Reprise du message précédent :

 
T as essaye de rien manger jusqu'au lunch ?
Ca descendais pas non plus avec 10h / sport par semaine
 
Puis depuis... ca descend en fleche, non stop.

pardon ?

je pratique le jeune intermittent depuis 3  ans de 18h30 à 12h

ces derniers temps je déjeune de temps en temps, mais avant j'ai eu 2 ans sans  petit déjeuner même quand je courais 1h30 le matin. Mais maintenant quand je cours le matin je prend un truc parce que ça n'a rien changé...

La semaine avant le J-10, donc le 12 Sept...

J'annonce un objectif de PR en sub36 voire sub35'30 au 10km de Dresde fin Octobre.
 

La je pars en vacances mais a mon retour ça va envoyer

 
Ah ok...    

 
Ah oui ... vu comme ça

Objectif septembre/octobre

Recourir

Secondaire

Ne plus avoir mal

Consulte

 
Tu vas faire du specific 10k ou continuer ta prepa tri en parallele ?  

Moi c'est l'inverse ^^
 
Objectif "principal" en septembre : 10K <= 54' (principal' entre guillemet car l'objectif principal de l'année est déjà atteint)
 
Objectif secondaire en octobre : semi. Si je peux faire 2h06, ça m'ira très bien.

Repos actif vs repos passif, je vous pose ça là :
https://youtu.be/rH1Ci5sykX4
 
J’ai trouvé cette vidéo très intéressante, le mec met une petite vingtaine de sources académiques dans la description. Au final, meme si le ton est simple, c’est très fouillé comme analyse. A regarder en entier avant de commenter.
 
 
Au niveau de son pédigrée, études staps et biologie, arts martiaux à haut niveau avant de basculer sur le tri il y a 2 ans. Il tourne en 4h16 sur Half, soit 2ème de sa classe d’âge. A voir ce qu’il nous sort à Nice pour les championnats du monde.

Le pluriel est important
 
41+41 > 80

 
Ouai lui c est un bon.    
Il hesite pas a aller un peu plus loin que d'autres et assez cool a ecouter je trouve.
Sa video sur le corps ideal pour le tri est interessante aussi.

Après 8' ça devient bien flou quand même
peut-être, pas beaucoup plus, potentiellement, quelques, peut-être, un peu plus vite ...

Très intéressant après la 10'
Je vais regarder sa vidéo sur le seuil.

Runningaddict ne met pas de date sur ses articles c'est dommage, mais j'y avais lu la même chose y a un moment (sur le lactate, il n'allait pas jusqu'à parler de l'intérêt des récup)

 
Tiens comme moi. C'est quoi tes RP 10, semi, marathon ?

Départ en 3 vagues ? Tiens, pour le coup ça m’arrangerait mais vu que tout le monde passe le même contrôle de sécurité, je me revois en train d’attendre une heure sur ce pont en me gelant...

10 - comme j'ai dit j'en ai fait 2: un avec quelques problèmes intestinaux en 53'xx, l'autre en 50'24" 3 semaines après un marathon
Semi - 1:50'23"
Marathon - 4:04'45"
Je suis une tortue avec un très faible mental

Objectif principal à partir de mi-septembre : préparer le marathon de Valence.  
Un 10km fin septembre - début octobre pour la déconne.  
Semi de Bordeaux fin octobre qui sera plus intégré à la prépa. Sans objectif, mais si je le sens, le courir vraiment et essayer de faire 1h20. Si c'est le cas, demander un changement de sas à Valence de -3h à -2h50.  
 
Et le vrai objectif qui pique : 2h50  Valence !

J'avais remarqué le pluriel, mais comme c'est une mesure qui ne veut rien dire pour moi, j'ai relevé.
80cms de tour de taille c'est impressionnant, tu fais 1m70 ?
Je sais pas pk j'avais en tête que t'étais avant (rugby) et faisais dans les 1.90 pour 100kgs. Du coup 80cms c'est plutôt un tour de cuisse que de taille
Je dois confondre.

Non mais effectivement ça veut rien dire comme ça (à part que trouver des pantalons est compliqué ).
 
Mais on parlait de gagner en taille de jambes en courant, je réagissais en disant qu'avoir de grosses cuisses et/ou mollets c'est pas le physique du coureur à pied.
 
80cm ça n'a rien d'impressionnant, c'est taille 38 ou 40.
Je fais 1,75m, 72kg.

 
Objectif principal : préparer Valence  
Objectif secondaire : 10km de Montpellier le 13 octobre
Ne pas me blesser
 
+ Perdre 4kg et faire du renfo 2 fois par semaine
 
 

 
Objectif à Valence ?
 

 
#HFR@Valence

oct/nov : reprendre sérieusement après les vacances et passer à 5 séances hebdos
Mes objos sont en septembre, ensuite c'est les vacances.

Objectif 1h25 au semi de Boulogne, sub 37’ au 10K d’Issy

La vidéo d'IronUman sur le seuil    
 
Alors seuil+ tenu 30'  : 04:07
AS10 : 04:15
Seuil- tenu 1h : 04:20
As21 : 04:25
 
Ensuite il faut faire des repos passifs au seuil+ si tu prépares un 10km, mais plutôt des repos actifs au seuil- si tu prépares un semi.
 
 

ah bha du coup c'est avec lui que RunningAddict s'est associé je crois pour leur plateforme de coaching ...

Moins de 4h devrait être faisable si c'est plat et si je ne fais pas comme cette année la semaine d'avant avec très peu de sommeil, malbouffe et 12h de boulot par jour depuis 3 mois. Après moins de 4h c'est plus 3:59 que 3:45

 
Bon j'ai changé la FP du coup    
Ca devrait être plus clair

Parfait  

J'ai une question concernant les applis/montres/sites. Actuellement j'ai une ceinture cardio D4 juste pour suivre ma FC. J'aimerais pouvoir enregistrer mes activités sur le site de Garmin. Est-ce possible si je n'ai pas de montre Garmin ?

Pourquoi absolument sur le site de Garmin ?

 
C’est pas Running Addict plutôt 4h15 Half ???

Parce que c'est que madame utilise et que ça m'arrangerait...

Ouais, en vélo comme en course à pied "moins c'est musclé en haut mieux c'est", je pense pas que ce soit correct.

 
Objectif principal novembre : Nice-Cannes (PR de 3h57 à faire tomber) et semi marathon de Boulogne (Pr de 1h47 à faire tomber)
 
Objectif secondaire : Paris-Versaille (PR à battre) 20km de paris (PR à battre)  
 
Je suis du même gabarit que Boucher 1m85 pour 85/87 kg, Je suis à 4 séances par semaines et je ne perd pas grand chose, je vais voir une diététicienne en partie pour ça début septembre, le but étant de perdre au moins 2/3 kg pour le marathon en novembre et essayer d'y arriver avec un 82/83 kg (que je n'ai pas touché depuis 2 ans ), avec un objectif de me stabiliser entre 78/80 kg.

@Loustik_ c'est quoi ton PR sur le PV?

Il faut synchro les données sur le site de ta montre, télécharger en GPX ou autre et réup sur Garmin manuellement ensuite.
Je pense pas qu'il y ait des automatisation possibles entre sites propriétaires.

Les deux sortent les memes perf a 2' pres mais sont sur des classes d'age differentes et surtout se sont alignes sur des courses differentes.
C'est pour ca que les resultats de Nice vont etre interessants.
 
Runningaddict va arriver sur un pic de forme alors que IronUman a eu un gros episode de blessure ou il a du faire sauter des tri.

Justement pour rebondir sur ce que dis SuperBo, la video sur le corps ideal du triathlete est pas mal. Elle est decoupee en 3 parties. En gros sur la cap il explique qu'il faut des muscles courts avec des tendons relativement longs. En gros le stereotype de du mollet/tendon d'achille du coureur kenyan. En revanche avoir des muscles epais n'est pas un probleme. Tu peux avoir des cuisses larges.
 
Ce qui compte enormement pour le coureur il semblerait, c'est d'avoir des hanches peu larges.
 

Tu as l'application SyncMyTrack qui permet de balancer vers Garmin ce que tu enregistres sur Strava/Endomondo.