chemin, je fixerai un objectif dix jours avant selon l'etat de forme.

 
Idem    
 
T’es vers où ?

Même course, mais un peu plus loin derrière toi ^^

 
1h29m17s en 2015 (le premier que j'ai couru) et je le cours tous les ans, impossible de faire mieux    l'année dernière c'était pas loin mais j'ai échoué https://www.strava.com/activities/1862740679 pour 34s    
 

 
Joyeux zanniv          
 

 
Marathon en 3h45 lol tu y va vraiment pepouze avec les bornes et l'allure a laquelle tu à l'air d'être tranquille tu devrais pouvoir viser du 3h30 à minima (ceci est une estimation au doigt mouillé)
 
Pour info 3h45 c'est ce que je vise et tu es a des année lumière de ce que je suis capable de faire.

 
Je suis marié et heureux en ménage monsieur